 来源：蝌蚪五线谱 Show 开始今天的话题之前，我们先看一组图片： 看到这些照片，你是不是已经开始头晕目眩瑟瑟发抖，甚至忍不住抱怨自己恐高症都犯了？ 今天，我们就一起聊聊恐高是怎么回事。 站在高处害怕就是恐高症吗 在多数人看来，恐高症患者就是那些一站到高处就非常害怕的人。但其实，怕高几乎是每个人都会出现的反应，只是有的人严重，有的人相对和缓。而且，这种恐惧在我们很小的时候就已经出现了。 美国心理学家吉布森（Eleanor J Gibson）和沃克（Richard D Walk）和曾经做过一个针对婴儿的“视觉悬崖（Visual Cliff）实验”。 实验中，他们用不同图案制造出“视觉悬崖”的错觉，再往上面盖上玻璃，让婴儿从假悬崖的一侧爬过。 这位母亲正在鼓励她的孩子爬过“视觉悬崖”，但孩子不愿往前走 图片来源 wikipedia 实验中，婴儿的母亲在“悬崖”另一侧呼唤孩子，甚至拿着诱人的玩具吸引婴儿，但婴儿并不愿意从“悬崖”爬过。 其中，有些婴儿拍了拍玻璃，知道脚下并不是空的（是不是很像玻璃栈道？），但仍然拒绝往前。可见，他们已经开始对高度产生恐惧。 其实不止小智人怕高，其他动物也好不了多少。研究人员用老鼠、鸡、猫、猪、狗、羊、猴子等动物进行了相似的“视觉悬崖”实验，结果大多数动物都会避开“悬崖”。 小野猪误闯玻璃栈道后秒怂 从这个角度来看，怕高更像是一种对个体有利的生存机制，能帮助我们（以及其它动物）规避风险。 既然怕高很正常，甚至可能对生存有利，那为什么还有会恐高症这么一说呢？这是因为怕高≠恐高症。 怕高更多的是对危险的警觉，认为高处可能不够安全（比如在悬崖边），如果能确认自己是安全的，一般就不会觉得有多害怕了。 而恐高症则不同，它属于特定恐怖症，是焦虑障碍的一种类型。 恐高症患者在高处会产生很强的焦虑感，即便知道自己其实处于安全的环境，依然会不由自主地感到恐慌，并对自己的平衡感失去信心，想要降低身体重心（蹲下甚至趴下）寻求安全感。 此外，还会可能出现颤抖、出汗、心悸等生理反应，严重时甚至无法正常思考。 怎么判断自己是否有恐高症 既然怕高不同于恐高症，那我们要怎么判断自己怕高是否正常呢？ 除了上文提到的处在高处时眩晕、恐慌等症状，最重要的一点是恐高症患者会因为怕高而出现焦虑情绪，并对可能让自己处于高处的正常生活场景忧心忡忡。 比如因为朋友家住在顶层就尽量回避去他家玩，因为公司团建有爬山项目就设法不参加团建等。 而且，恐高症患者的这种害怕和焦虑，往往与实际情况可能引起的危险是不相称的。也就是说如果是因为所处环境真的很危险（比如爬山去的是没有路的荒山）导致的恐慌，那就不应该算作恐高症。 此外，恐高症患者恐高的症状是持续存在的，一般来说持续至少六个月才有临床意义。也就是说，如果你因为看了《隐秘的角落》中张东升把岳父岳母推下山而突然害怕站到山崖边，那多半算不上恐高症，毕竟很可能过几天你忘了电视剧情就不再害怕了。 其实，真正的恐高症并不多见，更多的是出于安全考量的怕高。如果你难以判断自己是不是恐高，还有也简单的方法，那就是想想对高处的恐惧是否已经影响到了你的正常生活。 如果没有，那就不用担心，即使你怕高也在正常范围内；如果有，那无论是恐高还是其他原因导致的怕高，都应该考虑寻求专业医生的帮助。 我恐高，还有救吗？ 那如果已经明确知道自己患上了恐高症，应该怎么应对呢？ 或许有人会说，恐高症患者不去高处不就行了吗，还需要治疗吗？短期来看，这确实是个办法，但恐高会限制患者的生活和活动范围，引发焦虑情绪，这不是仅仅靠远离高处就可以解决的。 而且，一旦恐高症患者处于高处（有时不可避免），很可能因为恐慌做出一些不安全的举动，反而给自身造成真正的危险。所以恐高症患者不能只是消极地回避高处，而是应该积极寻求治疗。 要知道，恐高症是焦虑障碍的一种，是应该得到专业治疗的疾病，而不是因为你不够胆大或勇敢，没必要有病耻感。 那怎么治疗恐高症呢？ 目前可以采用的治疗方法有认知行为疗法、暴露疗法以及药物治疗等。 其中，认知行为疗法几乎可以用于治疗所有特定恐怖症，它是基本原则是让患者学习并掌握暴露在恐惧环境（例如高处）中后重新控制情绪、终止恐慌反应的技巧，进而逐渐摆脱对特定事物的恐惧。 暴露疗法顾名思义，就是让恐高症患者不断挑战并适应高处，当然这个过程是循序渐进的； 至于药物治疗，则是使用镇静剂或某些受体阻滞剂，在特定情况下短期内缓解患者的恐惧和焦虑，多用于短期辅助治疗。 至于具体采用什么方法进行治疗，需要医生根据患者的个体情况来决定。 现在，对照自己的情况判断一下，你是恐高症还是单纯的怕高呢？ 审核专家：李献红，解放军371中心医院心理咨询中心国家二级心理咨询师 恐高是什么原因造成的 – 恐高症怎么克服 – 恐高和怕高的区别2022年1月25日 心理 恐高症描述了对高度的强烈恐惧，这种恐惧会导致严重的焦虑和恐慌。研究表明恐高症可能是最常见的恐惧症之一。在高处感到不适并不罕见。例如，从摩天大楼的顶层向下看时，您可能会感到头晕或紧张。但这些感觉可能不会引起恐慌或促使您完全避免高处。如果您有恐高症，即使想过桥或看到山和周围山谷的照片也可能引发恐惧和焦虑。这种苦恼通常足以影响您的日常生活。继续阅读以了解有关恐高症的更多信息，包括如何克服它。 恐高症有什么症状恐高症的主要症状是以恐慌和焦虑为特征的对高度的强烈恐惧。对于某些人来说，极端高度会引发这种恐惧。其他人可能会害怕任何高度，包括小梯子或凳子。这可能导致一系列身体和心理症状。 恐高症的身体症状包括：
