水腫的定義：組織中存在過多的液體。 Show 原因：
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水腫評估當臉部浮腫，或以手壓迫骨突處或下肢時皮膚有凹陷情形，可能是水腫的現象。當體內水份過多易導呼吸急促，加重高血壓、心臟衰竭及肺積水，所以了解並控制自己每天攝取的水份量，是相當重要的。
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水腫總是找上你？各部位水腫評估讓你了解水腫的原因及改善方法~
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水腫分級及評估你想知道你是否有水腫嗎？看以下的表來自我檢視看看吧! 水腫的分級，通常是以手指按壓部位5~10秒後，看皮膚恢復原狀的情況。正常情況下，按壓5~10秒隨著手指離開皮膚，皮膚也會立即的恢復原狀。 中度水腫以上的話，建議去一趟醫院諮詢醫師。長期的水腫有可能是疾病的反應結果，絕對不要輕視並放置它! 各部位水腫原因知道自己的水腫程度後，我們要來探討水腫的原因。會引起水腫的原因有很多，大多會因為體質、飲食等因素所致，也就是暫時性現象的輕微水腫，而大家所害怕的因疾病而引起的水腫，則有很多疾病的可能。 臉部水腫生活習慣不好，容易熬夜、長期睡眠不足，會造成淋巴循環不良。也因此，體內就較容易有水分的屯積，而造成臉部水腫。或是睡覺的枕頭不適合你，太低或是太軟，都會造成水分在臉部的屯積。 詳細請閱讀：臉水腫怎麼辦？告別水腫臉！7大原因+消水腫穴道按摩一次告訴你！ 眼部水種眼睛部位的水腫，除了臉部水腫的可能原因，也有可能跟你滴的眼藥水有關係。如果用了跟你不合適的眼藥水，可能會造成過敏而使眼睛腫。眼皮有長期浮腫的現象，你可能需要小心腎功能低下的問題。 詳細請閱讀：眼睛水腫其實跟大哭沒關係！？眼睛水腫原因、消除眼睛水腫的4個密技！ 腳部水腫腳步的浮腫是不少人會有的問題，如果你的工作需要長期的站立或是久坐，都有可能導致你的腿水腫。長時間維持相同姿勢是很容易讓腿水腫的喔！再來，如果穿著會壓迫身體的衣服或鞋子也容易造成水腫，因為會妨礙淋巴及血流的流動~ 詳細請閱讀：「腿水腫成這樣褲子有夠難穿！？」腿部會水腫的原因妳知道多少？ 懷孕水腫這是很多的媽媽們都會遇到的問題，有些媽媽在孕期手腳都水腫得厲害，小編還聽過有些孕媽咪手指腫到連戒指都戴不下。懷孕時，子宮會變大進而壓迫到骨盆腔，所以越到懷孕後期越容易下半身水腫。其次，孕媽媽們的體內黃體素增加、荷爾蒙變化等的關係，會使得血液中的蛋白濃度減少，也就容易造成水腫。 詳細請閱讀：懷孕消水腫很困難？１０道料理讓你每天吃也不水腫、當個健康孕媽！ 疾病型水腫上面小編有說，不少的疾病也會引起水腫的問題，讓我們一起來看看有那些疾病吧！營養不良(例如蛋白質攝取不足)、心臟衰竭(可能會伴隨胸悶、異喘、呼吸困難等症狀)、心血管疾病(局部血管栓塞)等等，以及常常聽到的腎病症候群都是會造成水腫的疾病！ 水腫的對策知道了水腫的原因，找到自己水腫的程度，就可以好好來鑽研一下要如何解決水腫問題囉！ 運動、抬腳運動可以刺激血液循環，藉而改善水腫。可以試試躺著的方式來運動腿部，使血液流回心臟，像是瑜珈躺著的動作。睡前的抬腳也是很有幫助的，在抬腿時建議可以靠著牆，使用枕頭或棉被協助。每次抬腿時間約10~30分鐘，每十分鐘可以做一點關節運動，活動一下筋骨。 