每天 演 好 一個 情緒 穩定 的 大人

前言

小時候，哭是搞定問題的絕招；長大後，笑是面對現實的武器

你的演技不錯，尤其是假裝快樂，給人的印象是「吃可愛長大的」。
你面無表情地用著可愛的表情貼圖，一臉冷漠地敲著「哈哈哈」。
你外表是個唯唯諾諾的「老好人」，但內心是個一等一的「頂嘴 王」。

嘴裡經常說「嗯」和「隨便」，心裡想的卻是「那怎麼行」。
給人的感覺是「樂意效勞」，內心卻在咆哮「煩不煩啊」。

你間歇性想談戀愛，但持續性不想理人。

本以為會在最好的年紀遇到最好的人，現實是你在最好的年紀卻誰都看不上眼。
也曾騙自己說：「錯過就錯過吧，好的總是壓箱底。」但後來慢慢發現，自己的箱子深不見底。
你要用的東西總記不住放在哪裡了，想忘的遺憾之事卻總也忘不掉。

就像是你起身敬往事一杯酒，往事卻對你說：「不好意思，我今天開車，不喝酒。」

你本想來個鹹魚翻身，結果一不小心就黏鍋了。

也想過要努力變優秀，但「什麼都不做」的舒服打敗了「說到做到」的辛苦。
也想成為人生贏家，但「努力了卻沒效果」的沮喪擊垮了「我一定可以」的信心。

你體內住著一個不喜歡自己的自己，你平易近人的微笑藏著一長串厭倦的哈欠。

別人在社群動態裡發洩情緒，你都往自己身上扯；別人當面誇你幾句，你就會反覆掂量；別人一句無心的評論，你的心臟就像是被人捅了幾刀。

如果最後一則訊息沒有得到回覆，那麼你就會默默地再也不發了。
即便是最親近的朋友也不知道你擔心什麼，即便是你的親生媽媽也不知道你在為什麼而難過。

你覺得長大非常掃興，新鮮事寥寥無幾，糟心的事卻層出不窮。
你發現開心的事情沒那麼開心了，不高興的事情也沒有那麼不高興。
你總是從自己選擇的人生看向自己沒有選擇的另一種人生，一邊羨慕不已，一邊悔不當初。你心裡經常出現的句子是：「要是當初……就好了。」

你的優點是「知錯能改」，但缺點是「從來都不覺得自己錯了」；你擅長的事情是「閉門思過」，但思的永遠都是別人的錯。

你費了很大的力氣才說服自己，以為向生活低個頭、服個軟，生活就能對自己好一點點，結果卻發現，生活總是得寸進尺，因為它希望你能跪下。

你小隱隱於不發社群動態，大隱隱於各種社群。你每換一個社交軟體就換一種人設，每切換一個帳號就換一種人格。

你越來越清楚地發現，時間只是一個包治百病的庸醫，也越來越清晰地感受到了生活的堅硬、現實的功利和交際的不圓融，也越發有「我已泯然眾人矣」的傷感和「我還能怎樣」的無奈。

往前，沒什麼把握；往後，找不到退路；站在原地，又惴惴不安。

生活的真相就是：除了容易長胖，其他的都挺難。

反正啊，樓上的皮小孩不會因為你不舒服就停止砸東西，鄰座的情侶不會因為你沮喪就停止開懷大笑，同寢室的某某不會因為你想早點睡就安靜下來，頂頭上司不會因為你不高興就讓你的方案輕鬆通過……

反正啊，所有正在讓你崩潰的時刻，所有讓你惶惶不安的事情，所有你覺得跨不過去的坎，都得靠你自己熬下去。
反正啊，在束手無策的現在和得償所願的明天之間，在鋪天蓋地的焦慮和一切都塵埃落定之前，你還有大把時間。

世界到處都是透明的高牆，撞就撞吧，大不了兩敗俱傷！
畢業了但初吻還在，這沒啥；生活在人群中卻沒幾個能聊的朋友，這也沒什麼。
怕就怕，你內心早就認定了那是「無聊的圈子、無聊的話題」，卻又莫名其妙地盼著有人能邀請你。
不能造出太空船，不能創立商業帝國，這沒啥；天賦一般相貌平平，這也沒啥。

