预计阅读时间：2分钟 关于早上空腹能否吃水果这个话题相信大家都有讨论过。人在饥饿时，肚子里空空荡荡，看到什么都是先吃了再说，但你可知道有些食物空腹是不能食用的，今天我们就来看看早上空腹吃水果好不好? 早上空腹吃水果好吗早上空腹吃水果不好，原因有下： 1、大多数的水果都含有较多的酸，空腹吃的话会刺激胃肠道，长期会造成胃痛，不利于健康，还有一些甚至会引起更为严重的后果。 2、对于胃肠病的人，本身胃酸比较多，空腹吃一些含鞣酸或其它有机酸的水果(如柿子、橘子和山楂等)，容易诱发胃病发作。 建议是最好是上午吃水果，因为上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。 这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。 空腹时不能吃什么水果西红柿含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。  柿子最好不吃没熟的柿子，吃过量也会有腹痛或是反胃的不适状况发生。空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。 香蕉香蕉很多人都喜欢吃，它含有的营养元素也很多。含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。 黑枣含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。 桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。 鲜荔枝荔枝含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，导致胃痛、胃胀。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。 菠萝内含的蛋白分解酵素相当强，如果餐前吃，很容易造成胃壁受伤。菠萝最好能泡一下淡盐水，吃太多嘴唇及舌头会发痒过敏，过食会让胃酸过多也会让人觉得恶心。 山楂味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。 微信公众号：果识帮你挑水果 水果本身是好的，如果你能在对的时间吃对水果，更能对身体好上加好。 早上：苹果、梨、葡萄 早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。 人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。 值得一提的是，有些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。 午饭前：苹果、柚子、桃子、红枣 提升饱腹感，控制主食摄入量。午饭前，人体处于饥饿状态，应避免进食过快、过多。可选择苹果、柚子、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。 此外，红枣也最好餐前吃。红枣有“天然维生素C丸”之美称，空腹时摄入维生素C，吸收效果最好。需要提醒的是，过多食用红枣可能会引起胃酸过多和腹胀，消化不良者应少量食用。 午饭后：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、柿子 午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时。在蛋白质摄取量较多时，尤其是动物性肉类，餐后随即食用含有蛋白酵素的水果，可以帮助蛋白质的分解和消化，尤推荐菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子等。 下午2-3点：香蕉、西瓜、柑橘 下午2-3点人体处于疲倦、困乏状态，此时吃香蕉、西瓜、柑橘等水果，能改善疲倦、困乏等现象。 切记，西瓜最好午餐后两小时再吃。西瓜中的大量水分会冲淡胃的消化液，在饭前或者饭后马上吃都会影响食物的消化吸收。饭后两小时吃西瓜，可保证午餐中摄入的营养素得以充分吸收。 睡前：柚子、桂圆 对于忙碌的上班族而言，白天没有时间吃水果，只能放到晚上了。