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蔓越莓又被稱作「小紅莓（cranberry）」，因其營養價值高，外型亮麗鮮紅，所以也被冠以另一個響亮的稱號──「北美的紅寶石」。雖然蔓越莓可以直接生吃，但因為本身屬於低糖高纖的莓果，所以口感略嫌酸澀，去過COSTCO購買的朋友，想必都對其酸澀的口感印象深刻吧？因此蔓越莓常常被製成果乾、膠囊、錠劑，或是果汁產品。而蔓越莓錠功效有哪些呢？ 蔓越莓錠功效有哪些？蔓越莓含有兒茶素、花青素、前花青素（原花青素）、維他命C、鐵質，其中A型原花青素（PACs）對改變細菌叢生態，調節生理機能，這也是為什麼提到蔓越莓就一定會提到花青素。除此之外，兒茶素跟花青素搭配維他命C具有抗氧化的功能，且女性缺鐵情況較男性嚴重，補充鐵質可強化維持健康。所以對女性朋友來說，擁有眾多好處的蔓越莓簡直是「最好的閨密」。 推薦誰補充蔓越莓呢？5種適合補充族群如前所述，蔓越莓對私密呵護有很大的幫助，以下對象相當適合補充蔓越莓錠：
私密處感染、異味，是不少女性會傷腦筋的困擾，所以無論是需要私密保養的妳，夏天悶熱想清爽的妳，尷尬又難受想擺脫的妳，都可以藉重蔓越莓維持健康的功效。其原理就是食用蔓越莓後，可以調整體質。 懷孕、哺乳的媽咪、腸胃炎能不能吃蔓越莓？「懷孕媽咪不能吃蔓越梅目前並沒有強力的臨床醫學佐證」，但媽媽在生產過程中常常伴隨體質的改變，所以對於這問題的共識為「媽媽們可以吃蔓越莓，真的擔心可以先去諮詢專業醫師的建議」。 而本來就有腸胃炎者，因蔓越莓口感較酸，一般建議不要空腹吃，盡量餐後胃裡有一些東西再食用。食用蔓越莓除了上述好處外，可說是外觀與功能兼具的營養實力派。 市售蔓越莓產品類型有哪些？蔓越莓因為口感酸澀，市面上諸多產品都針對「口感」做出改良，避免太過酸澀影響消費者食用的意願。在類型上分為：
蔓越莓要吃多少才有效呢？女性朋友吃蔓越莓，原因就是吃裡頭含有的「前花青素」，而且每天攝取的前花青素(OPC)要36毫克以上對身體才能有效改變。換言之，如果蔓越莓相關產品沒有標示前花青素含量，消費者無法確定攝取量是否足夠，花錢只吃到心理上的滿足…那就太划不來了。此外，要注意蔓越莓本身雖沒有高糖高熱量，但製成產品後添加的糖份（像是果汁、口服錠）卻意外地多，重視身材的朋友都不適合攝取過多。 蔓越莓產品的食用時機、注意事項蔓越莓食用時機食用蔓越莓的最佳時間，是三餐飯後30分鐘，至於為什麼要飯後？主要是蔓越莓本質偏酸，部分人空腹食用後會造成胃部不適，所以有一些東西墊胃比較不會對胃部造成刺激。 食用蔓越莓注意事項
蔓越莓膠囊推薦｜MIHONG®專利蔓越莓複方益菌｜看了上述的說明，想必聰明的消費者都知道怎麼挑選適合自己的蔓越莓產品了吧？ MIHONG®專利蔓越莓複方益菌具備以下特色：
攝取蔓越莓每天不到36mg是沒有意義的，一定要吃超過才行。
針對呵護私密，MIHONG®專利蔓越莓複方益菌特別添加了「益生菌」，改變細菌叢生態，從調整體質呵護私密。 同時添加與人蔘並稱的「白朮」，食性溫和，對女性營養補及有很大的幫助 以及玉米鬚、青仁黑豆，增加飽足感，也達到保養的功效。
CRAN-MAX®蔓越莓專利：20道嚴謹工序，專利定量高活性，全果實濃縮34:1。給食用者滿滿的前花青素。 Bio-Shield®技術：能幫助莓果精華好吸收。同時藉由長效釋放(Timer Released)提高人體吸收率。
除了蔓越莓的前花青素以及各式複方營養，沒有放進一絲一毫的甜味劑、香料、糖，讓食用者只攝取健康。 想要私密呵護的朋友們，「MIHONG®專利蔓越莓複方益菌」絕對是您的健康好閨密！ 延伸閱讀：益生菌怎麼吃？益生菌功效、挑選重點及益生菌推薦PTT一次告訴你！ 珍珠粉哪裡買？使用方法大全，專家帶你吃得安心又放心!! 參考資料
