怀孕初期 反胃 胀气

现实生活中很多人都有出现过胃胀的情况，孕早期的宝妈就遇上了这样的困扰，吃饱了就难受，胃胀气，胃里面有气体，打嗝了可能好点，但是又打不出来，肚子圆鼓鼓，三个月就像人家五六个月的样子，平时还会有胃酸、烧心等不舒服的感觉。

这个正常的，怀孕最不舒服的地方就是胃了，首先要知道孕妇胃胀的原因，根据不同的原因去解决，这样会好很多。

孕期胀气最常见的原因

1、是由于怀孕时子宫变大，压迫到胃、肠器官，造成胃、肠器官的移位，而胃、肠器官在移位的同时，原有的韧带会受到拉扯，使得腹部产生疼痛感。这类疼痛大部分在卧床休息后，都能得到缓解。

2、是由于血流量的增加，容易造成腹部不适。这就好比吃完饭后，血液会大量流到胃肠，使得肚子变得较为肿胀，有些人甚至会头晕；同样的道理，怀孕时血液会大量流入子宫，以提供胎儿成长所需的养分，在血流效应的结果下，使得腹部变得不舒服。

3、是激素中的黄体酮使得胃肠道的蠕动变慢、张力变小，排空的时间变慢，容易造成便秘，引起腹部不适。

孕期胀气之解决方法

1、多餐少量

避免胀气的第一步骤，要从饮食入手。专家认为，胀气时，胃部已经很胀了,如果又吃下很多食物，就会造成胃部工作量过大而胀得更厉害。因此，可采取一天吃6～8餐的方式进食，不要一下吃太多食物。另外，也不要光吃流质的食物，因为流质食物对于肠胃来说，并不好消化，最好选择半固体的食物，如奶酪等。

2、多吃纤维素

蔬菜、水果可以多吃一些，像是在第一孕期时，宝宝需要大量蛋白质，所以淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物，需求量较少，也不用多摄取。另外，可以适当获得糖分和淀粉，苹果和梨都是很好的来源，也可以从肉类中获得淀粉和蛋白质，牛肉、鱼肉都是不错的选择。

3、多喝开水

如果大肠内累积太多粪便，一直堆积，胀气就会更加严重，所以必须要有足够的水分，促进排便。建议孕妇多喝温水，不要喝冷水，这样会造成肠绞痛，并会使得子宫收缩。此外，气泡式、刺激性的饮料也要避免，汽水、咖啡、茶等都要少喝。

4、多按摩

当肠蠕动不佳时，可通过按摩帮助肠蠕动，提醒准妈妈们，一般子宫都位于腹部中央，有些妈妈因为不了解肠胃位置，会按摩到子宫，如此一来，会造成子宫收缩。因此，当孕妇有出血或子宫收缩的情况，就要立即停止按摩。

正确按摩方式

饭后1小时后，轻轻趴下，呈45度半卧姿，按摩力度不要过大，每天约4～6次。

从右上腹部开始，顺时针方向移动到左上腹部，再往左下腹部按摩，切记不能按摩中间子宫所在部位。

5、多散步

散步也是促进肠蠕动的好方法，只要是身体健康、正常，没有早产危险的孕妇，都可以在饭后30分钟至1个小时后，到外面散步20～30分钟。如果附近没有适合散步的场所，也可以在家里来回走动，一样能达到散步的效果。专家提示，孕妇适合轻松的运动，所以散步时只要慢慢走即可，同时也能帮助排便和排气。