但其实睡前吃水果会使得人体的睡眠受到影响，不利于入睡，尤其是纤维含量比较高的水果，在睡觉之前食用，非常不利于消化，也不容易睡着。 如果要吃，建议睡前吃一些可助消化、安眠、缓解精神紧张的水果，如红枣、橘子、柚子、桂圆等。柚子能舒缓情绪，桂圆可安眠。 此外，要记住宝宝吃水果固然好，但这些水果1岁之前不宜吃。 菠萝 菠萝中含有一种叫蛋白酶的物质，对人的皮肤、血管等有一定的副作用。过敏体质的人食之会引起菠萝中毒，称为“菠萝病”。特征是孩子发育迟缓，光长胖不长个儿，而且走路也迟，说话反应迟钝。 芒果 芒果是热性水果，容易上火，过早给孩子吃容易造成过敏。 猕猴桃 猕猴桃，寒性水果，多吃对肠胃有刺激，容易引发过敏，最好只吃中间绿色部分。 （本文综合法制晚报、华龙网等） 早餐在一天的生活中占据了很重要的位置。一顿合适的早饭不仅给身体补充了营养，更可以让早上的工作或学习精力十足。一顿合适的早餐不仅仅包括粥、油条等食物，还应当包含一些富有营养的水果。下面就给大家讲讲早餐吃什么水果最好。 早餐适合吃哪些水果？ 一、草莓 草莓营养非常丰富，有很多种维生素，尤其是维生素C含量最高。每100克草莓中就含有维生素C60毫克，维生素C具有活化细胞以及滋补肠胃等作用。因此，早上吃几颗草莓可以让肠胃更加舒适。 二、香蕉 香蕉中含有一种物质，这种物质可以减少胃酸在胃中的分泌，从而起到保护胃黏膜的作用，此外，香蕉中还含有大量的碳水化合物，碳水化合物可以起到抗癌的作用。人体的胃在早上最为脆弱，因此在早上吃一点香蕉可以有效减少胃酸对人体的刺激。香蕉中含有5-羟色胺，这种物质可以使人们心情变的愉悦。因此，在早上吃一点香蕉可以让人有一个好心情去迎接早晨的学习或者工作。此外，香蕉也可以防止便秘，缓解皮肤瘙痒等。 三、猕猴桃 猕猴桃中含有非常多的维生素C，它不仅可以软化血管还可以提高人体的免疫力。在早上吃猕猴桃是不错的选择，它有低钠高钾的最好比例，可以补充一些加班族熬夜的体力，并且猕猴桃也可以预防一些疾病，比如心血管凝固等。 四、苹果 苹果是一年四季都有的水果，不仅口感好还便宜，让人吃上有腹饱感，想减肥的人可以每天早上吃饭时吃一颗苹果，从而达到减肥的效果。 五、番茄 番茄中含有大量的维生素、矿物质等营养元素。早上吃早餐的时候吃一颗番茄，可以在一定程度上起到抗衰老以及抗疲劳的作用。 六、橙子 橙子可以提高人体的免疫力，其中含有丰富的维生素C，可以帮助人体抵挡外来细菌，并且还可以起到预防胆结石的作用。早上是人体免疫力最为低下的时候，在这时吃一点橙子，可以有效增强人体的免疫能力，从而让人体更加健康。 养生其实并不难，每天多吃水果也没有坏处，只是在合适的时间吃合适的水果才是最正确的。有些水果不适合空腹吃，还在饭后半小时内最好不要吃水果，以免影响消化。返回搜狐，查看更多 责任编辑： 空腹吃水果会怎样？1、大多数的水果都含有较多的酸，空腹吃的话会刺激胃肠道，长期会造成胃痛，不利于健康，还有一些甚至会引起更为严重的后果。 2、对于胃肠病的人，本身胃酸比较多，空腹吃一些含鞣酸或其它有机酸的水果(如柿子、橘子和山楂等)，容易诱发胃病发作。
早晨空腹吃什么最好？營養師認證！. 雞蛋 豐富蛋白質能夠增加飽足感，能降低卡路里攝取，並為身體帶來滿滿能量。. 藍莓 藍莓除了提高新陳代謝，也能增強記憶力，並且控制血壓。. 堅果 富含膳食纖維、維他命、礦物質等，但需適量食用，才能避免攝取超量卡路里。. 早餐能吃什么水果？早餐适合吃哪些水果？. 草莓 草莓营养非常丰富，有很多种维生素，尤其是维生素C含量最高。 ... . 香蕉 香蕉中含有一种物质，这种物质可以减少胃酸在胃中的分泌，从而起到保护胃黏膜的作用，此外，香蕉中还含有大量的碳水化合物，碳水化合物可以起到抗癌的作用。 ... . 猕猴桃 ... . 苹果 ... . 番茄 ... . 什么时候吃水果最佳？水果含维生素、纤维素及矿物质等丰富营养，饭前或饭后吃，带来的效益有所不同。 李孟颖解说，饭前吃水果可增加饱足感，进而减少正餐的摄取，对于正在减重的人，能有助于体重的控制；饭后吃水果对营养素会有更好的吸收，并促进消化、肠道顺畅。
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早上 可以空腹吃水果吗
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