首圖是我今早的早餐... 最近真的好"發福"喔~~ 看著自己肥肥的身軀心情真的很低落... 衣服怎麼穿怎麼不能看...(然後還是買了今年流行的紗裙 ,完全沒有羞恥心了這樣) 剛好同事在執行榮總三日減肥餐 有同伴一起動力比較高 而且同事超好心還會幫我準備 (我承認這是超級動力主因 XD) 所以就...開始GO!!! 不要問我多重~我不會講的~但是會說少了多少 吃之前的注意事項一定要看喔: 1.每日至少喝五杯水,在每餐之間及中午及臨睡前飲,除此之外不能飲用或進食其他東西。 2.依序食用,不可自行調換其他代替品。 3.吐司一定要烤過﹔蛋一定要全熟,生食只可白煮至熟,除可用食鹽及胡椒粉外,不能加其他調味料。 4.咖啡、茶均不可加糖及奶精。 5.減肥菜單中的飲食搭配有化學作用,不可任意更改,第一次連續三天節食可以減4.5公斤, 三天後可照正常飲食,但不可過量,經過四天的一般飲食後, 如果再想減肥時可再吃三天﹝減肥餐減肥食譜﹞, 食譜: 早餐 黑咖啡或無糖茶 烤土司一片 葡萄柚半個 花生醬兩匙 午餐 黑咖啡或無糖茶 烤土司一片 水煮鮪魚半罐 晚餐 黑咖啡或無糖茶 蘋果一個 任何瘦肉肉類或魚(85克) 四季豆一杯 Day 2 早餐 黑咖啡或無糖茶 烤土司一片 水煮蛋一個 香蕉半根 午餐 黑咖啡或無糖茶 原味優格或乳酪一杯 蘇打餅乾兩片 晚餐 黑咖啡或無糖茶 紅葡萄半杯 香草冰淇淋半杯 香蕉半根 Day 3 早餐 黑咖啡或無糖茶 蘋果一個 鹹餅乾一片 低脂cheese一片 午餐 黑咖啡或無糖茶 烤土司一片 水煮蛋一個 晚餐 黑咖啡或無糖茶 紅葡萄一杯 香草冰淇淋半杯 香蕉半根 6/1 第1天的早餐跟中餐都沒有拍 所以借同事的照片來放 一早看見自己桌上的吐司份量心想 "還蠻多的啊~不錯耶~" 結果..那是早餐+中餐的份量...冏 早餐葡萄柚費了比較多時間才吃掉 加上星期一工作一忙 ,不知不覺就11點了耶~ 約到快12點有一點點小餓 ,但也還好 中午吃鮪魚+吐司 鮪魚好好吃喔~害我覺得份量有點少還想再吃 下午就比較餓了~只好分批喝水來引開注意力 今天在公司還蠻常跑廁所~ 不知道是不是這樣的餐讓我有消水腫的作用? 晚餐是下班到頂好買了材料回家試著自己川燙 同事吃的是雞肉 我買了鯛魚片 非常怕魚會有腥味 所以我撒了些胡椒粉提味 不得不說這瓶去沖繩玩買的胡椒鹽真的好好吃 背景是萬惡的鹹酥雞啊!! 這張照片是之前拍的喔~ 我沒有偷吃 晚餐的份量其實很充足 不知道是不是早上吃葡萄柚的關係 晚上的時候肚子一直咕嚕咕嚕叫然後有去"解放" 我算是重度便秘者耶~有這樣的反應算好!! 來結算第一天的效果~ 今早跟昨天一早的體重...少了..1.2kg 看來我的"廢物量"真的不少... 6/2 第2天一早的早餐 我一直嚷嚷著香蕉吃半根好麻煩想全吃掉 同事一直阻止 XDD 現在邊打網誌邊慢慢啃吐司 想藉著細嚼慢咽提升飽足感 今天的挑戰很多 中午要吃優格(我不敢吃奶製品) 晚上要吃綠花椰菜(我最怕花椰菜了) 中午 餅乾*2+優格*1+無糖咖啡一杯 吃到現在覺得 ,午餐都有種要餓死人的fu >_< 有生以來第一次挑戰優格 而且還是一 整 杯!!! 