除了以上5条，还需要保证睡眠，因为胃胀和腹部越来越大的原因造成孕妇睡觉姿势受限，也许晚上有时会失眠，睡不着。那就在白天有睡意的时候就趁机补觉吧。

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啥都没，你还想走？！

前几天，闺蜜约我出去见面，好久不见小闺蜜有点孕味了。闺蜜见到我迫不及待和我吐槽她怀孕之后的尴尬事。

闺蜜说一个小生命在自己肚里孕育了，本想到那是一件多么神奇、多么伟大的一件事。

可是，高兴之余，因为怀孕而出现的尴尬事，让她有点懊恼，那就是，自从怀孕后，每天屁很多，有的时候隔30分钟就一个，气味很臭、很难闻而且有时还特别响。

在公司上班，中午和同事一起吃饭，搞得都不好意思。因为空中老是飘着一些异味……同事都说她“臭屁王”了。闺蜜既尴尬又苦恼。

恼人的胀气是许多孕妈妈们的困扰，那么孕期为什么会胀气呢？

孕期胀气的原因是什么？

首先，在怀孕初期，是激素分泌改变所致。怀有孕后的孕妈妈体内的孕激素含量增加，使得胃肠蠕动减弱，胃酸分泌减少，就妨碍了消化活动。

其次，在怀孕中后期是子宫扩大，压迫到肠子，使得肠子不容易蠕动所致。逐渐增大的子宫会将胃推向上方，亦会压迫到直肠，造成肠道水分被过度吸收，形成排便困难。当便秘情况严重时，腹胀的情形也就会更加明显。

最后，一些不当的饮食结构也会促使孕妇胀气，如经常吃豆类、淀粉类、面食、花椰菜和碳酸饮料等产气食物。

几个小妙招让您“消消气”

孕期腹胀是在怀孕时期，由于在胃肠道内所积存的气体过多，导致胃肠充气通常从怀孕初期到中期会出现胀气的现象，是准妈妈常见的困扰。

孕妈妈可以从简单注意饮食、加强运动等方面着手，轻松告别胀气的不适。下面几个妙招让您“消消气”。

1）避免胀气的第一步骤：要从饮食入手，多餐少量

准妈妈可采用少量多餐的进食原则，每次吃饭的时候记得不要吃太饱，这样可减轻腹部饱胀的感觉。除了控制蛋白质和脂肪摄入量，我们在烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹胀的。

因为胀气时，胃部已经很胀了，如果又吃下很多食物，就会造成胃部工作量过大而胀得更厉害。因此，孕妈妈可采取一天吃6~8餐的方式进食，注意不要一下子吃太多食物。

另外，也不要光吃流质的食物，因为流质食物对于肠胃来说，并不好消化，最好选择半固体的食物，特别是选择半固体的含维生素高的食物，如苹果和梨等。

2）多吃纤维素 ：蔬菜、水果也可以多吃一些

准妈妈可多吃含丰富纤维素的食物，蔬菜类如茭白、笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维；水果中则以柿子、苹果、香蕉、猕猴桃等含纤维素多。

另外，可以适当获得糖分和淀粉，苹果和梨都是很好的来源，也可以从肉类中获得淀粉和蛋白质，牛肉、鱼肉都是不错的选择。

3）避免产气食物

孕妈妈当胀气状况严重时，要避免吃易胀气的食物，例如淀粉类、面食类、豆类、蛋类及其制品、油炸食物、大豆等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。孕妈妈可吃苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。

4）多喝温开水

孕妈妈每天早上起床后可以先补充大杯温开水。在喝水的时候可以加入一点点的蜂蜜，能促进肠胃蠕动。我记得怀女儿时，也是有腹胀，后来去产检，医生就吩咐我每天早上起来第一时间先喝一大杯温开水，我坚持了一段时间，效果好多了。

建议孕妈妈多喝温水，不要喝冷水，这样对肠胃不好。此外，气泡式、刺激性的饮料也要避免，汽水、咖啡、茶等都要少喝。

5）适当按摩

孕妈妈当肠蠕动不佳时，可通过按摩帮助肠蠕动，提醒准妈妈们，一般子宫是位于腹部中央，有些妈妈因为不了解肠胃位置，会按摩到子宫，如此一来，会造成子宫收缩。因此，当孕妈妈有不适时，就要立即停止按摩。

正确按摩方式 ：饭后1小时后，轻轻趴下，呈45度半卧姿，按摩力度不要过大，每天约3~4次。 从右上腹部开始，顺时针方向移动到左上腹部，再往左下腹部按摩，切记不能按摩中间子宫所在部位。

6）保持适当运动

孕妈妈要适当增加每天的活动量，饭后散步是最佳的活动方式。怀孕期间做适当运动能促进肠蠕动，舒缓胀气情况。

散步是促进肠蠕动的好方法，只要是身体健康、正常，没有早产危险的孕妇，都可以在饭后30分钟至1个小时后，到外面散步20~30分钟。

如果附近没有适合散步的场所，也可以在家里来回走动，一样能达到散步的效果。

温馨提示：孕妈妈只适合轻松的运动，所以散步时只要慢慢走即可，同时也能帮助排便和排气。

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