怕就怕，你一直在臨淵羨魚，但內心深處卻陰暗地盼著努力打魚的人們空手而歸；你從不去做退而結網的事，卻熱烈地盼著魚兒們從天而降。

喜歡穩定，喜歡歲月靜好，這沒什麼；喜歡努力，喜歡功名利祿，這也沒問題。

怕就怕，嘴裡說「我要好好愛自己」的是你，拚命把自己往深淵裡推的也是你；握緊拳頭想要和全世界大幹一場的是你，一上場就乖乖繳械投降的依然是你。

成長最緊要的任務是學會給自己鬆綁，而不是強行給自己加戲。
穩定情緒最要緊的事情是學會和自己和解，而不是和世界處處為敵。

如果上帝為你關上了一扇門，你就試試把門踹開，而不是讓上帝順便把窗戶也關上，以便你開空調。
如果命運扼住了你的喉嚨，你就伸手搔它的胳肢窩，而不是哭訴它沒有紳士風度，沒有對你憐香惜玉。

不要矯情地問自己，「因為加班欠下的旅行，準備什麼時候還上」，而是要清醒地問自己，「因為偷懶欠下的努力，準備怎麼補上」。

也不要因為別人在玩，在偷懶，你就心安理得地渾渾噩噩，而是要時刻提醒自己：「我是砍柴的，他是放羊的，我跟他玩耍了一整天，他的羊吃飽了，我的柴怎麼辦？」

如果你的內在一直在成長，那麼你早晚會破土而出；但如果你只是謀求外在的熱鬧，那麼你只會被埋得更深！
搞定情緒不是靠忍，而是經過一次次的失去和擁有，是好好說話和付諸行動，是好好吃飯和馬上睡覺。

要想搞定情緒，你必須有一些觸手可及的目標，最好是今天就能實現的那種，比如上班不遲到，上課不玩手機，和某個朋友聊一會兒天，而不是非得「等你有錢了」或者「等你有時間了」才去做的事。

你必須有一些庸俗的喜好，最好是吃喝拉撒那種，比如去旁邊的小飯館買一碗祕製的炒河粉，去臨街的小店吃一份酸辣粉。

你必須在早上醒來的時候就清楚地知道今天最重要的任務是什麼，比如完成多少練習題，比如把昨天剩下的事情做完，比如向誰道個歉，或者陪某某去看場電影。

你必須給自己積攢一些細小的期待和成就感，你必須給無聊的日子一些額外的快樂和儀式感，這樣你才不會被遙遠的夢想和鋪天蓋地的壞情緒所累垮。

這樣的你就能把哭聲調成「靜音模式」，把情緒調成「飛行模式」。

這樣的你在無人捧場時，能幽默自嘲；在吃過暗虧後，還能仗義相助；在不被欣賞時，依然氣定神閒；在得不到回應時，仍舊不失本性。

這樣的你雖也遊戲人間但不沉迷；雖也雄心萬丈但不投機；雖也欲望纏身但不放縱。就算眼前是一片荒蕪，你也能像拓荒者那樣，期待著這裡變成人山人海的那一天。

這樣的你知道自己想要什麼，明確了當前最要緊的任務是什麼。所以，在大家都人云亦云的時候還堅信著什麼，在別人都隨波逐流的時候還發自內心地熱愛著什麼。

心裡有事，你就請個事假；心裡有病，你就請個病假。
允許自己沮喪一會兒，但沮喪完之後，還要繼續發光！

命運本來就是這樣：能看到真善美，也會遇見假醜惡；有不期而遇的溫暖，也有不辭而別的疏遠；有求而不得的關懷，也有失而復得的感動。

要學會接受它的狼煙四起和不懷好意，更要學會感激它的峰迴路轉和另有安排。
人生本來就是這樣：有人喜歡你，就會有人討厭你；有人在乎你，就會有人輕視你；有人讚美你，就會有人批評你。

你要學著用「這個人的喜歡」去趕走「那個人的討厭」，用「這個人的在乎」去打敗「那個人的輕視」，用「這個人的讚美」去抵銷「那個人的批評」。

生而為人，你不能讓這個世界為你提心吊膽。
生日和新年，就都不祝你快樂了，只祝你經歷了成長的曲折和生活的顛簸，仍然還覺得「人間值得」。

願你付出甘之如飴，願你所得歸於歡喜。

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每天演好一个情绪稳定的成年人

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27个有趣有料的故事，让你看到“丧”和“燃”的人生有何不同，让你领略到“无聊”和“有趣”的生活有多大的差别，让你明白“无可奈何”到“放手一搏”的选择会带来多大的差距。 提醒你“万事开头难，中间难，结尾也难”；嘱咐你“绝大多数的人生困境，都源自那该死的随波逐流”；拆穿你“如果要做圣母，请先以身作则”；警示你“大脑是你的自留地，不是别人的跑马场”。 看清了生活的真相，那些糟糕的情绪才能够被合理安放。每天演好一个情绪稳定的成年人，清醒、识趣、克制。偶尔讨厌，永远可爱。

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