答案:都不是! 其實在面對憂鬱症患者時,可以參考以下「三不守則」 「不鼓勵,不責備,不反駁」 除了三不守則之外,一起來看看6個面對小鬱患者的正確觀念,讓小鬱患者身邊的親朋好友知道如何一起幫忙趕小鬱! 如果你身邊有人有憂鬱症,你一定會被一定程度的影響。最重要第一件事可以鼓勵或陪伴她就醫,並且盡力陪伴他完成療程,或是在他不適應原本療程時陪伴他尋找他法。不過也要時時注意不要讓自己過度沉浸在朋友罹患憂鬱症的情緒中。 傾聽憂鬱症患者時,要讓他了解事情現在不好,但不代表未來會不好。 即使病患拒絕,也要要伸出援手,患者的孤單感很強,會拒絕與人接觸,但千萬不要這樣就不理他。 在患者談起自殺念頭的時候,坦率地與他們談論自殺的話題,並且告訴他們的醫師或是心理師。 可以適時地邀請他一起出門運動或是參加一些輕鬆的活動,但千萬不要強迫他們。 周圍的人要積極鼓勵她就醫,用它自身的個性說服他就醫。讓他知道療程不會永遠持續下去,因為當療程結束,他將會好轉很多。 也許你還會想看看這些參考資料
Getty Images Staten談到自己的經驗時說:「當你表現出好鬥或有批判性思考時,一個精神健康有問題的人將不會向你敞開心胸。」 試圖說些什麼可能是錯誤的做法,他們很可能會完全關閉自己。 你們之間進行對話的方式會帶來很大的影響。 與其描述覺得對方現在看起來如何(例如:「你看起來很悲傷」或「你看起來很沮喪」)不如問他們內心的感受或他們的想法是什麼。Staten說:「我發現傾聽和提出開放性問題將有助於以正面的方式展開對話。」 2 陪伴「憂鬱症」患者:傾聽,但不要嘗試解決他們的問題 你可能想提供一個解決方法,或者告訴你所愛的人你知道他們的感受。 但是,Santan建議,除非你自己實際上正與憂鬱症抗爭,否則請避免告訴他們你想怎麼做。 原因是如果你開始談論你自己,可能會使對方不知道該說什麼。 你可以也應該嘗試保持同理心並表達你的支持。 只需以一切以他們為重點的方式即可。 Staten說:「當人們說出這樣的話時,我總是會做出最好的回饋。」例如:「我不能直接地感受這一切,但這聽起來確實很難解決。」 有時候小小的認同會有很大的幫助。 即使你所愛的人沒有主動要求你們一起出去玩,聚在一起的提議會提醒你正在乎著他們。 不過,建議不要強迫他們參加聚會或活動,一對一是比較好的選擇,因為一對一活動中,不需要表現積極或與很多人進行社交,對他們的壓力會比較小。 Santan說:「在公園散步、午後看電影、找一間安靜的餐廳,甚至開車穿越鄉村都很好。」 當你所愛的人退縮或想獨自一人時,很難不去想像你是否做錯了什麼。 但是他們並沒有故意把你推開,所以不要把事情想的很糟。 Staten說:「這與你無關,他們也不是以任何方式在傷害你。 老實說,他或她需要一些自己的時間。」 如果你失望或是生氣的話,又表明他們讓你失望了,這只會更糟。 與其著眼於你可能做錯了什麼或你有多受傷,不如退後一步。Santan說:「仔細觀察整個情況,重點放在你所愛的人生活中可能導致他們沮喪的其他因素。」 你不能強迫患有憂鬱症的人去找心理治療師,通常他們會試圖抵抗治療。 但是,如果你認為自己所愛的人的憂鬱症越來越嚴重,就應該尋求幫助。 Santan說:「情況走下坡的跡象可能包括睡眠或飲食習慣的改變、表現得更加孤立或孤單、自我照顧能力不佳,像是無法照料自己的日常生活、過度哭泣、躁動或易怒。 」他說:「如果憂鬱症惡化,但沒有發生自殺念頭其他的緊急情況,請與他的醫生聯絡。」 當然,如果你所愛的人表現出任何關於自殺的跡象,例如提到想要死、尋找自殺的方式,提及感到絕望或被困住、成為沈重的負擔,則應該盡快尋求緊急醫療救助。 Santan說:「無論你是否認為他們需要那種幫助,都必須採取一切必要措施來確保他們的安全。 撥打119,前往最近的急診室,或致電給防自殺生命專線。」 張雅詒 臨床心理師, 憂鬱症, 衛教專區 陪伴憂鬱症患者,我可以…?By 心煦 心理治療所 on 4 3 月, 2021 • 0 Comments 張雅詒 臨床心理師 沉浸在憂鬱狀態當中的憂鬱症患者,時常讓身邊親密的人感到無所適從,雖然很想關心,但卻又害怕講出不適切的話。互動時都小心翼翼,擔心造成情緒上的波動。今天帶給大家幾個陪伴憂鬱症的注意事項,照著做做看,讓在陪伴的路上挫折少一點: 不宜✋️ 1.不宜強迫: 2.不宜催促: 3.不宜過度正向: 你可以: 1.可以同理傾聽: 2.可以給予空間: 3.可以耐心等待: 經驗憂鬱及陪伴憂鬱都是一件不簡單的事情,不過在這條路上,您還有我們可以討論。如果覺得自己已經快要耗竭,給自己一個機會,照顧好自己,才能好好的照顧憂鬱症患者。 延伸閱讀: |