胃痛 喝 什麼 舒緩

都市人工作忙碌緊張，生活壓力大，又食無定時，很容易會胃痛。到底胃痛時吃什麼好？本次探討胃痛飲食選擇及藥物注意事項。溫馨提醒，不吃早餐其實對健康不好，該吃東西要吃，但也不要吃過多，且切忌狼吞虎嚥，這麼做很傷胃。

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胃痛食咩好？

通常消化功能不好的人只要吃一點點就飽了，因此少量多餐是不錯的選擇，但仍要以正餐為主，下列介紹胃痛可以多吃的食物，供民眾參考，任何疑問請諮詢專業醫生了解。

1. 麵包：當胃酸分泌過多，可吃麵包，幫助中和。

2. 粥類：早餐吃一碗粥，相較容易消化，亦可簡單用雞蛋拌入粥裡煮。

3. 麵條：比起米飯，麵條比較軟，胃較容易消化。

4. 高麗菜：含大量維他命C，具止痛和促進潰瘍癒合的作用，另也有維他命U（S-Methylmethionine，不歸類於真正的維他命），其可保護胃黏膜，幫助治療和預防胃火及胃潰瘍。

5. 蘋果：有健脾補氣、刺激食慾的功效，並且能生津潤燥、調節腸胃功能，幫助預防便秘。

6. 香蕉：富含一種可溶性膳食纖維叫果膠（Pectin），可助腸胃活動。

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胃痛飲咩好？

胃痛除了可以喝溫水，其實還有其他能幫助緩解胃不適的飲品，如下舉出一些選項，當然，請暫時遠離含咖啡因成分的飲料，避免愈發刺激胃分泌，惡化胃痛症狀。

1. 牛奶：公認為胃痛必喝飲品，其確實能中和胃酸、保護胃壁，緩解胃痛症狀，但效果只是短期，且喝過多會有反作用，尤其針對反覆胃痛、胃潰瘍病患更是危險。

2. 優格：含益生菌，可幫助改善腸道菌群，建議溫熱後飲用，並觀察有無緩解胃痛的效果，但若有乳糖不耐症，請勿服用。

3. 熱湯：肉湯不宜，建議喝蔬菜湯，在補水的同時，其熱能亦可幫助消化，病患會感覺舒適，或也能轉移胃痛的注意力。

4. 薑茶：幫助緩解胃痛，此外，亦可拿新鮮生薑磨碎，拌入橙汁和一湯匙蜂蜜。

5. 洋甘菊茶：洋甘菊（Chamomile）被指含抗氧化、抗發炎、抗真菌等成分，不僅可用於治療胃炎，也能安神助眠。

6. 小蘇打：含能中和胃酸的碳酸氫鈉（Sodium bicarbonate）成分，可用1/4匙的加入水喝，幫助改善胃痛症狀。不過，在喝後2小時內，切勿服用其他藥物，以免影響治療效果。

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胃痛食咩藥？

胃痛原因有很多，並不是吃了胃藥就一定會得緩解，且胃藥種類也多元，各別的作用亦不同。因此，根據胃痛情況，選擇對應的胃藥，才是正確又有效的用藥方法。以下介紹5種胃藥及其治療作用，在此提醒，若長期服用胃藥，造成胃酸鹼值持續升高，其會降低抑止細菌的能力，或因為過度抑制胃酸分泌，進而形成慢性胃炎，所以請按照醫生指示服藥。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source : 衛生福利部雙和醫院

Thnathip Pha Tir Wat'hn / EyeEmGetty Images

幾乎每個人都有胃痛的經驗，而胃痛通常是指肚臍以上的位置。大多數病因不需要太擔心，看醫生也可以很容易地診斷和治療這問題。無論你有輕微的胃痛、劇烈疼痛或抽筋，原因百百種。例如，消化不良、脹氣、胃部病毒、潰瘍，或者有些女孩經期來之前，就會出現胃腸不舒服。

