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骨質疏鬆 原因導致骨質疏鬆最常見的原因包括【老化】、【雌激素不足】、【遺傳】，其中又以女性發生的機率高於男性，此外，【抽菸】、【喝酒】、【長期服用藥物】等不良習慣也會導致骨質疏鬆的發生。 ⭐女性有骨質流失或是骨折機率皆大於男性，關鍵因素是「雌激素」，因為雌激素可幫助人體有效運用鈣質，協助成骨運動，而女性更年期後停經，或因子宮切除術的緣故，體內雌激素減少便會提高骨質疏鬆的機率。 喝咖啡骨質疏鬆除非喝常非常多喝咖啡，否則是不會造成骨質疏鬆的，至於具體每日可以喝多少才不會導致骨質疏鬆？大可不必擔心這個問題，因為在喝到這個程度之前，會先導致嚴重的亢奮、心悸，因此大部分的人是不會讓自己每天喝到這種劑量的。 骨質疏鬆症並沒有突然發生的明顯症狀，但仍有些症狀會在骨質疏鬆早期開始慢慢發生如：【下背疼痛】、【下頸椎疼痛】、【身高變矮】、【下彎腰駝背】，有這些症狀時，就應該要特別留意是否為骨質疏鬆情形，避免在骨折後才發現。 ⭐人體自35歲開始，每年骨質約會流失0.5%~1%，50歲起更會加速以每年1%~3%的速度流失。 骨質疏鬆症狀痛【腰、背痛】是骨質疏鬆最為常見的初期症狀，是因為患者的椎體骨質密度降低而引起，另外要特別注意重度骨質疏鬆患者，可能會還會有駝背及其它體態(例如變矮)上的變化，也可能會造成慢性疼痛症狀。 骨質疏鬆治療介紹骨質疏鬆通常優先採取【藥物治療】，藥物又分為『口服』&『注射』2種，在治療期間，要盡量避免患者跌倒、碰撞，否則可能會引起嚴重的骨折，此外有些上年紀的長輩，同時也有視力問題，建議一併改善，否則容易增加跌倒或碰撞發生的機率。 ⭐骨質疏鬆症的常見藥物包括『雙磷酸鹽類』、『雌激素受體調控劑』、『副甲狀腺賀爾蒙』、『抑鈣素等』，須經由醫師診斷及確認骨質疏鬆症成因及分類後，才能選擇合適的藥物。 骨質疏鬆打針治療透過注射不同的藥物，可以取代口服的方式治療骨質疏鬆，依據注射藥物的不同，注射頻率約落在每3個月~1年注射一次，但注射的方式或產生部分後遺症，因此建議諮詢醫生後再選擇適合自己的治療方式。
⭐目前市面上注射劑的選擇主要有： 骨質疏鬆治療打針副作用Aclasta骨力強注射液副作用有類似感冒症狀，如【發燒或肌肉關節痠痛】；Forteo骨穩注射液的副作用則包括【噁心、暈眩、頭痛、關節痛】。 骨質疏鬆治療打針費用骨力強Aclasta ，每年點滴注射一次，此注射型藥物一劑需自費約【2萬多元】，健保有給付，素骨穩Forteo，則需要每天皮下注射，自費價格每月約需【14,000至18,000元】，須持續一年至一年半，健保也有給付。 骨質疏鬆打針自費副甲狀腺素骨穩Forteo，每天皮下注射，自費價格每月約需【14,000至18,000元】，須持續一年至一年半，健保有給付；雙磷酸鹽類藥物骨力強Aclasta ，每年點滴注射一次，此注射型藥物一劑需自費約【2萬多元】，健保有給付。 骨質疏鬆看什麼科？如果只是單純要知道骨質密度，可以找家醫科、婦產科、骨科、復健科等醫師做檢查，但如果是要針對骨質疏鬆做進一步的治療、問診，則建議直接求助【骨科】。 骨質疏鬆吃什麼食物？骨質疏鬆就是要盡量攝取富含鈣質的食物，其中以【動物性】來源為優先，包括『牛奶、優酪乳、優格』；【植物性】來源為次選，包括『黃豆製品、黑芝麻、海帶等』，另外搭配【維生素D】一起食用，可以幫助人體吸收鈣質。 ⭐富含維生素D的食物有：黑木耳、鮭魚、秋刀魚、菇類 骨質疏鬆不能吃什麼？骨質疏鬆最忌諱【喝酒】，因為酒精會抑制成骨細胞，妨礙鈣、鎂的吸收及利用，飲酒過量將加速骨質疏鬆形成，此外，【高糖、高鈉】的食物，因為會改變造骨細胞、噬骨細胞的受器和傳遞訊號，影響造骨細胞的分化與成熟，也應該避免。 骨質疏鬆吃什麼水果？骨質疏鬆建議補充含有【維生素C】、【鉀】、【檸檬酸】、【類胡蘿蔔素】的水果，包括奇異果、香蕉、鳳梨、柑橘、木瓜、芒果等等，都具有強化骨骼的作用，特別是鉀元素的攝入，有助於減緩鈣質的流失， 老人骨質疏鬆要吃什麼？隨著年齡增長，腸胃吸收能力變差，因此應選擇好吸收的鈣質來源，如【奶、豆製品】都是既好消化也易咀嚼的選擇，另外富含鈣質的【芝麻、海帶、紫菜、蝦米】等適合當配料的食物也很適合老人家。 骨質疏鬆保健食品挑選骨質疏鬆保健食品時，一般人可能會以鈣片為主，要特別注意除【含鈣質的成分】外，也要注意其他複方，才可以幫助強化骨骼，如【維生素D、礦物質鎂、維他命K2、維他命C】。
