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個人成長類型／邁向成功的六項習慣https://brendon.com/blog/high-performancehabits/ 簡介《High Performance Habits》這本書主要是在介紹，如何培養邁向成功的六項關鍵習慣。聽起來非常像毫無根據的網路廢文或心靈雞湯，不過和那些泛論不同的是，這六項習慣是作者Brendon和他的團隊花了三年的時間，訪談橫跨190個國家各行各業高成就者*，並集結他身為高端個人顧問十年的經驗，用科學方式分析歸納出的結果。
下面附上Brendon簡介新書的短片，有空的話很推薦看一下，五分鐘就能清楚感受到這本書的踏實感與實用性，還有Brendon本人的興奮與分享的喜悅！ 當時看完這段影片我就已經熱血沸騰迫不及待想買書了(好好騙)作者其實我是先喜歡書的作者Brendon Burchard，之後才發現與購買《High Performance Habits》這本書。 大概是半年前，我在準備托福的時候上網查了一些影片練聽力，意外看見這部11分鐘，作者Brendon介紹怎麼成為一個好的領導人的短片。影片中，Brendon堅定的眼神、充滿信念的語氣、反覆堆疊的措辭，非常吸引我。這對後來我看書時的感受，有一定程度的影響。 如果說《High Performance Habits》背後的大規模科學研究給我70%的可信度，作者Brendon的個人魅力則讓可信度另外又＋25%，到達整體95%的境界。畢竟成長類型的書，本人不是全心相信、不願意嘗試，效果就非常有限。所以，我不否認這本書是剛好非常對我的胃，我非常喜歡且覺得非常有用。不過也可以反過來說，如果你也喜歡Brendon的影片，我想你就會喜歡他的書: D 非常非常打中心坎，我還手抄了全篇逐字稿。新書訪談買書之前，我也看了他的新書訪談介紹，他提到許多真的很實際又有用的技巧與練習引導。也讓我更好奇書裡的其他內容，成為我下手購書的最後一根稻草XD 值得一看的33分鐘新書訪談蠻推薦找個空檔聽一下這段新書訪談，Brendon非常擅長同一個概念，用很多句不同方式表達，而書中的語句跟筆法和他本人講話很相像，所以也能透過訪談感受一下書讀起來的感覺。行文口語易懂，非常流暢。 不打算看訪談的人，可以看看我當時和朋友分享的訪談筆記，記錄了訪談中Brendon提到的幾個實用小技巧，馬上就可以應用在生活中！ 訪談筆記1.情緒(emotion)跟感覺(feeling)是不同的 讀後感Brendon在介紹這本書時曾說：「六項成為高成就者的關鍵習慣，『清晰度、活力、使命感、生產力、影響力、勇氣』，每一項都是後天養成，可以練習可以進步的。」第一次聽到這句話時，我有些訝異，我從沒想過使命感可以後天培養、勇氣可以練習。不過在看完書之後，疑惑煙消雲散。 這本書以一個態度貫穿全文：「人生掌握在自己手中，只要我們用心(pay attention)，可以改變的部分比我們想像中要大很多很多。」很多本來我們沒想過可以改變，或覺得理所當然無法避免的事，都是可以改變的。前提是，我們要知道自己想要把什麼變成什麼樣子，並且為之努力。對自己的人生有高掌握度、認知到自己理想的生活樣貌並實現那樣的理想時，就是人生中的高成就者（而非職業成就）。 除了對那些能力可以培養感到驚訝，書名中Habits這個選字也讓我有些好奇，因為清晰度、活力、使命感…怎麼看都不像是一種習慣。後來讀了書開始練習後，就越來越能了解為什麼Brendon選用習慣這個詞。對那些高成就者來說，這六項是生活方式，是重複執行到已經扎根進心底、身體、大腦，成為習慣動作的事情。他們習慣反覆的去想未來，習慣去提升自己的使命感，習慣勇敢，習慣那樣高效率的有能量的進展，習慣關注生活的每個面向等等。 因為是培養「習慣」，所以，這是一本需要很長的時間消化閱讀的書。我的閱讀方式是一次讀一章，停下來思考、吸收與練習，稍微習慣之後再前往下一章（變成同時操作兩章的內容），習慣之後再繼續這樣。雖然進度會有些慢，不過我覺得比較踏實，不會一口氣讀完卻記得很少，或不知從哪項開始做起。章節沒有先後順序問題，可以挑自己目前最想了解的部分閱讀，不過推薦Clarity當首章，從了解自己與未來開始。 這本書光是第一章Clarity，我就花了一兩個月的時間反覆思考、練習、吸收書中的觀念。