不過，有時可能是嚴重疾病的表現。因此，了解哪些症狀需要注意，什麼時候應該進一步就醫仔細檢查，非常的重要。

一般發生在上腹(肚臍以上)，大多是因為一次吃太飽、吃很油膩、口味太辣或激激性食物，通常大約幾個小時後，疼痛的感覺就會不見；另外一種原因，吃了不新鮮的食物，把細菌也吃進肚子，這種通常會伴隨嘔吐或腹瀉。

【緩解方式】
到疼痛的感覺消失之前，暫時不要吃東西，讓胃休息；或吃醫師開的藥後1~2天，不舒服情況都會改善。
如果過了好幾天情況都沒有變好，甚至出現解黑便、高燒、嘔吐、出血…等症狀，要趕快再就醫確認原因。

吃完東西上腹部不舒服、疼痛、一直打嗝…等症狀，雖然不是甚麼嚴重疾病，但還是會讓人不舒服也影響生活。造成的原因有很多種，大致可以分為四大類：

生活習慣不好–抽菸、熬夜、吃完飯就躺下...等。
情緒不佳引起–心理絕對會影響生理，時常處於焦慮、精神緊繃、愛生氣的狀態，可是會讓你的胃不舒服喔！
飲食習慣不好–愛吃甜食、飲料、發酵麵粉類食品，都容易造成胃酸過多，尤其空腹吃大量精緻澱粉更明顯。
幽門螺旋桿菌感染–此菌有可能引起腸胃炎或是胃癌，但先別害怕急著去篩檢，除非有感覺胃不舒服症狀，不然不鼓勵一定要做篩檢。

【緩解方式】
在日常飲食上，可以適量攝取，幫助消化的食物，例如：優酪乳、蘋果、山楂、奇異果、香蕉、糙米…等。
規律的有氧運動，可以刺激腸道肌肉收縮，例如：快走、騎腳踏車、游泳、慢跑…等。

現代人10個有9個人時常發生脹氣狀況，因為吃飽就坐著、邊吃邊講話、習慣用吸管喝東西、愛吃容易脹氣食物、抽菸、吃口香糖、喝碳酸飲料...等，導致空氣囤積在胃部。

【緩解方式】
少吃產氣食物，例如：乳製品、豆類、難消化糯米、太生的花椰菜、發酵麵包…等。
少吃高脂肪、油炸食物，因為難消化，留在胃裡的時間也變長，發酵後就會產生氣體。
細嚼慢嚥，不要嘴巴有食物還一直說話。
餐後起身動一動，最好可以散步幫助消化，也避免肚子變大，頭腦也會比較清醒。要攝取足夠的水分。

造成噁心想吐的原因很多，包括：腸胃炎、暈車、頭痛、焦慮，如果是因為腸胃炎引發，可能會持續數小時到幾天，經常會伴隨拉肚子、胃抽筋、脹氣和發燒的症狀。

如果嘔吐持續2、3天，還有口渴、暈眩的情況，建議馬上就醫，很可能是其他嚴重疾病的警訊。

【緩解方式】
禁食不喝水，持續幾個小時，讓胃休息。
如果一直嘔吐引起的脫水，可以小口喝淡茶或稀釋過的運動飲料，少量多次。
嘔吐情況減緩之後，可以嘗試吃低纖維好消化的食物，例如：白饅頭、蒸蛋、蘇打餅乾。不吃奶製品、咖啡、酒、刺激和重口味的食物。

慢性喉嚨發炎、慢性咳嗽、氣喘、喉嚨異物感、胸痛或胸悶，通常會建議先由醫生檢查「不舒服的部位」，排除原因之後，再確認胃部的狀況。

胃食道逆流除了會引起一般的胃潰瘍、食道發炎、食道灼傷，更需特別小心的是，長期胃食道逆流是引起食道腺癌的前驅病灶（巴瑞特氏食道）發生重要原因。

【緩解方式】
避開容易嘔酸水食物，這因人而異，通常有油炸高脂食物、甜食、糯米製品、酒、咖啡或汽水可樂、洋蔥、柑橘類水果和果汁或番茄製品容易引起。
少量多餐，避免大吃大喝，在睡前2到3小時，不要再吃東西。
減重，過重或肥胖，脂肪太多會對胃造成壓力，引發胃酸逆流。
不要穿太緊身的衣服，避免因為壓力壓迫到腹部。戒菸，因為抽菸會影響食道的正常運作。

