當我內心足夠強大 當我內心足夠強大 當它們自由流淌 當我內心足夠強大 我放下武器,敞開心 原來,讓內心強大 家族治療師:維琴尼亞•薩提爾 這本書炙手可熱,我在圖書館預約等候半年以上才輪到我借閱,我拿到書時,發現在我之後還有16個人在排隊預約😅讀完後,友人剛好贈我此書,真是感恩。 維琴尼亞•薩提爾 是美國的家族治療工作者,後開創並發展了屬於自己的薩提爾模式The Satir Model,並運用於家族治療中。我是從洪仲清老師的書中提及她的詩而認識的,她的文字理念,經常出現在心理勵志類的叢書中。 對我來說,用薩提爾的冰山理論來溝通,比非暴力溝通難度還要高,然而,透過對話能幫助對方釐清自己的冰山底部、內心渴望,令我嚮往,而有新的學習讓我感到有些興奮,也期許自己能學習且內化,就是只是皮毛,也是好的,能夠幫助自己也協助他人。 李崇建老師在書中示範幾篇對話練習,尤其是為了女兒休學而和老師談話的媽媽那一篇,看得我眼睛濕濕的(下方有試閱)。李老師引導出他人慣性模式的淺層表達,回顧自身過往的經驗和情緒,深入自我內在渴望,也看到自己的盲點和努力。
我幾乎是從否定指責、男尊女卑的傳統道德觀下的脈絡下長大的孩子,因為被忽視過,覺得表達也沒用,於是也沒真正學好如何表達自我和情緒,父母言行變成了我潛意識學習的楷模。成人後,這社會也告訴我,不要用情緒解決問題,彷彿情緒是不好的,我們為了生存,保有理性思考、能解決問題的能力就好。然而,越壓抑,越容易情緒化失控。 有多憤世嫉俗,我就活得有多少劍拔弩張。 一直到我從覺察陰影到自省,一步步的學習、療癒,才逐漸走向平靜。 我從書中洞察到自己不足之處:不夠有好奇心,或許這跟我內向敏感的性格,和成長過程有關,然而,這部分我還是可以練習的。
若仔細觀察,日常生活中,多數人往往還沒有完全理解,就先下了定論和標籤,尤其在生活中情緒消耗而同理疲乏時,容易有二分法,非黑即白,只論對與錯後立即句點,或是直接把對方言行斷定為「很有事」、「有問題」、「腦洞很大」...的人。 其實我覺得這篇心得好難寫,可是我又很想寫,沒關係,我也接納寫得不夠好的自己。 ————————————————————
冰山層次(如圖):❶行為→❷應對姿態→❸感受→❹感受的感受→❺觀點→❻期待→❼渴望→❽自我 水平線的第❷層應對姿態分為: • 指責:在與人應對時,在乎自己和情境,忽略他人。總是用否定、命令來溝通,讓人與人之間的連結因而斷裂。 • 討好:在與人應對時,忽略自己,在乎情境和他人。為了得到父母的愛,得到他人的認同,總是唯唯諾諾,以「好」、「答應」來溝通,並不是表達自己,因為討好者擔心,一旦表達自己,就得不到他人重視、愛與價值。 • 超理智:在與人應對時,忽略自己和他人,只在乎情境。為了得到被認同,溝通時總是爭辯、說理,認為自己是對的。以我自身經驗,通常是否定自己和他人感受的人,也沒有陳述自己感受的能力。 • 打岔:在與人應對時,忽略自己、情境和他人。為了面對壓力,溝通時不表達自己,而是用不溝通來溝通。也可以說是逃避型,比如拒絕溝通、冷戰。 ❸感受:有身體和心理的感受。 而第❹感受的感受:對於身心的「感受」,會產生對「感受」的評價,因而有了另一層次的感受。 ❺觀點:早期父母評價、家庭教育和社會風氣會影響我們的思維和觀點。 ❻期待:人有對自己的期待、和對他人的期待,更深層的還有我們自己沒有覺知到的過去未滿足的期待,那未竟之事,後續影響到我們現在。 ❼渴望:人類共有的部分,然而擁有這些元素,卻不一定能「體驗」這些元素。人在成長過程遇到磨難,比如曾被虐待、控制、忽視、遺棄,或者傷害,因此體驗不到愛,往往想要愛卻又害怕愛,也體驗不到自己的價值,無法接納這樣的自己。 ❽自我:這裡指的是生命力及靈性。並非表象的行為,或是公眾面前的形象
李崇建老師在溝通實務上,強調姿勢語調的覺察、意識下的停頓,這些非語言的覺察,有助於對話。 • 呼喚名字,或者稱謂,且刻意停頓。 ———————————————————— 摘自書中語錄: ✔遭受過創傷的人,一旦接觸跟自己特定經驗,或者類似經驗有關的情境,大腦與身體都會有所反應。這些非理性的表現,人們常以理性回饋,往往陷入爭辯、解釋、指責、討好與忽略,往往無助於彼此成長,更無助於問題的解決。
✔常常走進原本的習氣裡,幸好,現在看到那條熟悉異常的街景時,比較有所覺察可以提醒自己不妨選擇換條路走。 |