不過神奇的是，漸漸的反射性思考到未來的頻率真的提高了，也看見比以往更清晰而立體的未來。 最後，在這六項習慣(或說人生方式)的練習下，我發現，「專注」是操作這些習慣的基本條件。專注的想未來才有Clarity、專注在一件事上是Productivity、專注的對話、專注的生活、專注的參與、專注的在每一個當下，生活的質量由專注構成。 在讀這本書以前，我有太多的心情、時間、人生選擇都是順其自然的讓它隨易發生隨意被影響；讀這本書之後，強烈的感受到生活的每一個時刻都需要投注意識，擁有清晰的自我的意識能改變非常多事物。 結語真的很推薦大家讀這本書，雖然是原文不過真的好讀易懂！不能接受原文的話...很可惜目前還沒有繁中譯本，不過我將會針對書的六大章節分別做重點摘要，目前第一章Clarity、第二章Energy和第三章Necessity的閱讀筆記已經完成，後續也會把剩下三章寫出來，真心希望大家看了有所收穫 : D 第一章Clarity： 第二章Energy： 第三章Necessity： 開始看重點摘要前，可以玩一下這個測驗，High Performance Habits Test。 測試書中提到的六項習慣你的得分，除了得到自己的分數外，結果頁還會列出世界平均，世界前15%高的分數，還有前5%高的分數。 最後最後，附上Brendon在自己的網站上放的原文書第一章免費試閱，和書的訂購連結。訂購的部分蠻有趣的是他用了一個行銷手法，只要付運費7美金就可免費獲得書一本，全球配送xD （真心分享非業配） 如果喜歡這篇文，請大家不吝於給我掌聲！（上限是50下，可以長按喔哈哈哈）也歡迎追蹤我的Medium，這樣在其他章節筆記更新時就能收到email通知！ 另外，下方的LikeCoin是最近的新嘗試。註冊成為Liker（免費）並按讚就可以幫助我從LikeCoin平台得到一些些收入喔，很酷吧xD 謝謝看到這裡的大家，祝大家都能好好生活。 按吧按吧(催眠) 多按幾下啊～「成功的事業」與「美滿的家庭」常常是衝突的？擁有「成功事業」代表你將失去「內心的平靜」？「有意義的工作」與「賺大錢」難以兼得？ 《High Performance Habits》讀後心得： 3個「活出理想狀態」的成長心態 「成功的事業」與「美滿的家庭」常常是衝突的？擁有「成功事業」代表你將失去「內心的平靜」？「有意義的工作」與「賺大錢」難以兼得？ 這些難道都只能「二擇一」嗎？ 如果你下意識地相信如此，那就肯定會影響人生可能發展出的美好樣貌。 有很長一段時間，我很努力想不受這些想法影響，但是卻還是很容易落入這類沮喪的思想裡。 我想，最大的原因是：「我們的生活中，很少看見這樣的例子。」 《未來預演》的作者 Dr. Joe Dispenza 就曾說過：當我們看見有人真正做到時，也就是看見「見證」時，我們的心底就會埋下一顆種子：『原來這是能夠被達到的！』 相信的信念漸漸發芽了，人生的奇妙體驗才有機會開展。 重點小摘錄重新定義「高效人士」！紐約時報暢銷書《High Performance Habit》這篇文章想與你介紹我最近深有感觸的一本書–《High Performance Habit》。它破解了我以上的負面心態。 在這本書中，重新定義「High Performer（高效人士）」指的是成功的事業、滿足的人際關係、自我意義的實踐以及心靈充實的狀態。 雖然這本書尚未被翻譯成中文，但它突破眾多個人成長書目，迅速登上紐約時報、華爾街日報的暢銷書。 因此，我非常期待能夠第一手與你分享其中的精華與啟發。 《High Performance Habit》為何特別？市面上不少個人成長、成功人士的書，但是《High Performance Habit》為什麼可以突破一片紅海，迅速登上紐約時報的暢銷書？ 作者 Brendon Burchard 是一位專業的個人成長教練，在成功輔導超過上千位事業有成、家庭幸福、生活滿足度又高的人士後， 將這些「高效人士」的「日常心態」一個一個列舉出來，並且舉出各種例子證明，這些心態的改變將如何幫助你全方面的表現的更好，也活得更幸福。 也因為 Brendon 深知這些「日常心態」除非能夠真正落實到日常裡，否則光靠讀完一本書，是很難真正改善你的一聲的。 所以，他也推出了一系列《High Performance Planner》，這本記事本包含了早上與睡前你需要填寫的一些反思問題，這些問題都是依據高效人士最常自我提醒、反省的問句，用來幫助你設定全新的成長心態。 