众所周知，吸烟有害健康！不仅害了自己，也会给身边人造成健康危害。据数据显示：一人吸烟全家得肺癌的风险比常人增加三成。  所以很多人开始了戒烟，但是有些人觉得突然戒烟后身体会很不舒服，难道对身体有害？ 突然戒烟，对身体有危害吗？ 真相：专家表示：一般吸烟已经超过二三十年的人群，在戒烟初期，身体的确可能会出现一些不适症状，被称作“戒断症状”，对健康影响不大。所以，“戒烟反伤身”的确没有科学依据。 戒烟初期，身体会出现8种“不适” 戒烟初期，人体确实会出现“各种不适”。大多数戒断症状，会在停止吸烟会的48小时达到高峰，依据烟龄长短，症状彻底消失有时需要约半年时间。 扛过“8种”不适，就能戒烟成功 研究表明，吸烟人群在戒烟成功之前，平均会尝试六次到九次才会戒烟成功，而很多人复吸是因为戒断反应的困扰，也有部分是不清楚戒烟的时间，怕辛苦的日子看不到头。为此，给大家整理了8种常见戒断反应，一般只要熬过去了，戒烟也就要成功了。 戒烟初期，身体会出现以下8种情况：
戒烟也有最佳年龄和最佳时间？ 戒烟最佳年龄”——30岁之前 研究发现，女性吸烟者能够在30岁左右，也就是中年之前戒烟，可以避免97%的吸烟相关危害。 所以，戒烟还是要越早越好，而戒烟的“最佳时机”，就是“现在立刻戒烟”！ 戒烟最佳时间——始于清晨 判别一个人烟瘾的严重性，首先就看：清晨醒来的第一根香烟的抽烟时间长短。 这是因为，在一夜的睡眠之后，看一个人对烟瘾有多依赖。如果，瘾性非常强烈，吸烟欲望很浓烈的话，那么，这个人吸烟的时间就会越短，希望烟吸得越快越好，所以大口吸食，这也是评判标准之一。 而且，很多人早晨起来的时候，都是大把吸烟，因为一根两根无法满足其浓烈的尼古丁欲望，所以，这就足以看出严重性了。 当清晨开始撇掉香烟时，戒烟的成功率就会大幅度提升！ 戒烟必经的4个重要阶段 阶段1：戒烟1-7天（最痛苦难熬的时期） 一方面是，由于多年行为习惯，突然遭到改变而不适应；一方面是，因为大脑、血液、身体的尼古丁都在被代谢掉，所以，会有各种各样的戒断症状发生。 此时，是戒烟后身体最难受的时刻，一定要“挺过去”，日常可以多吃青菜、喝点淡茶水、做做运动来帮助身体对着这些不适症状。 阶段2：戒烟3-4周（生理上摆脱烟瘾） 戒烟三周开始，也就是21天，是习惯的养成周期，条件反射的不适感会因此消失。同时，身体代谢尼古丁的周期也大概为3周，重度依赖者可能持续到4周。 所以，当尼古丁代谢完毕后，各种戒断症状会慢慢消失，生理上算是摆脱了烟瘾。 阶段3：戒烟1-6个月（心里依赖期） 虽然戒断症状慢慢消失，生理上渐渐摆脱了烟瘾，但是，心理依赖却依然存在。此时，非常容易受到“一支烟”的迷惑，从而导致戒烟失败。 很多戒烟的人，到了这一个阶段，往往是身体已经各种好转，所谓好了伤疤忘了疼，很容易对受到“一支烟”的迷惑。 阶段4：戒烟1年后（基本成功） 此时，可以说戒烟基本成功了，身体也因为戒烟，而发生了翻天覆地的变化，但是偶尔还是有吸烟的想法，但对香烟已经不存在依赖性。 如果，此时看别人吸烟基本没什么感觉，并且面对别人敬烟的时，能坦然谢绝，内心平静。那么，说明你已经成功戒烟了。 做好这4件事，有助戒烟 1、多喝茶 建议，从戒烟第一天起，就养成多喝茶的习惯，尤其是草药茶，不仅能缓解烟瘾，还能改善戒断症状，如改善嗓子干痒、咳嗽等不舒服的症状。 2、多摄入果蔬 吸烟时，会导致身体内营养素流失，比如维生素C、B族、E等，多吃些蔬果，补充身体营养。戒烟过程中，适量补充维生素C能提高身体解毒能力，帮助身体恢复健康，对抗不适症状。 3、适量运动 运动能促进身体内新陈代谢，促进体内毒素排出，提高肺活量，改善戒烟过程中出现的“戒断反应”。