我們在尋找保健食品時，很常看到有錠劑和膠囊 2 種型式的產品，尤其蔓越莓產品更是常見。 那麼你可能會有疑問：蔓越莓錠和蔓越莓膠囊有什麼差別？蔓越莓錠 / 膠囊何時吃最好？有什麼功效？一天吃幾顆最好？以下就讓營養師推薦給你！ 蔓越莓是什麽？高營養的「紅寶石」有「紅寶石」美名之稱的蔓越莓（cranberry），原產於北美地區，別想看它們小小一顆，但卻含有多元的營養成分，包含主要能提供保健效果的多酚類化合物，如花青素、前花青素等，以及單寧酸、有機酸，在微量元素部分則能提供維生素C 及礦物質鐵、鋅等。 由於新鮮的蔓越莓果實酸度極高，幾乎難以直接食用，因此市面上販售形式為加工後的果乾、果醬、果汁或萃取製成保健食品。 蔓越莓錠vs蔓越莓膠囊，哪種比較好？市面上常見的劑型主要為 蔓越莓錠及蔓越莓膠囊，如果在意添加物的朋友，建議可以選膠囊型，因為膠囊相較於錠劑所需要添加的化學添加物較少（主要是需要幫助塑型、黏著等功用）。 另外膠囊還可以讓內含的保健成分不受到外在環境（如氧氣、水氣）影響，關於錠劑及膠囊的簡單比較如下：
蔓越莓錠/膠囊功效有哪些？私密健康、美麗氣色！1. 守護私密健康已有相當多醫學研究證實蔓越莓中含有的 A 型前花青素(PACs)，有助於幫助女性私密健康，不過要注意的是必需攝取到足夠劑量，研究顯示每日需要 36 毫克的 PACs，才能發揮理想效果。 2. 美顏好氣色蔓越莓中富含維生素C、有機酸、多酚化合物（如類黃酮、前花青素、花青素等），可幫助調整生理機能，保持好氣色。 因為國內食品法規有規定，僅能寫到如上字句，挺可惜的 蔓越莓錠/膠囊何時吃？一天吃幾顆最好？蔓越莓錠 / 膠囊並沒有食用時機限制，飯前飯後吃都可以。 在份量部分建議可依該產品中含有的前花青素劑量決定，確保每日確實補充達有效量。 另外也可依食用目地而定，例如是想要日常保養還是加強保護。 蔓越莓搭配益生菌，為何比較好？大家可能對於益生菌的直覺是幫助維持消化道機能，不過我們的消化道與私密部分都有菌叢存在，而且存在於消化道的菌叢與私密的菌叢是不同的喔！ 所以對於消化道來說屬於有益菌，並不一定對私密平衡有幫助，因此在選購益生菌時，需要先確認服用的目的，究竟是希望幫助維持消化道機能還是私密保健。 對於女性想維持私密健康，可以選擇蔓越莓益生菌，除了含有針對私密菌叢生態、調整環境的酸鹼度的益生菌，還能結合蔓越莓當中的前花青素的效果，更完整的達到私密調理，遠離坐不住、反覆發生等說不出的妹妹困擾。 延伸閱讀：【蔓越莓益生菌】功效全解析，這5種情況最需要攝取 誰需要補充蔓越莓錠/膠囊？這5種人必看！1. 熱愛緊身衣物的妳穿著緊身/貼身的褲子，或是習慣每日使用棉棉，容易讓私密環境呈現較為悶熱不通風的狀態。 2. 熬夜加班或追劇的妳壓力大、熬夜會造成問題發生，就會影響菌叢平衡。 3. 適合愛漂亮的妳蔓越莓富含的維生素C、花青素等微量營養，有助於女性追求的青春美麗、好氣色。 4. 經常忘記喝水的妳每日飲水量會影響私密環境的酸鹼度，另外水分也是人體代謝必要成份，所以會間接與氣色有關。 5. 處於特別階段的妳對於懷孕當中、哺乳期的媽媽或是熟齡女性，此時生理環境處於較不穩定的狀態，建議每日可以適量攝取蔓越莓益生菌作為保養。 蔓越莓膠囊怎麼選？5個原則掌握1. 前花青素是否足量添加由於前花青素必須達有效劑量（36mg）才能夠發揮對於女性私密的保護，所以選購時務必了解內含前花青素含量是否充足。 除此之外，若有活性或穩定度相關資料更理想。 2. 