吃得對有些人喜愛冰冷的食物或是偏寒性的食物，在中醫學上，寒性的食物部只會讓餵的負擔加大，也會使體內的循環變差，也就容易引起水腫。那到底應該要多攝取甚麼食物，又該避開那些食物呢？想要預防身體的水腫，可以多攝取含維他命B群以及含有鉀的食物，也要少吃冰冷、重口味的食物。 詳細請閱讀：這１０種消水腫食物超有效！讓妳跟浮腫掰掰再也不見！！ 快速消水腫該喝什麼？多喝茶、豆漿讓妳水腫不再！血液順暢無負擔！ 精油按摩使用穴位按摩法搭配精油，可以有效地消除水腫的脹痛不適感。像是絲柏精油除了可以提振精神，還有排除身體多餘水分的功效。或是常聽到的天竺葵，天竺葵精油能夠調節體內的循環，平衡自律神經以及內分泌系統，除此之外也可以將體內多餘的水分排出！ 詳細請閱讀：精油的功效不只聞香而已！精油還能促進血液循環、消除水腫小腿肌～ 纖腿襪輔助現正流行的纖腿襪(加壓襪)，也可以幫助你解決腿部的水腫問題。不過在選購時要記得確認襪子的大小，要記住，並不是越緊就越有效，有時可能會有反效果。根據腿部的粗細，有三段不同加壓的纖腿襪是最理想的~ 目前也有邊穿可以邊保濕、瘦腿、消水腫的纖腿襪，還沒有試過的人也可以買來試試看囉！ 想要挑選最適合自己的纖腿襪該怎麼做？小編這邊要推給你來自日本的OYASLIM晚安纖腿襪，讓妳瘦腿不費力！ 詳細請閱讀：【OYASLIM】晚安纖腿襪—找回你的大腿縫！讓你不論上班、睡覺都能瘦腿消水腫！ 總結你還在為水腫而困擾嗎？這篇文章告訴你，要如何評估自己水腫的程度，以及你最佳的改善方式。你可以藉由飲食、運動來預防及改善之外，還有越來越熱門的纖腿襪來輔助你瘦腿。不過小編還是提醒，水腫如果是重度、非常嚴重的程度，那就建議到醫院做個檢查，不要延遲了喔~ 文章導覽關於作者
troublecare編輯群跟所有女性朋友一起面對減肥、肌膚、戀愛、生活、工作等所有煩惱，為您網羅各種資訊，創造最美麗的自己! 執筆記事一覽 妳的煩惱顧問 ~Trouble Care~《最新文章》電子報歡迎訂閱 Trouble Care《最新文章》電子報，即時接收最新文章發布通知！ 水腫如何評估？水腫怎麼看？. 皮膚按壓後下陷2毫米且立刻回彈，屬輕微水腫。. 皮膚按壓後下陷4毫米，數秒內回彈，屬中度水腫。. 皮膚按壓後下陷6毫米，約10～12秒才回彈，屬嚴重水腫，已經可以明顯看到下肢腫脹。. 皮膚按壓後下陷8毫米，下陷持續超過20秒，屬超嚴重水腫，可看到非常嚴重的下肢腫脹甚至合併腹水。. 水腫評估幾價？(一) 1+(2mm=輕度水腫):輕微凹陷,立即恢復。 (二) 2+(4mm=中度水腫):10-15 秒會消失。 (三) 3+(6mm=嚴重水腫):四肢水腫超過1 分鐘。 (四) 4+(8mm=超嚴重水腫):四肢非常腫2-5 分鐘,可能伴隨腹水。
下肢水腫怎麼評估？可以試試按壓一下小腿脛骨部位，正常人的皮膚具有一定彈性，用手指壓時會凹陷，當手放開就會恢復原貌，但若有水腫問題，用手按壓腫脹部位５秒後放開，皮膚會持續出現凹陷情形，尤其水腫患者初期可能會出現晚上體重較白天重、排尿量減少、夜尿、穿不下鞋、早上起床眼皮浮腫等情形，若出現這些症狀，就應尋求醫療諮詢。
水腫有什麼特徵？【6大水腫特徵】. 流汗易有異味，體味較重。. 身體沈重感，睡很多還是覺得疲累。. 早上起床臉部浮腫，眼皮腫脹，臉上睡痕很難退掉。. 用手指掐肉或按壓會留下壓痕，尤其是小腿。. 有白帶多如水的困擾，或喉嚨常覺得有痰。. 皮膚容易長濕疹和皮膚癢。. |
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