《High Performance Planner》等於是幫你把高效人士的心態，真正落實到每一天的改變中。 我目前已經每天使用將近 1 個月，我很喜歡！我非常確信的是，我一定會續購第二本Planner 繼續用下去。 在這樣的練習底下，我對生活的滿足度真的被提升！而且越來越相信： 成功有意義的事業、美好的人際關係以及身心靈充實的狀態，是真的可以達到的。 3 個顛覆舊思維，真正助我成長的心態1. 每日一問『我今天能真正提供價值、表現卓越的一個行動是？』「在一天當中，你能真正提供價值、表現卓越的一個行動是？」 One action I could take today to demonstrate excellence or real value is ? 一開始，我想到的老是「完成某某工作項目」這類的答案。 後來，我讀完書後，漸漸意識到他所說的「demonstrate excellence」，指的不是「表現好」，而是持續思考「有價值的行動會是什麼樣子」， 做「真正有價值（real value）」的行動，本身就是個高效人士。 這也是為什麼明明就是做一樣的事，但有人能充滿熱情、創造突破，有人則是例行公事、一陳不變的度日。 因為「熱情」是由意義感驅動的，而意義感來自於「你是否覺得自己做的事有價值？」 如果工作中反思，我真正能提供的價值是什麼，然後才行動。不僅有效率、直指核心，而且行動會有顯著的效果。 以我舉例，如果和家人溝通時，思考「我真正期待的溝通結果是？」「我在這段溝通中能提供的價值是？」「我想在溝通中扮演什麼樣的角色？」 也許反而會想到要先留點空間給對方，或是決定用一個截然不同的方式開口。 如果寫文章前，先思考「內容是不是有料？」「我想給讀者的感受是？」「我想傳達的情緒如何？」 寫出來的文章相信會越來越易讀、扎實、飽含情感，而且充滿祝福。 2. 你需要的，只是每天「複習」你的夢想第二點：每天「複習」你的夢想 其實成功學大師史蒂芬‧柯維（Stephen Covey）也曾在他的書中寫道「以終為始」，隨時懷抱著重要的人生目標，才能引領自己每天朝著正確的方向前進。 這個概念很重要，但是唯有真的有意識地放到每日反思中，才會有力量。 你可以問自己：「一件真正重要的事情，你一直懷抱在心中、並且想去實踐，即使『今天手邊無法為此努力，我還是知道它最重要』的事情是？」 我發現當我每天早上都想一遍「自己心中的夢想」，然後，每晚睡前又回顧一整天做了哪些事。 對於夢想的期待、興奮、激動感，會很自然的變成一股「想要改變自己日常的渴望」。 因為那個夢想每天被你提起，會讓你一再一再的注意到「你人生最想要的事卻沒有行動？」 因為那個夢想是如此的令人期待，會讓你很想要現在、當下、馬上就參與其中。 因為那個夢想的期待每天被提起，所以久而久之「渴望興奮」會蓋過「害怕擔心」的心情。 這一切都會很自然而然的變成一股「想要改變自己的渴望」。 這時候，所有以前覺得要費勁意志力去做的行動，都變成自然而然的行動。 對我來說，最大的改變就是「早起」變得更容易。因為我太想要去行動，而且一天過完以後覺得很充實滿足。所以，這種期待、興奮的心情，變成了我早起的一大動力。 另一個讓我成功早起的因素還有「極簡生活」。如果你好奇這段故事，可以看看《執行極簡主義五大招！丟下捨不得，只留100%所愛，生活會如何被翻新？》 3. 想減輕壓力、對生活更滿意？秘訣是多、多、多「檢討自己」Brendon Burchard 分享說，根據統計，高效人士的生活滿足度、表現狀態比一般人更好，但壓力卻比一般人少。 究竟為什麼能夠表現更好、更快樂，但是壓力卻更少？ Brendon Burchard 發現：高效人士自我檢討的頻率遠超過一般人，而且他們非常願意討論『他們正在面對的問題？』 高效人士會不斷反問自己各種問題，持續渴望找到更好的一個解答。這個過程就像是一直一直一直在『校正』自己的人生，包含情緒狀態、人際關係等等方向。 而不常檢討自己的人，才是真正面對最大壓力的那群人。因為， 最大的壓力來自於「你清楚知道自己想要什麼，也完全知道自己在做的與那一點關係都沒有」。 雖然平常我們為了避免當下的不適感，會下意識的避免檢討自己。但你那種不踏實的感覺騙不了自己，陰魂不散的跟著你，你的心裡一直都知道。 一旦檢討的次數多了，修正的機會自然也多，離自己理想狀態也就越接近。 一旦檢討的次數多了，檢討自己的感覺就不會影響到你的自尊。 