是否有緩釋前花青素本身為水溶性，在人體內的代謝速度較快，故建議可以選擇具有緩釋技術的產品，以延長前花青素停留於體內的作用時間，達到更長時間的保護。 3. 是否有專利包覆技術專利包埋技術可幫助有效成分耐強酸環境，以順利到達目標位置。 4. 選擇膠囊型態市面上的蔓越莓營養品有相當多劑型，常見為錠狀、膠囊、粉狀等，其中膠囊型態相較於錠狀，可以完成添加足量的有效成分，且因為不需要壓製成錠，所以不需要過多的塑形添加物。 5. 成分標示清晰/有檢驗報告產品包裝應清楚表示蔓越莓益生菌的有效成份、膠囊成份、製造商相關訊息、保存方式及建議攝取量。 另外針對產品安全部分，若有提供國內外檢驗報告，例如重金屬、塑化劑等，也是重要評估依據。 推薦一款蔓越莓產品：高濃縮蔓越莓私密益生菌植物膠囊而蔓越莓的關鍵成分達每公克含 72 mg 的特殊 A 型前花青素，滿足實證的有效劑量，且使用緩效釋放技術，給您更長時間的呵護。 最後膠囊成份也貼心考慮到了，不止是使用了成本較高且獲得歐美及日本認證的安全原料，更是植物性來源，對於素食族群友善，也能保護裡頭裝填的蔓越莓益生菌成份更加穩定！
你可能還想看： 1. 蔓越莓功效好處有哪些？何時吃、怎麼吃、挑選方法一次看懂 2. 花青素功效有哪些？食物排行一次看懂！ 參考資料： 1. Elvira Jungfer, Benno F Zimmermann, Axel Ruttkat, Rudolf Galensa .(2012). Comparing procyanidins in selected Vaccinium species by UHPLC-MS(2) with regard to authenticity and health effects 2. K Afshar, L Stothers, H Scott, A E MacNeily .(2012). Cranberry juice for the prevention of pediatric urinary tract infection: a randomized controlled trial ＊本文由悠活原力專業營養師審查專業營養團隊介紹悠活原力 專業營養師團隊，由深耕醫療生技美容產業 20 餘年的研發長 廖育琦 帶領，致力於研發出品質優良但價位合理的保健品，帶給人們幸福原力。悠活原力營養師團隊，皆具有多年保健食品研發經驗，並多次參與營養知識推廣，期盼透過營養知識的推廣幫助更多人的健康。 蔓越莓膠囊一天吃幾顆？蔓越莓一天適量攝取20到30克即可，攝取過多不會加倍它的功效。
蔓越莓精華膠囊 什麼時候吃？因蔓越莓益生菌膠囊／錠的本質仍較為偏酸，故建議在三餐飯後30分鐘擇一時段食用，較不會對胃部造成刺激。
蔓越莓膠囊不能跟什麼一起吃？蔓越莓屬於高草酸水果，因此不能和含高鈣的食物一起吃，以免生成草酸鈣，部分特定族群要避免過量攝取。 蔓越莓含有葡萄糖、果糖等精製醣成分高糖量，若是飲用原汁、稀釋果汁要特別注意飲用量，以免糖分攝取過多。 蔓越莓不能與一些特定藥物共同食用，平常有在服用藥物者需要注意是否會產生交互作用。
蔓越莓膠囊可以每天吃嗎？攝取蔓越莓每天不到36mg是沒有意義的，一定要吃超過才行。 針對呵護私密，MIHONG®專利蔓越莓複方益菌特別添加了「益生菌」，改變細菌叢生態，從調整體質呵護私密。 以及玉米鬚、青仁黑豆，增加飽足感，也達到保養的功效。
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蔓越莓膠囊什麼時候吃？
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