骨質疏鬆檢查目前檢查骨質疏鬆的方法多為透過【超音波】以及【X光】進行『骨質密度檢查』，超音波優點是快速且無輻射，適合初步篩檢，X光檢測則較為麻煩，需至醫院放射科進行特定部位的掃描，但結果較為精準。 骨質疏鬆指數臨床多以T評分（T-Score）來解讀骨質密度檢測結果， 評分如果是【–2.5或更低】，表示患有骨質疏鬆症，且T評分的負數值越大，表示骨質疏鬆症越嚴重，當T評分如果在–1與–2.5之間，代表骨質密度偏低，應特別注意以免惡化為骨質疏鬆。 骨質疏鬆檢查健保給付符合【有內分泌失調可能加速骨質流失者】、【非創傷性之骨折者】、【五十歲以上婦女或停經後婦女正接受骨質疏鬆症追蹤治療者】、【成骨不全症】等情形得在健保補助下進行骨質疏鬆檢查。 骨質疏鬆檢查費用由於健保給付是針對已經有病變(內分泌、骨折等)的情形才有給付，若想要早點知道自己的骨密度情形，就需自費檢測，費用落在【600至2000元】之間。 骨質疏鬆補充說明骨質疏鬆怎麼改善？要改善骨質疏鬆除了【預防跌倒及藥物治療】外，首重飲食均衡，透過補充鈣質、維生素D；多運動，能改善心肺功能、減少骨質流失、增加骨密度，除了骨骼相關，運動也能強化肌肉，改善平衡能力，降低跌倒風險。 骨質疏鬆可逆轉嗎？骨質密度是可以逆轉的，除了藥物治療外，也要注意非藥物治療，例如，養成運動習慣、多攝取高鈣食物、多曬太陽或食用維他命 D、多吃優質蛋白質、戒除菸酒等，都能幫助骨質恢復正常密度。 骨質疏鬆會有什麼症狀？骨質疏鬆症的初期症狀包括【下背疼痛】、【下頸椎疼痛】、【下身高變矮】、【下彎腰駝背】，但由於症狀是慢慢發生且不太明顯，引此建議年長者尤其是女性，應該定期檢查，以提早發現採取治療。 預防骨質疏鬆骨質疏鬆的預防要從各個方面著手，除了【補充鈣質、維生素D】，【規律運動】、【避免喝酒、抽菸】都可以幫助避免骨質流失，另外如果骨質疏鬆很嚴重的話，還是建議由醫師評估是否採取藥物治療。 常見問題⭐ 以下是PTT、Dcard等網友們常問到的，關於骨質疏鬆的常見問題 骨質疏鬆會有什麼症狀？ 骨質疏鬆症的初期症狀包括【下背疼痛】、【下頸椎疼痛】、【下身高變矮】、【下彎腰駝背】，但由於症狀是慢慢發生且不太明顯，引此建議年長者尤其是女性，應該定期檢查，以提早發現採取治療。 骨質疏鬆治療方式介紹 骨質疏鬆通常優先採取【藥物治療】，藥物又分為『口服』&『注射』2種，在治療期間，要盡量避免患者跌倒、碰撞，否則可能會引起嚴重的骨折，此外有些上年紀的長輩，同時也有視力問題，建議一併改善，否則容易增加跌倒或碰撞發生的機率。 骨質疏鬆吃什麼食物？ 骨質疏鬆就是要盡量攝取富含鈣質的食物，其中以【動物性】來源為優先，包括『牛奶、優酪乳、優格』；【植物性】來源為次選，包括『黃豆製品、黑芝麻、海帶等』，另外搭配【維生素D】一起食用，可以幫助人體更有效率的吸收鈣質。 骨質疏鬆能吃什麼？選擇高鈣的食物，補充足夠的鈣質：鈣質的來源分成動物性及植物性兩種。 動物性食物：牛奶、優酪乳、優格、起司、吻仔魚、小魚乾，帶骨的魚罐頭、乾蝦米以及牡蠣等。 植物性食物：黃豆製品（ 豆腐、豆花、豆干）、黑芝麻、海帶、紫菜、九層塔、芥藍菜、莧菜、金針及高麗菜干等蔬菜類。
骨質疏鬆要怎麼補？骨質疏鬆吃什麼？. 「鈣」：包括牛奶和乳製品、黃豆/黑豆及其豆製品、芥藍菜、莧菜、芝麻，帶骨的吻仔魚、小魚乾或魚罐頭，都是不錯的來源。. 「維生素D」：鮭魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等富含油脂的魚類，黑木耳、香菇、雞蛋，和添加維他命D的早餐穀物等。. 吃 什麼 增加骨質密度？1. 攝取高鈣食物 全素食飲食者可藉由攝取高鈣食物獲得鈣質。 比如1片小方豆乾，約含有274毫克鈣質、1碗紅莧菜含有約218毫克鈣質、1碗菠菜約含有137毫克鈣質，且2小匙（10克）黑芝麻，也有143毫克鈣質。 但攝取高鈣食物時仍需考慮吸收率。
吃什麼對骨頭好？簡單天然食材補充蛋白質、鈣質及維生素C幫助護骨
大友通明指出，牛肉、羊肉以及動物肝臟、鮪魚、沙丁魚等食材不僅含有豐富的蛋白質，同時也含有豐富的鐵質，是合成膠原蛋白不可或缺的營養。 鈣質則是可以從小魚、大豆製品來攝取，或是經過高溫高壓而讓魚骨變得容易入口的魚罐頭等，都是良好的鈣質來源。
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骨質 疏鬆 不能 吃 什麼
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