众所周知，维生素D3可以促进钙吸收，对发育中的孩子和骨质疏松的老人尤为重要，但过量服用维生素D3也会引发急性中毒，所以维生素D3可不能乱补！ 如果你也有给家人或自己补充D3的打算，让我们用3个问题带你了解如何正确补充D3吧！ 1. 维生素D3补充过量会中毒吗？会！一般来说，偶尔过量服用D3不会出现中毒现象，但长期大量服用D3可引起急性中毒。D3为脂溶性维生素，可在脂肪中堆积，不易代谢。D3急性中毒表现为意识混乱、多尿、多饮、厌食、呕吐、肌无力等，长期中毒可引起骨质脱矿和疼痛。 2. 什么时候可以停止补充维生素D3？维生素D3需要终生补充。D3是人体唯一不能依赖饮食满足需求的营养素，日光中紫外线照射下皮肤可以合成人体所需八成以上的维生素D3。但考虑到紫外线对皮肤的伤害（导致皮肤老化、增加患皮肤癌的风险等），所以日晒不是获取D3的安全方式。正因如此，国际营养学会才将维生素D3推荐为唯一需要终生通过补剂补充的营养元素。 维生素D3的安全范围较大，不同国家的营养学标准中推荐补充剂量也有所不同。一般来说，0~12 个月婴儿，每天 400 IU；1~70岁人群，每天 600 IU；70 岁以上人群，每天 800 IU。特殊需求人群可适量增加摄入，每天的摄入量0-1岁不超过800IU、1-4岁不超过1200IU、4-7岁不超过1800IU、成人不超过2000IU，都是在安全范围之内。 为了满足不同年龄段人群的D3需求，YYUX将滴剂分为适合0-3岁婴幼儿、青少年、成人及中老年人等不同产品，可根据身体需求及医生建议选择适合自己的补剂。YYUX专注维生素D3，均经过美国农业部USDA、加拿大有机认证和非转基因NON-GMO三重认证，更安全，更安心！ YYUX只用最简单的配方：天然有机的维生素D3和低温初榨非转基因的橄榄油，不含任何添加，口味更纯正，保质期也更短。每天一滴，轻松满足身体所需，即使偶尔误服两滴也不必担心，只要隔日再服即可，贴心设计，更适合宝宝服用。 健全的知识体系配上纯净的安心D3，呵护骨骼之旅才能快人一步，赶紧行动起来吧！
安安狗网 一只向九零后养生恐慌宣战的汪。 400IU=10ug；一个国际单位（IU）就是0.025微克（ug） 人体皮下有7-脱氢胆固醇，是维生素D3的中间体，在紫外线照射下可变成维生素D，因此，成人每日晒太阳吸天地灵气即可，不需要额外补充维生素D制剂 孕妇妊娠期间可每日补充维生素D3 400IU，孕后期可增加到每日800IU 婴幼儿及儿童：400IU-800IU/d 中老年人：400IU-800IU/d 一些骨质患者或免疫力低下的患者：400IU/d 我国儿童和成人维生素D的UL（可耐受最大摄入量）为800IU/d。没有特殊情况时，不建议服用过多维生素D。 编辑于 2018-10-12 09:57
知乎用户 看一下中国居民膳食指南的建议：  每日饮食+膳食补充剂的量应达到对应年龄的RNI（推荐摄入量），无特殊情况不应超过UL（可耐受最高摄入量）。 长期大量服用，或一次大量服用维生素D可引发维生素D中毒，但具体中毒剂量个体差异很大。 如果医生诊断为维生素D缺乏，应该按照医生指导补充维生素D。 1ug维生素D=40IU维生素D，1IU维生素D=0.025ug维生素D。 发布于 2018-11-12 12:13 去年此时，本网站发表《冬天到了，维生素D缺乏症是健康的巨大威胁，看看如何改善》，强调补D的必要性。 一年之后的几天，由于新冠病毒的肆虐，而维生素D恰恰有增强免疫功效的能力，更显它的神奇。10月初川普大统领得了新冠，医生给他的“鸡尾酒疗法”就包含了维生素D！ 对很多人来说，冬季补D是必须的，但补多少合适？ 维生素D到底为何这么重要？有必要再回顾一下维生素D的多项作用：
