优 胡萝卜焖羊腿 材料:羊腿肉,胡萝卜,姜,桂皮,八角,草果,陈皮 做法 1、干锅瀑姜,下羊腿肉干炒至变色备用 2、除胡萝卜外的所有材料放高压锅,加生抽,老抽,料酒,盐 3、上气后转小火30分钟,下胡萝卜,转入砂煲至胡萝卜熟 红焖羊腿 材料:羊肉,葱,姜,蒜,辣椒,桂皮,草果,八角,红枣,料酒,生抽,老抽 做法 1、砍骨后的羊腿切大块,冲洗干净 2、烧一大锅热水,放姜片、葱段、料酒和少量醋,再放入羊肉,煮至出大量血沫时趁热用凉水彻底冲洗干净,装盆备用 3、依次放入香料、葱白、姜片、大蒜和干辣椒,爆出香味后,放入羊肉翻炒,稍多炒一会,把羊肉的水分炒干 4、烹入几滴香醋,再放料酒、老抽、生抽继续翻炒,要多炒一会让羊肉上色,闻到很香的时候,加入适量热水,再次煮开后,放红枣和葱叶,移入砂锅,小火保持微微沸腾,炖约两个半小时。 �ִ�������ѹ�������ʱ�伸��ȫ��������ռ�ݣ���ʱ������Ҳ��Ҫ�Ӱൽ��ҹ����ʱ�������������ģ������ǿտ���Ҳ�Ķ��ӡ����úóԶ�ҹ�����Ե������͵��Լ��� ��һ�뵽��ҹ�������ڽ�������Щ�˾���ԥ�ˣ��ԣ����������ԣ��ѵ�Ҫ���Ŷ��Ӱ�ҹ��������Ȩ��Ӧȡ���ᣬ����ҹ���Ͷ��Ŷ��Ӱ�ҹ�������ĸ���Σ��Сһ���� 1 ����ҹ�� 5��Σ�����ݺ��� ҹ����ͨ���������ġ�����Ʒ�����ò�ʱ��һ����21�����͵���ҹ��������������Ľ������⣺��̫�ࣨȫ�������볬�꣩����̫�����Է�ʱ��̫�����������ʲôΣ���أ� 1 �������� �ݡ�������ѧͼ���֮����ѧ��һƪ����о�����������10���ҹ�����������ˣ�������8����������ˣ���ҹ���֬��ȼ�������͡�����֮��������˯ǰ������ʳ���շ����ֵļ��ʽ���������� ���ȣ�����Ļ����Խϴ������л���죬��ʳ�����������Ҳ�Ƚϴ�ҹ��˯��ʱ�ڣ����������Ϣ״̬������Ч��Ҳ�ή�͡�������ʳ��ʳ���ڳ�����ͣ��ʱ��ͻ���������֬�ʺ��Ƿֵ�������Ҳ�����ࡣ ��Σ�ҹ���������ڼӲͣ����Ը�����ʳ���ӹ���ʳΪ�����磺�տ������桢��������ȳ��ȣ����������ȫ�����������볬����������ˣ���������Ҳ����Ϊ�档��ͳ�ƣ�90%�ķ����������ϳ�̫�á���̫���йء� 2 ������Ѫ�ܲ����� ��������һ��ʱ���Ѫ���������ȶ�ˮƽ�����ٹ��������١��ٽ�ʳ��ҹ�������ֻ���ڴ������ȵ��أ����൱�ڶ������������ٸ����������շ����ټ��������ҳ��ڸ�֬��������ʳ���������ȵ��صֿ��������������ա� ͬʱ����������ʳ�����շ���Ѫ֬���������������ã�ʹѪҺճ����Ѫ�����𣬵���֬�����׳�����Ѫ�ܱ��ϣ����շ���������Ӳ�����Ӵ���Ѫ�ܼ������ա� 3 ����θ������ �ձ�������ѧһ���о����֣�θ�Ĥ��Ƥϸ�������̣ܶ�Լ2~3���Ҫ����һ�Σ�����ҹ��θ����Ϣ��ʱ����С�ҹ������һ���̶���Ӱ���������׳�������������θ������������֢�� ���Һܶ��˳���ҹ����ûһ���˯���ˣ���δ��ȫ������ʳ��ͻ᳤ʱ��ͣ����θ�У�������������������������������θճĤ�����ʳ������������һ����������θ�ס�ʳ���ס�θ��������θ���Ȳ�֢�� ��ˣ�����20��~24��Ҳ����Ϊ��θ��ʱ�䡱�� 4 �����շ�ʧ�� ҹ����ֱ�ӵ�Ӱ���������θ����������������һ��ϵͳ����θ�ڲ��Ϲ�����������֯����Ҳ���ܵ�Ӱ�죬���������˷ܶ����������Խ���˯��״̬���ر����������ˣ�����������������Ը���ʧ�ߡ� 5 �������� ���о����֣����ҹ�����˴�������ȸ�֬��ʳ����ڹ���ֽ��֬���Ὣ�dz���������ʽ�ϣ������š���һ������Һ�ų����⡣���������������¸�����ʧ���ӣ��շ��������ɡ����Ͳ��ȼ������գ������ܵ�����·��ʯ�� 2 ��������� ��ҹ��Σ�����ܸ��� ��Ȼ��ҹ��Σ����ô�����Ժ�ֻ�ܶ��Ŷ��Ӱ�ҹ�ˣ��������Ӳ���Ҳ������ ��ȷ����ʱ������ӣ�θ������Ȼû��ʳ�������Һ���ǻ���ڵģ�ֻ�DZȽ��٣���ʱ������Һû��ʳ����������Ϳ�������θճĤ��Ҳ����������θ������ ���ǣ����������ȣ���ҹ��Σ�����Ǹ����ܺ��ӵģ� ������������������ǰ�ҹ�� ҽѧ�Ͻ���������ѵ�������ʱ���ԼΪ22��~�賿3�㣬����22��~23��ᾭ��һ������ͳ��������ײ�������С���˴������ӽǶ���˵��ÿ����23���Ժ���˯����������ҹ�� ������ܱ���ÿ��̶�����˯����ʱ�䣬��ӵ���㹻��˯��ʱ�������ڵ�����������Ӧ֮�����Ͳ����ǰ�ҹ�ˡ����һ����˯��ʱ�����35Сʱ����ô����ÿ�켸��˯�������ڰ�ҹ�� 1 Ƥ��״̬�����˥�� ��ҹ�������ǡ�Ƥ��ɱ�֡��������ή�ͼ������³´�л������ʹƤ�����������ơ�ȱ������������ᵼ�º�ɫ�س���������ɫ�������⡣ ͬʱ����������ˮ��Ӫ�����������ή�ͣ�����ʧ�ٶ�ȴ��ӿ죬���Ը������������������������� 2 Ӱ������Ŷ����� ��ҹ����Ӵ����帺����������ƣ�ͱ������Ǹβ���һ������ ���ο����������Ӫ����л��ҩ��ֽ�Ȼ����һЩ�к������õ����ʣ��������������ѪҺ�У�����������������Щ������Ҫ�������������Ŷ��������о�����ֱ����λʱ����Ѫ��������40%������˯ƽ��ʱ�����������ѪҺ���࣬�ɴٽ�����ϸ�����������͡��Ŷ����� ����ҹʱ������ò�����Ϣ������Ѫ�������㻹���Ӿ������ϸ���Ķ���˳����ι����쳣�ļ��ʱ�һ���˸��ߡ� 3 ������Ѫ�ܼ������� ���������ಡѧ���ڿ����Ϸ�����һ�����о���������ÿ��˯7-8Сʱ������ȣ�˯��ʱ�䲻��6Сʱ��������Ѫ�ܼ����ķ��տ��ܻ����ӡ� 4 �ڷ������ң����Ӱ�֢���� ��ҹ�������ڷ������ң����Ӱ�֢������2019�꣬����������֯���ǰѰ�ҹ���漰��ҹ���ɴ��ҵ��ְ��������Ϊ��2A���°�����Ҳ���Ǻܿ��ܶ������°��� �о���������ҹ��Ů���������ٰ��������׳���θ�����ΰ��� 5 ��������մ����� ��������£�˯���ڼ���Ի�������칤��ʱ�����ġ�������������ҹ���൱�ڴ��Ի��ڲ�ͣ�ع��������ϵز����������������������˴��ԣ��ܵ����������½���������������մ��ȼ������ա� ���⣬��ҹ�����Ե�һ�����־���ƣ�͡��������ֿ����������ܵ�Ӱ�죬������ͷ�Ϳ��ܱ���ð����к�Ȳ�֢�����š����ԣ���õİ취�����������˯�������ܱ��ⰾҹ��˯�߲����Σ��������˯�ź�Ͳ�����ö��ˣ� 