孕吐所引起的噁心想吐,是許多媽媽懷孕早期會出現的正常現象,也是大家常說的「害喜」。孕吐嚴重程度因每個人體質而不同,有些媽媽孕吐嚴重,甚至需要治療,而有些媽媽的孕吐症狀並不明顯。本文將與媽媽們分享孕吐原因、孕吐嚴重症狀,以及如何改善孕吐。 Show 孕吐主要是因體內荷爾蒙變化,導致腸胃不適所引起的症狀會出現孕吐的現象,其實是因為媽媽的身體,為了迎接新生命到來,體內荷爾蒙開始改變、新陳代謝出現變化,進而影響到媽媽腸胃蠕動的速度,才會導致腸胃不適;另一方面,荷爾蒙變化,使懷孕媽咪的味覺和嗅覺變得敏銳,讓媽咪容易感到噁心、想要嘔吐等孕吐症狀。 �����ܶ������ڻ��г��ڣ��������ܡ����¡�����ĥ���ںܶ����迴���������µ÷�������������ڵص�ʹ�࣬����Զʤ�ڳ�Ϊ��ĸ��ϲ�á�ר�����ѣ��������ڵ�Ż��֢״�������������������ϵĻ���Ů���й����·�Ӧ��������ع��ֽ��ţ�ע����Ϣ���ɡ��������صĿ�������һЩɽ髡����ٵ���ζˮ���������ƹ��Ĺ���Ҫ����ʳ�á����⣬ƻ������֭������ľ��֭������֭���ɻ������ﷴӦ�� ���µ��飺���������и���������·�Ӧ ��������ҽ�ƴ�ѧ��������ҽԺ�ٴ�Ӫ������������ɽ���ܣ�һ����ԣ��и������ͣ��40������ʱ�������£�������3����ʱ����ʧ������Ȼ������֢״��ǿ�����Ҳ�����˶���ģ��е��˿���һ�㷴ӦҲû�У��е��˻�һֱ��Ӧ��5��6���£�����ֱ�����䡣�� ��������ɽ˵�����������Ů�������ڶ������ǿ�ҵ����·�Ӧ����������ʾ���������ϵĻ���Ů���й����·�Ӧ���������糿�������Ϊ���ԡ����·�Ӧ�������ż������Ż�£��������һ�Ρ����в��ַ�Ӧǿ�ҵ����裬��ʲô��ʲô������Ҳ�£�����Ż��ʱ�䲻�����糿����ʱ��ض����¡��е����·�Ӧǿ�ҵ����裬��ʹ�ŵ�ǿ�Ҵ̱�ζ��ʱ��Ҳ��������Ż�¡��� ���������ڷ�����Ż����һ������������������������ȫ���ع��ֽ��š�������ɽ��Ϊ������ͨ���Խ���û������Ӱ�죬Ҳ����Ҫ�������ơ�ֻ��Ҫ��������������졢�����ȶ�������Ϣ�Ϳ����ˡ������˵�����3�����Ժ����»�������ʧ���ϰ�һ��������裬Ϊ�˱����ڰ칫�һ�����ͻȻŻ�£�������Я��ë����ϴ����Ʒ�������������ڣ�����ǻ�IJ����ʸн�����͡� ����������Щ��ʱ��ض����µ��и������ص�ʱ����ܻᵼ�´�л���ҡ�������ɽ˵����һ�����и��ķ�Ӧ�ر�ǿ�ң�������Ż�²�ֹ���������ܽ�ʳ����ˮ����Ϊ��������¡�����ʱ�����Ҫ��ҽԺ�����ˡ����Ӧ�ԣ� �����ɳ���ζˮ������������ƹ��Ĺ��� ���������¶��и���ֱ�ӵ�Ӱ���ǿ�ǻ��ζ���أ�ʳ���½���������ɽ˵����Խ�������ʱ��ԽӦ�á����ʲô�;�����ʲô���������������ڵ����䣬���˲������ά���غ�����Ҷ�ᡣ�������ڵ�Ӥ����ѿ�����װ��С������Ҫ������һ��������Ҷ��Ԥ���ܻ��Ρ����ǣ�Ҷ���������Ҳ���˹��࣬���������¶�̥���Ӱ��̥������������������Ϊ��һ����ԣ��и�ÿ�ն�Ҷ�������������Ϊ0.8���ˡ� ��������ɽ���ѣ�����������·�Ӧ����ʳ��Ҫ������Ͷ�䣬��Ծͳԣ�����ע��ಹ��ˮ�֣�ͬʱ����̼�����ζ���������ʳ�����������ଡ�������ȵȡ�ͬʱ������ѡ���嵭ʳ��͵����ʺ����ߵ�ʳ�ˮ��������Ʒ��ţ�̶��Dz�����ѡ�� ��������������¡����и�����������һЩɽ髡����ٵ���ζˮ����������ɽ��Ϊ���������ƹ��Ĺ���Ҫ����ʳ�á� �����Ƽ���֭�� ����ƻ������֭������ľ��֭������֭ ����Ϊ�����и��������ﷴӦ������ɽ�ر��Ƽ��˼����֭�� ����ƻ������֭�����������������谲̥���У��������С���ĸ�ӡ�֮�ƣ�ƻ������ɿڣ������ڻ������¡� ��������ľ��֭�����Ѹ���ά����C�����ܲ��ء������ʡ���Ԫ�صȣ�ľ�Ͼ��е���Ƣθ������ʳ���Ĺ�Ч�� ��������֭��������ʳ�֭���μ�������֭�����������ڷ�����߷���ʳ�ã����������ⷴθŻ�£������Ե�ֹ��Ч���� �����Ĵ��и���ʳ���� ��������ҽ�ƴ�ѧ��������ҽԺ��������ҽʦ��ӳ��ָ��������䣬�������������������ʳ�Ĵ��ԣ�����ʵ����Щ���ԵIJ���ѧ���ݣ�����������ʶ������ ��������1������ʳ���������������С�� ������ӳ��˵���ܶ�����Ϊ���и���Ҫ�������ʳ���Ϊ����ʳ����������������С��������ʵ���Ǻ���ѧ���ݵģ��������е��и������ܳ������ʳ�����˵����Ȼ������и��Թ�����ʳ����ó�θ������������ͣʳ�ã����������亣�ʡ� ��������2���������ʹ̥���������� ������ӳ��˵���������˵����Ϊ���и��������ʹ̥���������衣��ʵ����������ϵͳ���������ķ���������û���κι�ϵ���෴�����⸻��ά����B12���������и���̥�����кô��� ��������3��ά�������������� ������ӳ�����ѣ��ںܶ��˿�����ά�����Ǻö�����������ơ����ǣ��и���ȡ̫���ά����A���ᵼ�������̥����������ȫ���ٴ�����Ϊ���и�ÿ��ֻ����ȡ400��1250�˵�ά����A�����ճ���ʳ�У����ε�ά����A������Ϊ�ḻ���и��мɹ�����ʳ���� ��������4���������ⶼ������� ������ӳ��˵���и�����㣬�����ѳ�һ�ֹ�ʶ����Ҷ���Ϊ�������ⶼ�ɶ�����ơ����ǣ�������һ����鷢�֣���������Ĺ������ϸߣ��������㡢���㡢����ͷ�ͷ�㣬�и�Ӧ����ʳ�á����⣬��װ��ǹ��Ҳ�������ԡ� (2021.01更新)台北醫學大學附設醫院婦產部產科主任區慶建表示,有許多因素會產生噁心、嘔吐感,例如:孕婦本身若有一些生理疾病,如有代謝方面的問題,具有副甲狀腺功能亢進或腦部前庭病變等,都可能會造成暈眩、想吐的感受。