高血壓屬本港常見的慢性病,有超過90%的病人是原發性高血壓,即沒有明確原因所導致的高血壓問題。高血壓失控會引致嚴重的健康問題,特別同時患有糖尿病的病人,會大幅增加大、小血管併發症,例如腎病、中風、心臟病等患病風險。控制血壓在理想水平是重要一環,養和醫院糖尿科護士李玲兒指出,恆常自行量血壓可有效監察着自己的血壓水平,並列出5大注意事項,包括測量時間、姿勢、次數等有學問,準確量度有助更有效地監察血壓。 相關文章:【高血壓】上下血壓130/90合標準嗎?高血壓沒有症狀 慎防中風等併發症 改善飲食由低鈉開始 血壓度數由兩組數值組成,一般首個或顯示於上方數值為收縮壓(上壓),代表心臟收縮並泵出血液的血管內壓力;另一個顯示於下方的數值則為舒張壓(下壓),代表心臟放鬆時血管內的壓力。 根據2017年美國心臟病學會及美國心臟協會(ACC/AHA)指引,血壓分為4個組別:
相關文章:世界中風日 | 慎防中風來襲 了解中風徵兆、成因、高危因素與治療 把握復康黃金期 預防有法做足3件事 血壓受多種因素影響而出現波動由於血壓會受到不同因素影響,在不同情况下會有所波動,李玲兒護士提出以下5大注意事項,讓在家自行量度血壓的人士,能夠盡可能得到更準確的結果作記錄,有助病情的監察及控制,以及讓醫生在診斷時有更合適的判斷: 1. 測量時間 .早上剛起床,及晚上睡前量度為最佳時間,並最好早、晚量度,每次都是同一個時間量度 .若出現頭暈、頭痛及身體不適時,測量結果或有影響,應另覓時間再量度 .應在服用降血壓藥物前量度 2. 正確姿勢 .量度時應舒適地坐在椅子,上身挺直,背靠椅背 .腳着地,不可交叉腳 .量血壓時不說話 .確保手臂與心臟處於同等水平,手心向上,放鬆並不要握拳 .選擇血壓偏高的手臂進行量度,因此在剛開始量血壓時,左、右手血壓均應量度,以便找出血壓數值較高的手臂,並日後以此作固定測量 (資料圖片)3. 身心準備 .量血壓前靜靜休息3至5分鐘 .如剛做完運動、匆忙過後、吃飯或洗澡後,應先靜靜休息10至15分鐘再量血壓 .量血壓前避免吸煙,又或喝茶、咖啡及含有酒精等刺激性飲品 4. 測量次數 .正服降血壓藥病人,應每天量血壓,特別是開始服降血壓藥的首兩星期 .如未能履行「每日一量」,最少要在下次覆診前7天,每天早、晚各量一次血壓作記錄 .量血壓應每次重複2次,每次間隔1至2分鐘,然後取平均值。 .如患者有心律不整問題,每次重複量度3次,取平均值 .清楚記錄每次測量日期、時間及血壓水平,覆診時帶同記錄讓醫生評估及診斷 5. 壓脈帶的應用 .壓脈帶的鬆緊程度會影響血壓測量值,綁好壓脈帶後理應可留有伸進1隻手指頭的空間 .將壓脈帶下緣綁在手肘內側凹處上約2隻手指頭的位置,並將軟管線對齊肱動脈(約是中指往上一直線的位置) .穿着薄身衣服的人士可直接量度 .穿着厚衣、大褸或緊身衣,宜先脫下衣物才量度 專題系列文章
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一天 中 何時 量血壓?正解:說話會影響量測出來的數值,所以邊說話、邊量血壓,是錯誤的示範而以測量時間點來說,建議早上起床後,以及每晚睡覺前,以坐姿量血壓,共2次,間隔1分鐘但是考量到方便性,畢竟天天做到的確不太容易,因此,醫師建議,盡量還是選擇每天固定的時間,才能加強測量數據的參考價值。
量血壓要空腹嗎?正確測量血壓「前」的準備事宜,有二大重點:一是量血壓前的半小時內,不要吃東西或飲食;二是先上廁所,因為憋尿會刺激人體交感神經興奮,而造成測量出來的血壓值呈現假象偏高,會干擾醫師或藥師對血壓變化的判讀。 「開始」測量血壓時,有三大注意事項: 必須坐於椅子上且不可蹺腳,雙腳平踩在地板,讓身體輕靠著椅背。
血壓量幾次才準?通常血壓都早上較高,晚上較低,因此建議可固定每天量血壓至少2次,例如起床後和睡前各量1次,取得血壓平均值。 由於左右手臂的血壓可能有不同,第1次量血壓時,請測量完單側手臂血壓後,間隔1~2分鐘,再測量另一側手臂,以血壓數值較高者為準,並且之後都量該側手臂即可。
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