3 ������ò���ҹ �Ե�ʲô�Ը����Ӷ��� ��ҹ�����ã����Ŷ���Ҳ���У���ҹ��Σ���������ð�ҹ���Ӷ��ļӰ�������Ǻã� ��ʵ������������Ⱥ���ʵ��Ե㶫���ǿ��Ե��������ܲ����������������Ը��õ���ת���������ڽ��Ͱ�ҹ��Σ������ʳ����ôѡ����ô�Ժܹؼ��� ���� ���֪������Ҫ��ҹ����ô���;�Ҫ��������һ�㡣 1 ���˳�̫����̫�� ��������ͻ�����θ�������������̼��������һ����Ϊ���������������ʣ����ἤ����Ը���˯�ߵ��������˲�������У��������Ϲ���Ч�ʡ� �������Ϳ��ԳԵ�����һЩ�����˴�������߹����⣬���ߵ���֬����ʳ��Ϊ���� 2 �ʵ����ӿ������������ ������ʱ�̲��ڲ������ɻ���˯�ߵ�ʱ�����ɻ�����϶࣬����ҹ�����ͻ�������ɻ���������������ӹ��IJ�����֢�ȶ��ּ������ա� ���ԣ����Ϳ����ʵ����ӿ��������ʵ����룬���磺ά����C��ά����E�������ء����Ѻ��ء���-���ܲ��صȣ������ʵ��Ե㷬�ѡ����ܲ���â�������ӵȡ� 3 �ʵ������Ұ��� �Ұ�����һ�����ʣ������ô��Ա���������Ҳ�����ڻ�����Ž��ǵ���������ҹǰ�������Ե㸻���Ұ����ʳ��磺���̡�ţ�̡�ĵ�á������㡢����ȡ� ҹ�� æ����ҹ���Ӷ���ʱ��Ҳ���ԳԶ�ҹ��������Ҫ�������¼������� ���֬���������٣�Ӫ����ֵ�ߣ� �������������θ�����Ӹ����� ����һ���ı����У� ��ʳ�ú���Ӱ��˯�ߡ� ��������������ʳ����Ҫ�У�����Ʒ��ţ�̡����̡��ȶ��̣������ࣨ�����ࡢ���Ӱٺ���ȣ������ࣨ�����桢�������ȣ��������ۺ���֥����ȣ��� ��Ҫע����ǣ���Ȼ�Ե�����������ʳ�Ҳ����������˯��������������1~2Сʱ�������Լ������ʱ�䡣 晚上吃宵夜好吗?晚上吃消夜会增加肠胃负担,导致胃肠道不能好好休息。 晚上人体新陈代谢下降,多余的能量就会变成脂肪存储在体内,长时间如此会导致体重上升。 如果晚上吃太多的消夜,食物脂肪和胆固醇的摄入量也增多,导致高脂血症。 晚上如果吃得太饱,体内的器官就不能够休息而要继续工作,导致大脑兴奋度增强,易引起失眠。
吃夜宵好吗?危害二:夜宵都吃得比较好,虽然营养丰富,但也暴露出另一个问题,即营养如何消耗。 据科学研究报告,在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中的钙量增加,一方面降低了体内的钙贮存,诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症,另一方面尿中钙浓度高,罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。
夜宵什么时候吃?夜宵 (又称宵夜、消夜),是指在晚上时吃的餐,为晚餐之后的餐,时间特指休息时间(通常为九点至十一点后至凌晨四点前,因凌晨四点开始是广东早茶时间)。
吃夜宵一定会长胖吗?小总结: 所以吃夜宵不代表第二天一定会发胖,关键还是要看一天的总摄入量。 现有科学研究表明,进食频率和进食时间,对于体重管理来说,没有特别突出的影响。
|