豆腐 提 拉 米 蘇

怕胖也可以大口吃！「香濃豆腐提拉米蘇」超簡單食譜，阿姆阿姆根本會讓你停不下來！

2018/11/29 08:00

螞蟻系女孩真的是很辛苦，我們就是不能控制自己想吃甜食的慾望，所以只好來拼命研究尋找各種比較不會變胖的甜食來滿足自己，來來來，今天要教的這個就是比較健康版本的提拉米蘇～

之所以會說是健康的版本，就是我們要拿豆腐來做啦！！把那些會胖的奶油類換成滑嫩的豆腐，實在是五告ㄎㄧㄠˋ（聰明）的啦！

倒出嫩豆腐之後，將豆腐用廚房紙巾給包起來，而且要用碗壓在上面去除水分！！絕對不能讓豆腐太濕～

再來要準備一個保鮮袋，將消化餅乾稍微敲碎，哦哦哦說到這個消化餅乾，真的必須要先拿出極大的忍耐力和毅力，催眠自己一定要忍住～才可以不要在這個步驟就把他們給直接吃光光了這樣～

然後將咖啡粉加入熱水拌勻之後放著備用～

接著將去除水分的嫩豆腐放到大碗裡，好啦已經去除水分的嫩豆腐看起來好像也沒有本來這麼嫩了！！果然豆腐就跟女人一樣，水分要夠才會嫩啊（歪題）～

然後把原味優格、黑糖和香草精一起放進來攪拌拌勻～然後要裝進最後盛盤的容器內～記得要按照這個順序哦！！！請先睜大眼睛看清楚！依序鋪上消化餅乾，淋上咖啡、豆腐餡這樣。

最後就是放入冰箱，讓他冷藏冰個2小時，取出之後千萬記得最重要的！！！就是一定要灑上滿滿的巧克力粉，才大功告成啦！！！挖一匙這個提拉米蘇真的會停不下來，還好還好我們這個很健康不會胖，應該可以多吃幾個吧（是嗎）～

低热量豆腐提拉米苏

材料

做法

1. 1: 使用的优格、绢豆腐材料

2. 2: 将饼干浸入咖啡牛奶里，随后取出平舖在玻璃盘内 (我舖两层)

3. 3: 绢豆腐用厨房纸巾包好，上方用重物压置15分钟，使其豆腐厚度减少(去除水份)

4. 4: 取耐热容器将2大匙水与明胶粉混合，微波炉加热20秒，将绢豆腐放入空盆中与优格、砂糖、香草精、水明胶混合用搅拌器搅拌

5. 5: 将搅拌好的豆腐优格液体倒入作法〈1〉中，撒上可可粉后放入冷藏1~2小时固定，食用时切开即可

6. 6:

7. 7:

（创建于2016-06-21）

酸奶豆腐提拉米苏

食材用料

酸奶豆腐提拉米苏的做法

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  1.准备好食材。

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  2.饼干碎加牛奶，使饼干碎吸满牛奶，较湿润。

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  3.豆腐用厨房纸巾吸干水分。

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  4.豆腐与酸奶搅拌。

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  5.加炼乳，不能添加太多，因为饼干碎较甜。

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  6.取一玻璃碗，碗底铺一层饼干碎。

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  7.第二层铺酸奶豆腐泥。

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  8.第三层铺饼干碎，第四层铺一层酸奶豆腐泥，最后再撒上可可粉。

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  9.摆盘，放冰箱1小时即可食用了。这些量我今天做了一红酒杯和一碗。