但孕吐的主要原因之一,跟孕婦體內荷爾蒙作用有關係。 你容易孕吐嗎?了解孕吐常見原因關於孕吐的常見原因如下: 荷爾蒙發生變化在懷孕初期,孕婦體內的荷爾蒙產生變化,包括人類絨毛膜性腺激素增加,刺激黃體素分泌。區慶建醫師表示,「當體內人類絨毛膜性腺激素指數較高,好處是較不容易流產,但若分泌濃度過高,就容易誘發孕吐。」黃體素會減少子宮肌肉的收縮,降低流產的機率,但也會減緩胃部肌肉的收縮,導致食物停留在胃部的時間增加,引發脹氣、噁心及想吐的情況。(推薦文章:一次搞懂孕期6種荷爾蒙作用) 心理因素若孕婦在生活中感到壓力大,較容易感到緊張,或有精神疾病等情形,心理壓力也可能因此轉化為生理症狀,有較高機率產生孕吐的現象。 孕婦體質若孕婦過去常有偏頭痛,或有暈機、暈船病史,也會提高孕吐的機率。孕婦也可能受到家族遺傳影響,或有孕吐病史,導致更容易有孕吐的情形。區慶建醫師說,「有研究發現,孕婦若懷第一胎吐得嚴重,其中約2/3的人也會有孕吐現象,而當中1/3的人孕吐情形更加嚴重。」 緩解孕吐的方法孕吐讓人難受,但也不是沒有辦法改善,試試以下幾個方法緩解孕吐: 1.避免吃刺激腸胃的食物在害喜的這段時間,建議孕婦少吃比較油膩、辛辣的食物,以避免刺激腸胃道、消化不良。另外,基於衛生考量,孕婦不應吃生食,避免感染寄生蟲等問題。(推薦文章:中西醫聯手.吃對享受好「孕」) 2.少量多餐一下子吃得太飽,原本就容易引發想吐的感受,且懷孕後腸胃蠕動速度較慢,食物停留在體內的時間也會比較長,所以,建議孕婦採取少量多餐的方式,以減緩孕吐的狀況。 3.乾溼分離有些人習慣在吃飯時,搭配喝好幾口湯,或用餐完緊接著喝一杯飲料,但攝取過多水分會增加飽足感,較容易誘發嘔吐。因此,孕媽咪應維持「乾溼分離」的飲食原則,分開吃乾和濕的食物。 4.避免服用含鐵補充品區慶建主任指出,有些孕婦在懷孕早期會服用鐵劑或綜合維生素,以補充孕期需要的養分,但綜合維生素往往含鐵,會刺激腸胃道,容易引發嘔吐的情況。他建議,「若孕婦有孕吐的狀況,建議補充葉酸、維生素B6就好,如果需要進一步補充營養,建議諮詢營養師。」(推薦文章:懷孕後期怎麼補鐵?) 5.補充維生素B6區慶建醫師說,「維生素B6的藥物,有助於緩解輕度的噁心、嘔吐。」維生素B6被列為A級藥物,代表有足夠的研究、證據顯示不會危害到胎兒,因此,孕婦可以放心服用。他補充,「若懷前一胎有得妊娠劇吐,則建議提早吃維生素B6,不要等有了併發症再吃,這樣止吐效果會比較不好。」 6.遠離不喜歡的味道有些孕婦聞到汽機車廢氣、抽油煙等味道,就會有噁心、想吐的感受,也有人在懷孕後,對於周邊的刺激會產生不同的反應。區慶建醫師分享,曾見過孕婦在懷孕前不介意牙膏的味道,但懷孕後就特別不能忍受。他提醒,除了嗅覺之外,任何感官上會誘發嘔吐的狀況,也都應儘量避免。 吃這些食物真的能止吐嗎?許多孕媽咪深受孕吐的困擾,因此常常會上網尋求緩解孕吐的方法,最常見的止吐祕方包含喝薑茶、吃蘇打餅、酸梅等。然而,這些方法是否真的有效呢?區慶建醫師說,「研究發現,薑確實可以減輕噁心感,但止吐效果可能沒那麼好。」至於酸梅、蘇打餅乾,目前沒有相關研究能完全驗證其止吐效果。但他表示,這些食品裡面包含一些電解質、鹽分,有助於避免孕婦體內的電解質過於不平衡,且有助於掩蓋嘔吐物的味道,只是效果可能因人而異,並不是每位孕婦吃了孕吐症狀就會緩解。 暫時放寬標準.吃喜歡的食物害喜時,由於孕婦口味改變,以前或許愛吃的,現在吃了就會吐。區慶建醫師認為,孕婦在食欲不佳,營養容易攝取不足的狀況下,吃自己喜歡的東西,不妨偶爾吃一些零嘴、小點心,過了容易孕吐的時期,再多多攝取健康的食物即可。 |