其實...還不難吃 吃第1口還可以 但是連續吃2口我就有點... 最後是靠配餅乾跟咖啡吃掉的 XD 晚上...要來面對洗花椰菜這件事 我朋友呢~很好心~整個下午都跟我說花椰菜蟲有多多 還貼心的貼圖給我看 = ="" 是的~我怕花椰菜不是不敢吃~而是怕吃到蟲...(有過恐懼事件) 導致我下午整個很反胃 相對的也讓我沒那麼快覺得餓 XDD 上網查了一下洗花椰菜的方法 1.先整顆(先不要切喔)拿在水龍頭下沖一沖 ,我是花朝上這樣沖水 2.再整顆泡在水裡 ,水可以加鹽或專洗蔬果用的小蘇打粉 菜可能會浮起來 ,我用有東西壓著 3.將泡一會的花椰菜開始切小朵(如上圖) ,然後繼續浸泡 梗的地方任意切小條狀 先不切沖泡是為了洗掉農藥加淹死蟲 ,3的動作是怕還有蟲所以繼續泡著 然後我超認真的一朵朵看有沒有漏網之蟲啊~(是有沒有這麼怕) 煮花椰菜也有撇步喔 大約都是加鹽川燙再沖冷水 ,以保顏色鮮綠 不過我看到另外一種作法是在水裡加砂糖(好像要2砂糖)川燙 我是加糖燙沒再沖冷水 煮出來顏色很翠綠喔 放一會也沒有變色 ,這方法我覺得蠻讚的 有圖有真相 有沒有很綠!! (PS:葡萄是2天份 ,沒有吃那麼多喔~我懶的分碗) 結算第二天的效果~ 今早跟昨天一早的體重...一樣重... 其實跟我預感一樣... 總覺得第三天好像會變重的感覺.... 反正 ,繼續完成吧!! 6/3 第3天早餐 無糖咖啡+餅乾*1+起士片*1+蘋果*1 我家的蘋果好大顆喔~這樣算小犯規嗎? XD 午餐是無糖咖啡+1片吐司+蛋 中午的餐真的很 餓.... 所以我都慢慢的吃... 下班回家買不到白花椰菜 後來乾脆少吃一樣 睡前才想到也忘記吃半杯香草冰淇淋 總共少吃了2種~ 結算第三天的效果~ 今早比昨天少...0.6kg 三天下來總共減了1.8kg!!!! 開心 不過我覺得最重點是後4天的正在飲食 希望不要復胖才好... 第4.5天恢復正在飲食了 大約是因為前3天的訓練 所以比較不會想大吃 但是還是喝了我想喝的沙士跟吃了酸叭姆久餅乾 (誰叫之前每天有人在我面前喝 害我超想喝的!!) 這2天大約每天復胖0.2kg 但是恐怖的假日來了... 一大早就跟猴子到麥當勞吃豪華早餐 @@ 奶油上的麥當當圖好可愛所以拍下來 用果醬把吐司塗成三色國旗樣 晚餐吃了韓式拌飯!!!!! 過7點吃澱粉果然很恐怖 隔天一早的體重機數字立馬回饋... 星期日一早乖乖吃麥片+草莓脆片+自己弄的蜂蜜醃檸檬 中午外出 跟朋友吃了午餐 薯條好好吃喔~~~ 晚上小點心 奇異果愛玉 重要時刻揭曉 這4天自由自在的吃喝共回復了1.2kg... 所以來回總共少了0.6kg.... 耶...好吧 還可以接受 @@ 今天 第2輪開始! 加油!! 持續更新ing |