一旦檢討的次數多了，你就會知道「現在不滿意的自己」，一點都不等於「你未來能成為的樣子」。 一旦檢討的次數多了，你就越有信心，越是不會受到他人的意見左右，因為你清楚知道自己正走在想要去的方向。 一味跟著別人走，永遠只能去到別人想去的地方。而「檢討自己」就是在校正你人生前往的方向。 別讓他人決定你的未來，活出自己，才能真正快樂。 還有，你知道嗎？ 高效人士平均「每天至少一次」檢討自己，而一般人平均檢討次數少於『一週一次』。 所以，壓力變少、更快樂、成效更好的秘訣，就是「提升檢討自己的頻率」。搭配上一個秘訣「每天複習你的夢想」。用自己心之所嚮驅動自己，「檢討自己」就成了每天更接近理想狀態的機會！ 還沒有中文版！我該如何讀到這本書？目前《High Performance Habit》還未出版中文書。 但是如果你想搶先了解這本書中的概念，推薦你兩個方法： 1. 作者 Brendon 的 Youtube 頻道《Brendon.com》他的 Youtube 頻道雖然是英文的，但是都很短，他的口條清晰簡單，每個概念都花10分鐘左右就解釋地非常清楚。 而且，你也可以選擇開啟英文字幕，邊看邊聽，更方便理解。 2.《High Performance Habit》有聲書《High Performance Habit》的英文有聲書是 Brendon 自己錄製的，非常特別！ 如果你迫不及待想知道整本書的內容，真的非常推薦可以直接聽書。 《High Performance Habit》中使用的字眼都不是太艱深，加上，作者 Brendon 其實是會反覆解釋同一個概念、用各種案例解釋，所以即使漏掉一些句子不明白，其實應該也不影響整體理解。當作練練英文聽力也是不錯的選擇！ 我在另一篇文章《每月「聽」完3本書？2019年英文有聲書大評比》中，有介紹美國最大的3家有聲書服務商。 而且這三家服務商都有前 30 天的免費試用期，所以非常推薦你去聽聽看！ 等等、等等，如果你想到要直接聽英文，已經想放棄，請你先暫時放下「聽書不可行！」「我英文不夠好」這種念頭。 想想看，你希望成為的模樣是不是與你現在的狀態不同？ 愛因斯坦曾經說過： 全天下最愚蠢的事就是：每天不斷地重複做相同的事，卻期待有一天能出現不同的結果。 如果你期待成長的方向，包含有希望英文更好、想學習如何全方位的活得更美好，那放棄嘗試前至少要多給自己一點時間想想。 愛因斯坦的這話我很喜歡，甚至記在自己的日記上，在這裡真心與你分享。 結論最後，複習一次這 3 個顛覆舊思維的自我成長心態 1. 每天問自己「我能真正提供價值、表現卓越的一個行動是？」 自問「有價值的行動是什麼？」，能夠幫你判別真正重要的事。 而「每天複習你的夢想」能刻意喚起對夢想的興奮感，驅動自己想要改變的心。 一旦你用心之所嚮讓自己充滿熱情，「檢討自己」就成了每天更接近理想狀態的機會！ 共勉之！讓我們一起學著活得更理想！ By Sherriel 雪瑞 寫在一個真摯分享的心情訂閱每週一封溫暖來信- 訂閱追蹤 Sherriel 雪瑞 -- 收聽 Podcast 跨界生活家 -關於雪瑞
\ 顧問、專欄作家、網頁設計師，熱愛跨領域自學，致力於分享激勵人心、實用的文章與音頻節目。 \ 作品散見於各大媒體，如：生鮮時書、商業週刊、Inside 科技趨勢、BetweenGos 職場才女、科技報橘、換日線等數位媒體。 合作邀約\ 歡迎演講、課程邀約，專欄合作、採訪邀約。任何商業合作或是內容疑問也歡迎來信聯繫。 \ 我們會於 1-3 日工作天內回覆唷！ COPYRIGHT © 2020 – 呈然數位股份有限公司 | ALL RIGHTS RESERVED. 關於雪瑞\ 顧問、專欄作家、網頁設計師，熱愛跨領域自學，致力於分享激勵人心、實用的文章與音頻節目。 \ 作品散見於各大媒體，如：生鮮時書、商業週刊、Inside 科技趨勢、BetweenGos 職場才女、科技報橘、換日線等數位媒體。 合作邀約\ 歡迎演講、課程邀約，專欄合作、採訪邀約。任何商業合作或是內容疑問也歡迎來信聯繫。 \ 我們會於 1-3 日工作天內回覆唷！ No feed. Create and publish a feed to display it. COPYRIGHT © 2020 – 呈然數位股份有限公司 |
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