心理症状可能包括：
恐高是什么原因造成的恐高症有时会因涉及高度的创伤经历而发展，例如：
但是恐惧症，包括恐高症，也可能在没有已知原因的情况下发展。在这些情况下，遗传或环境因素可能起作用。例如，如果您家里的其他人有恐高症，您可能更有可能患上恐高症。 进化的导航理论一种叫做进化导航理论的东西也可以解释为什么有些人会患上恐高症。某些人类过程，包括对高度的感知，已经通过自然选择进行了适应。认为某物比实际高可以降低危险跌倒的风险，增加您活下来繁殖的可能性。 恐高症是如何诊断的恐惧症，包括恐高症，只能由心理健康专家诊断。您可以要求您的医疗保健提供者转介给精神科医生。他们可以帮助诊断。他们可能会首先要求您描述当您发现自己面临高度时会发生什么。请务必提及您经历过的任何其他心理健康症状，以及您有这种恐惧的时间。一般来说，如果您满足以下条件，就会诊断出恐高症：
恐高症怎么克服恐惧症并不总是需要治疗。对一些人来说，避开害怕的物体相对容易，不会对他们的日常活动产生太大影响。但是，如果您发现自己的恐惧阻碍了您做您想做或需要做的事情——例如拜访住在大楼顶层的朋友——治疗会有所帮助。 暴露疗法暴露疗法被认为是对特定恐惧症最有效的治疗方法之一。在这种类型的治疗中，您将与治疗师合作，慢慢让自己暴露于您害怕的事物中。对于恐高症，您可以先从高层建筑内某人的角度看照片。您可能会观看人们穿越钢索、攀爬或穿越狭窄桥梁的视频剪辑。最终，您可能会走到阳台上或使用活梯。至此，您将学会放松技巧，以帮助您在这些时刻克服恐惧。 认知行为疗法（CBT）如果您还没有准备好尝试暴露疗法，认知行为疗法可能会有所帮助。在认知行为疗法中，您将与治疗师一起挑战和重新构建关于身高的负面想法。这种方法可能仍然包括一些高空暴露，但这通常只在治疗过程的安全环境中进行。 药物没有任何药物可以治疗恐惧症。但是，一些药物可以帮助缓解恐慌和焦虑症状，例如：
虚拟现实近年来，一些专家将注意力转向虚拟现实（VR）作为治疗恐惧症的潜在方法。身临其境的 VR 体验可以让您在安全的环境中接触到您害怕的事物。使用计算机软件可以让您在感觉不堪重负时立即停止。VR 对 100 名恐高症患者的影响。参与者在 VR 会议期间只经历了轻微的不适。许多人报告说 VR 疗法很有帮助。VR 可能是一种易于获得、负担得起的治疗选择，因为它可以在家中完成。 恐高和怕高的区别怕高是指恐惧、担心，但没有达到明显的程度，也没有明显地影响生活，不是不合理或者不必要的，也没达到疾病的程度，只是有一定程度的怕高。可能是正常人里边的一部分，也有心理因素，治疗以教育、系统脱敏的治疗为主。恐高症必须到医院就诊，到精神心理专科医院就诊、进行治疗。 结语恐高症是最常见的恐惧症之一。如果您有恐高症并发现自己避免某些情况或花费大量时间担心如何避免它们，那么可能值得与治疗师联系。治疗师可以帮助您开发工具，让您克服恐惧并防止它影响您的日常生活。 最近更新 2022-05-25 恐高是病吗？恐高症是真实存在的一种心理疾病，是一种常见的焦虑障碍，并不是一般意义上的“胆子小”，具体表现为害怕站在高楼上或山顶上，靠近桥边、地铁道等心里也会觉得恐惧。
恐高症是天生的吗？恐高症是天生存在的吗？ 根据进化心理学角度的解释，恐惧以及不适等感觉是先天存在的。 这意味着人们能够在不直接接触到高处环境的情况下差生恐高的心理。 然而，对于从来都没有接触过高处环境的人来说，产生恐高心理是一种难以解释的现象。
怎么治恐高？那怎么治疗恐高症呢？ 目前可以采用的治疗方法有认知行为疗法、暴露疗法以及药物治疗等。 其中，认知行为疗法几乎可以用于治疗所有特定恐怖症，它是基本原则是让患者学习并掌握暴露在恐惧环境（例如高处）中后重新控制情绪、终止恐慌反应的技巧，进而逐渐摆脱对特定事物的恐惧。
恐高症是什么意思？懼高症，又稱恐高症和畏高症，是恐懼症的一種，指對身處一定程度以上的高度感到恐懼，症狀為在高處時陷入恐慌，呼吸加速手足無措無法對週遭事物做正常反應而呆在高處下不來，除了視覺造成的效果，從高處落下的體驗（如雲霄飛車）也會引起懼高症的發作。
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人 为什么 会恐高
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