下载PDF文件 下载PDF文件 “低血糖症”通常被称为低血糖,是指血液中的葡萄糖浓度低于正常值。葡萄糖是身体重要的能量来源。如果血糖过低,大脑细胞和肌肉就没有足够的能量来维持正常运作。血糖过低可能是糖尿病引发的,也可能是身体对某种食物产生的反应,或是你吃得太少了,导致血液中的葡萄糖浓度急剧下降。只要尽快吃一些含有葡萄糖的食物,就能迅速缓解症状。如果放任不管,你会开始神志不清、头痛、昏厥,情况严重时,还会造成抽搐、昏迷甚至死亡。
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广告 关于本wikiHow如何避免血糖過低?如何預防低血糖發生. 不可空腹運動. 如果大量或長時間運動前,需要進食點心(水果一份或土司一片). 飲食定食定量,按時且定量進食三餐和點心. 不可因疲倦睡覺而延誤進食. 服用降血糖藥後不可相隔太久時間進食. 有胰島素注射者須按時吃點心. 胰島素注射量要正確,注射後30分鐘進食. 如何預防夜間低血糖?夜間低血糖如何預防 如果擔心在夜間發生低血糖,可以試著在睡前測量血糖。 如果當晚的血糖小於110 mg/dL,可以適量補充含醣食物,像是1 杯牛奶;如果每天的睡前血糖都偏低,就需要與醫護團隊討論是否要減少藥物的劑量,或是針對晚餐的飲食調整。
為什麼一直低血糖?有可能是生活型態、飲食可能出現問題,導致攝取的血糖並沒有達到身體所需的消耗量,而出現血糖低的現象,舉例來說有些人因為工作繁忙,導致飲食不正常,食物攝取量又不夠身體細胞所需營養,再加上長期疲倦、操勞,就有可能出現長期低血糖的現象。
低血糖吃什麼食物?萵苣、小白菜、空心菜等葉菜,富纖維質,能抑制食物中糖分吸收,達到降血糖功效;深綠色蔬菜也富含鎂,多補充可改善胰島素敏感性、控制血糖。
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