4、多捶背 端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺之功效。 方法：捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。 最近因為菸價飛漲，很多人就會想到戒菸。不過常見的是，很多人往往戒了很多次但是最後都失敗了。必須承認，有時候只靠自己的意志力是真的很難夠戒得掉，尤其往往身邊的朋友看到你在戒菸就會特別想要弄你。不過，身體健康是自己的，還是要跟他說清楚。戒菸除了靠自己的意志力以及家人的鼓勵之外，其實現今有很多藥物是可以幫忙你的，不要自己單打獨鬥，下面就替大家來介紹。 吸菸成癮的機轉煙裡面含有尼古丁，這個主要的成分經由吸入到達肺部之後會迅速的跑到腦中，使得腦袋釋放多巴胺，會讓你有愉悅的感覺。所以當你戒菸的時候，因為多巴胺的分泌會下降，所以你就會心情變差、暴躁及焦慮，不過其實這種感覺只會存續2~4週，之後就會有明顯改善。其實最天然會讓腦袋釋放多巴胺的行為就是運動，運動的時候也會促進多巴胺的分泌讓你心情變好，所以我都會鼓勵戒菸的朋友們在這段期間多出去運動走走。所以剛開始戒菸的時候周遭的親朋好友要多關心他，因為他是真的會心情不好。 吸菸的壞處我想吸菸的壞處其實大家多少心裡都有個底，光是癌症就包含了一長串：肺癌、喉癌、口腔癌、食道癌、胃癌、胰臟癌、子宮頸癌、腎臟癌、膀胱癌以及血癌。想不到吧？因為煙霧經由口腔吸入之後經過的地方都會被傷害，也會經由血液循環全身所以是很可怕的。 另外，最主要的傷害還是在肺部，在發生肺癌之前氣管內的纖毛就會受傷，失去排除痰液的功能所以會非常容易咳嗽、感冒，最後還會發生肺氣腫、慢性肺阻塞疾病等等。 在心血管方面，尼古丁會使交感神經活性上升，所以你會心跳加速、血壓升高，所以心肌容易缺氧造成心肌梗塞或是血管硬化的問題。談到血管硬化，男人有另外一個很重要的地方血管也很豐富，所以抽菸慢慢的損害血管之後，你就毋望再舉了！！！ 另外吸菸也會使得皮膚容易老化，手指頭因為焦油沉積而變黃、牙齒變黑等等，我想就美觀而言還是不太好看。 戒菸的好處戒菸很多好處是立即性的，而且隨著時間越長，好處越明顯。下面的圖片大家可以看看！ 戒菸時常會出現的不適與應對法
因為尼古丁是一種成癮物質，其實就跟毒品會有點像，所以會有一些戒斷症狀。但是要有信心，所有的不適其實都是好轉反應，你的身體正在清除毒素所以才會不適！ 預防復吸
有時候工作的環境或是一時的情緒有可能又吸了，但是真的不要因此而自暴自棄。要好好檢討原因，並做出相對應計畫，例如跟鬧你的朋友嚴正聲明，我想希望你好的人應該都會想幫助你才對。 所以，戒菸的路上一定會遇到重重阻礙，但是很多的不舒服其實都代表著你的身體正在好轉的路上，要對自己有信心！很多人都在陪著你！下一篇會講到現有的戒菸藥物使用方法與常見副作用，敬請期待！ 家庭醫師劉奕關心您！ 參考資料： 戒菸有什麼症狀？尼古丁戒斷症狀 因此，在戒菸過程中，長期吸菸者突然停止或減少吸菸，最常面對的問題就是血中尼古丁含 量降低而出現易怒、沒耐性、注意力不集中、緊張、焦慮、躁動、飢餓等現象，甚至出現頭 痛、頭暈、咳嗽、口乾舌燥、胸悶、腸胃不適、失眠等症狀，這就是所謂的「尼古丁戒斷症 候群」，通常在戒菸數小時後陸續發生，24 小時內達到最高峰 ...
戒斷症狀有哪些？長期飲酒的病人，突然停酒或減量時，容易於6-12小時內出現『酒精戒斷症狀』，如噁心、嘔吐、全身疲倦、心跳過速、盜汗、血壓及體溫上升、煩躁不安、眼皮、嘴唇與雙手發抖等戒斷症狀。
戒菸戒斷症狀多久？大部分的吸菸者對於戒菸可能只是在腦中隨即消逝的念頭，但是對於認真思考戒菸的人，這是一個相當嚴肅的問題，因為戒菸真的會帶來生活上的適應問題。 這些戒斷症狀和負面的感受在沒有做好戒菸心理準備的情況下，可能持續二到四週，且可能同時產生其中一種或數種的戒斷症狀，雖然不容易控制，但是對身體無害。
戒菸頭痛多久？頭痛只是暫時的，是因為大腦血管習慣有尼古丁的刺激而產生的反應，而咳嗽是長期以來，慢性發炎又一直被菸薰而無法反應的肺，終於有一點點呼吸的空間，可以把髒東西排出來。 所謂的尼古丁戒斷症狀，都會在一個月內慢慢的消失，而你有的，只是害怕少了菸的陪伴。
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戒菸 會有哪些 症狀？
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