很多人以為胃食道逆流與胃潰瘍是互相影響的，但事實上不一樣喔！前者是胃酸往上跑造成喉嚨或食道灼傷；而胃潰瘍是胃裡面的黏膜潰傷，而胃酸不斷侵蝕胃壁傷口，嚴重會發生「胃穿孔」，得馬上進行醫療手術治療。

造成的原因可能是，抽菸喝酒、壓力、幽門螺旋桿菌感染、使用藥物不當(常見的阿斯匹靈)…等。

【緩解方式】
攝取豐富維生素A、C的蔬果，例如：花椰菜、苦瓜、檸檬…等。
避免吃太多乳製品。
戒菸酒，抽菸喝酒會刺激腸胃黏膜；抽菸更會增加胃酸分泌。
壓力會讓胃潰瘍情況惡化，平常可以用運動來紓壓，因為運動會讓大腦分泌內啡肽，人稱快樂激素，是非常有效的紓壓方法。

急性腸胃炎，會有拉肚子、胃痛、想吐…等症狀。大致可以分文兩種：
細菌感染–腸炎弧菌、金黃色葡萄球菌、病原性大腸桿菌、沙門氏菌、仙人掌桿菌這些通常是因為食物不新鮮滋生細菌，在台灣潮濕又高溫夏天容易發生。
病毒感染–小孩很容易在冬天被感染輪狀病毒。另外像腸胃型感冒也都會引起急性腸胃炎。

【緩解方式】
一定要看醫生，依照醫生的指示按服用藥物。
禁食一段時間，可以喝少量的水補充水分，症狀緩解之後，盡量以少量多餐方式進食，吃容易消化的食物，例如：稀飯、白吐司、清蒸魚、蘋果和香蕉。

美國癌症學公布2018全球最常得和死亡率，胃癌罹患率排名第五，而死亡率排第三。在台灣，胃癌也列入前10高的罹患率，因此不得不重視其症狀。

罹患的原因大致分為後天飲食及先天遺傳，以前是50到60歲的男性容易罹患，近年患者年齡層有下降的現象。出現突然胃痛且長期無法治癒，或找不出原因，有嘔吐、吞嚥困難、食慾不明原因不好，都應該要去讓醫生仔細檢查，以免誤以為只是胃炎，忽略治療黃金時期。

與其等胃痛找上自己，吃了苦頭，才尋求緩解或解決辦法，不如從日常做好預防工作，才是保「胃」平安的好辦法！

每天應該要固定時間吃飯，或是不要讓肚子餓過頭，然後又暴飲暴食，應該吃7分飽最好。科學已經證實，7分飽最健康之外，對於維持健康體重也是最有效的方式。

有氧運動可以訓練胃部肌肉促進腸胃蠕動，例如：跑步機、游泳、飛輪、上團體有氧課程、都是很棒的選擇！當肚子裡食物順暢吸收排出廢物，病毒疾病，自然不會找上門。

腸胃消化食物，需要大量的血液，建議飯後30分鐘內，不要劇烈運動、泡澡，避免血液分散到其他部位，減少消化能力，但建議起身散散步喔！

胃是很情緒化的器官，心情好想大吃大喝，心情不好就會沒有食慾，緊張了還會開始抽痛，所以除了規律的均衡飲食外，保持心情放鬆、消除壓力，也是預防胃病的好方法。

尼古丁和酒精，很容易刺激腸胃黏膜，戒菸酒，不只能保護腸胃，恢復健康，對身體更是好處多多，另外還可以幫你省荷包呢！

幽門螺旋桿菌是造成胃炎、胃潰瘍的原因之一，如果經過檢查後，發現自己有這樣的病菌，可以請醫生開藥，定期吃藥就能殺死幽門螺旋桿菌，有預防胃潰瘍、慢性胃炎的功效，還能降低胃並演變成胃癌的風險。

如何快速舒緩胃痛？

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