维生素D的独特性在于: 我们的身体在阳光照射下会自行摄取大部分维生素D，而不必从食物中获取。当阳光中的紫外线照射在皮肤时，肤下一种称为7-脱氢胆固醇的化学物质会转化为维生素D3。 生活在北方寒冷地区、从事室内工作、暗色皮肤（亚裔）、年过45岁，尤其体型还偏胖，这些条件只要满足一两个，你几乎肯定需要补D，剩下的只是补多少的问题。 血液中维生素D的最佳水平是多少？血液中25-羟基维生素D含量高于50+ ng / mL的水平表示维生素D含量足够高，介于30–50 ng / mL意味着您应该考虑补充维生素D，低于30 ng / mL的水平表示维生素D严重不足。如果过高，达到200–240 ng / mL，说明维D中毒。 正常人每天应服用多少维生素D？美国国立卫生研究院的的标准建议为每天600至800国际单位（IU），老年人800 IU，年轻人600 IU。但不少专家（包括我们养知网）认为，较高的维生素D剂量（每天大约2000 -5000 IU）可能更有益。 如果我确诊缺乏维生素D，应该如何补 ？开始时可以高剂量（每天5,000至10,000 IU），几个星期后进入维持剂量，但至少1,500–2,000 IU。不要一次性超过40,000 IU，那样可能产生毒性。 每天服用维生素D可以吗？没问题，假设您每天不超过5,000–10,000 IU的高剂量。 可以服用维生素D来治疗抑郁症吗？维生素D含量低与抑郁症有关，当然这不意味维D缺乏会导致抑郁症。在专注于抑郁症的研究中，通常建议剂量在600 IU /天至4,000 IU /天之间。 可以服用维生素D来减肥吗？服用维生素D不会必然导致体重下降，但维生素D缺乏确实导致肥胖风险增高。研究人员认为，每天至少服用600 IU，如果需要，可以服用更高的剂量（5,000至6,000 IU /天）。 我可以从阳光中获取多少维生素D？重要的是使皮肤暴露在阳光下，不要涂防晒霜，每天在上午11点至下午3点之间照射约10–20分钟。如果皮肤黝黑，则可能需要更多的时间在阳光下，每天大约40至60分钟，这样可以满足身体需要。 哪些食物含有维生素D？不是很多，吃鸡蛋、牛奶、鱼和海鲜有帮助。 每天服用5,000 IU维生素D3是否安全？研究表明，每天服用约5,000 IU的维生素D3几乎没有风险，每天10,000 IU也通常不会引起不良反应，但谨慎起见，一些卫生当局建议：如果长时间内每天服用，每天不超过4,000 IU 。总之，目前没有最佳答案。 服用维生素D的最佳时间？随餐服用维生素D补充剂可能有助于吸收，因为维D是脂溶性的。一些研究人员主张早晨服用，以防止可能干扰睡眠的任何副作用。 有没有风险和副作用？过量服用维生素D会导致肝脏产生一种称为25（OH）D的化学物质，使钙在血液中蓄积，会引起副作用。高血钙水平会引起疲劳和消化系统问题，甚至肾结石。避免遭受维生素D毒性的最佳方法是不要长时间服用高剂量（例如每天10,000 IU），而且要选择配方中含有维生素K。请阅读我们的文章《补D不补K，小心高血钙: 浅谈维生素K的作用》。 维生素D3每天吃多少？中国营养协会建议中国儿童和成人的可耐受最高摄入量为800IU/d。 但从国际对D3的应用看来，大部分国家在日照较少的季节，对婴幼儿的日摄入量已经提高到800-1000IU/d，而孕妇和普通成人如果检测为维生素D缺乏，在开始1-2个月，日摄入量会要求提高到2000 IU/d甚至更多。
每天吃多少维生素D？对大多数人而言，每天服用100微克（µg）相当于4000国际单位被视为安全。 对少数人而言，长期服用过多的维生素D补充剂，会导致体内钙质堆积过多（高钙血症）。 这可以削弱骨骼，损害肾脏和心脏。 NHS.UK提供更多关于维生素D的信息，包括摄取量方面的建议。
维生素D3每天吃10000 IU有害吗？会！ 一般来说，偶尔过量服用D3不会出现中毒现象，但长期大量服用D3可引起急性中毒。 D3为脂溶性维生素，可在脂肪中堆积，不易代谢。 D3急性中毒表现为意识混乱、多尿、多饮、厌食、呕吐、肌无力等，长期中毒可引起骨质脱矿和疼痛。
维他命D3吃多了会怎么样？维生素D 中毒的主要后果是血液中钙质堆积（高钙血症），可能会引起恶心和呕吐、虚弱和尿频。 维生素D 中毒可能会发展为骨痛和肾脏问题，如钙结石的形成。 治疗方法包括停止维生素D 的摄入和限制饮食中的钙。 您的医生也可能会开出静脉输液和药物，如皮质类固醇或双膦酸盐。
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维生素d3 2000iu每天过量吗
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