每天最多可吃進多少糖？營養師教你看懂成分標示
 别动我的汉堡 生活太苦了，一定要加你这块糖。 现代营养学的健康吃糖标准是：每公斤体重每天0.5克糖，即体重60公斤的人每天吃糖应控制在30克以内。具体量比：一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只冰激凌约含糖10克。 发布于 2018-08-30 11:42
YOYO呦呦 一天吃多少量好像大多数人对糖没有这个概念 因为不像盐、油有量的概念，我想没人每天只吃白砂糖吧 糖的摄入大多是以别的形式，蛋糕甜点、雪糕、零食等等，所以它比盐、油这些更难控制量，虽然甜食可以使我们心情愉悦，但过量害处还是很多，会使我们身体更容易肥胖，对牙齿的腐蚀等等吧。如果非说个量，我认为一天最多吃一样或者两样有糖食物，我目前要减肥，所以我正在戒糖，但对于我这种喜欢吃甜食的人来说，戒糖真的很困难很难坚持，我也不是说完全不吃一点，就是刻意的减少糖分的摄入，比如今天吃了一根雪糕，那这周都不能再吃有糖的零食。 发布于 2018-08-30 00:00 吃什么糖健康？健康糖主要分为糖醇产品（如木糖醇、阿拉伯糖、赤藓糖醇、麦芽糖醇）、三氯蔗糖、阿斯巴甜、甜菊糖。 “健康糖”并非绝对无糖，只是食用后所产生热量极少，不影响人的正常血糖值。 “健康糖”是一种模糊的产品定义，购买类似产品，须认真查看其标识，选放心产品。
人可以完全不吃糖吗？肯定有人會說，只要「不吃糖」不就解決了嗎？ 是的。 但是不吃糖，身體會出現其他的更嚴重的問題，因為很不幸的，人體需要糖才能運作，尤其是腦袋，沒有糖就掛掉了。 「不吃糖」不但無法解決問題，還死得更快（想想，血糖太低是不是會造成昏迷、死亡）！
一碗米饭有多少糖？但光是一碗白飯就有9顆方糖（大約36公克）的含糖量，隨便吃個兩碗就超過，更何況還有甜點、飲料等。 埃默里大學醫學院研究指出，18歲以前的孩子一天最多只能攝取6湯匙（大約24公克）的糖，相當於一條巧克力棒，或是連一瓶鐵罐不到的可樂或汽水。 兩歲以前的幼童，更不該在食品加入任何的糖。
多吃糖有什么坏处？进食大量糖或碳水化合物，会消耗体内大量钙、镁、钠等，体内钙的不足使肌肉硬化和张力减弱，调节血压的机制紊乱，大量钙被中和，又能让骨骼脱钙而出现骨质疏松症。 糖过量易导致人体内源性尿酸的形成，而尿酸过高，就很容易引发痛风，大量喝甜饮料的人痛风的发病率比不喝甜饮料的人高出多倍。
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一天最多吃多少糖
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