根據統計，男性國人到了50歲以後，半數會有攝護腺肥大的症狀，70歲時罹患率甚至高達８成。攝護腺肥大是攝護腺的良性細胞增生，可以透過藥物及飲食調整來治療。 Show 攝護腺疾病包括肥大、發炎、癌症３種，攝護腺一般大小約直徑３公分，其中攝護腺肥大的原因與年齡最有關聯，也與雄性激素、發炎、肥胖、腰圍過寬有關。 營養師黃淑惠建議，中年男性應該多攝取含有膳食纖維、鋅、硒、茄紅素、大豆異黃酮的食物，例如蔬果、南瓜籽、牡蠣、番茄、豆製品等等，有助於保養攝護腺，預防攝護腺疾病。 睡前２小時少喝水 減少膀胱負擔 國人男性10大癌症發生率中，攝護腺癌高居第５名，因為攝護腺癌發生時並無明顯症狀，多數男性確診時已發展到癌症末期。因此，定期做攝護腺相關檢查十分重要，平時也別誤信偏方亂吃藥，及早發現、透過手術及藥物治療才是明智之舉。 ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 美編／蔣嘉佳 ◎ 圖片／達志影像提供 相關文章 焦點新聞
2020-12-27 11:00:00 31815 編輯部 整理 
延伸閱讀鋅是男性精液的重要成分，因此不少廣告會強調男性要補鋅，但鋅其實也是人體第二大代謝必需微量營養素，因此男女都必須要補充。泌尿科醫師高銘鴻指出，鋅會從全身各處流失，身體若是缺鋅就會出現容易疲勞、落髮等狀況，並分享除了男性外，也需補鋅的3種人。 臉書粉專「大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大泌尿科」近日表示，其實無論男女都需要鋅，身體若缺鋅會出現容易疲勞、落髮、傷口癒合慢、免疫功能變差、皮膚濕疹、大腦認知功能變差、肌肉減少等症狀，甚至會影響生殖機能。 高銘鴻醫師提到，根據國民健康署建議，男性每日需攝取15毫克的鋅，女性則需12毫克，上限是35毫克，過量對身體反而會有反效果，並分享4種應補鋅的對象，第一為「男性」，由於攝護腺肥大情形非常普遍，因此最好提早預防，而鋅能夠改善生殖機能、預防攝護腺肥大、強化肌肉，因此必須每日攝取適當的量。 除了男性外，懷孕哺乳期的媽媽也很需要，可以幫助胎兒和嬰兒發育；年紀超過50歲者，由於隨著年紀漸長，身體的肌肉流失速度會更快，免疫力也會衰退，因此非常需要補充鋅；素食者因蔬果中的鋅含量較少，建議可由豆類或雜糧飯中補充或考慮錠劑補充品。另外，除了透過保健食品補鋅，也可透過飲食攝取，例如生蠔、小麥、牛肉、豬腳、蛤蠣、南瓜籽、堅果及黑巧克力，都是不錯的選擇。 只要是男人，都免不了中年以後攝護腺肥大所引起的各種病症，尤其是容易打斷睡眠的「夜尿」，讓男人們最受不了。然而，受到飲食西化，攝護腺肥大有年輕化趨勢，因此，男性應該從年輕時就開始從飲食、運動、生活習慣等各方面著手，以期能預防攝護腺肥大症，乃至攝護腺癌等相關疾病的發生，否則等到發生時再處理，恐怕就來不及了，究竟該如何保養攝護腺呢？ 飲食高油、高脂、紅肉 易誘發攝護腺癌日常飲食經常攝取動物性高脂肪的食物，這類脂肪屬於飽和性脂肪酸，根據研究顯示，會誘使攝護腺癌的發生，例如豬、牛、羊等紅肉類，以及牛油、豬油等，都屬於高脂肪食物。 另外，加工食品包括火腿、香腸、糕餅等，也都含有增加癌症發生的物質，而且通常愛吃肉、加工食品者，比較不喜歡吃蔬菜、水果，容易造成飲食不均衡，不僅容易肥胖，更會增加罹癌的危險性。 攝取含鋅食物 預防攝護腺疾病所以，最好營養均衡，多攝取蔬菜、水果，增加蔬果攝取量，能夠提升身體的抗氧化能力，幫助降低發生攝護腺癌的風險。同時也建議適量攝取含有鋅的食物，攝護腺液中含有高量的微量元素—鋅，臨床研究發現，患有攝護腺炎或攝護腺癌的患者，其體內的鋅含量明顯低於健康的人，因此，補充鋅有助於預防攝護腺方面的疾病，包括牡蠣、南瓜籽、蛋、全穀類或堅果類，皆含有豐富的鋅。 含有鋅的食物之外，含硒的食物也不錯，硒能促進體內抗氧化的能力，而且還參與了攝護腺的新陳代謝作用，有助於抑制攝護腺腫瘤的生長，建議可多吃大蒜、洋蔥、綠色花椰菜、黃豆、黑豆等各式豆類，鮪魚、香菇、芝麻、全穀類等食物。 茄紅素減緩攝護腺肥大 豆類抑制攝護腺組織增生屬於抗氧化劑的茄紅素，對於攝護腺疾病也具有保健功效，可以減緩攝護腺肥大及預防攝護腺癌。茄紅素多存在於番茄及其相關製品、西瓜、櫻桃、柿子、木瓜等蔬果中；另外，如黃豆等各種豆類中富含的大豆異黃酮，可抑制攝護腺組織增生，減緩攝護腺肥大的症狀；其他含有豐富的纖維素、維生素C等抗氧化物質的蔬果，都能抑制細胞氧化形成腫瘤病變，有預防癌症的效果。 南瓜好處多 南瓜籽改善攝護腺增生另外，南瓜含豐富的纖維質、α-胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素和β-隱黃素、玉米黃素，對於肺癌、乳腺癌、膀胱癌、皮膚癌等，都有抑制作用；南瓜籽則可以改善攝護腺增生問題，以及提高精蟲品質。 改善性功能服用瑪卡 2種人需事前諮詢醫師而根據統計，台灣40～60歲的男性，每5人就有1人發生勃起障礙，其中卻有8成民眾未接受專科醫師診治，理由包括不想承認、害怕、羞愧等。因此，有越來越多男性自行至藥局購買增強體力、重振雄風的保健食品，然而這些保健食品真的適合每個人嗎？ 以常被用於增加男性性功能的保健食品中—瑪卡為例，其富含鈣、鎂、鉀、鐵、磷、鋅等礦物質，以及多種植物固醇、必需脂肪酸、纖維素、碳水化合物及胺基酸，但其屬複合性的高蛋白食物，蛋白質與礦物質含量較高，若為腎臟病患或腎功能較差者，在使用前先諮詢醫師，以免造成腎臟的負擔。 韭菜籽壯陽固精 蕈菇類、辛香料提高一氧化氮活性而針對人體內原本就有一氧化氮，擔任細胞傳遞信息和指令的重要分子，更是調節血液循環不可或缺的元素之一，現在也能在助陽保健食品當中看到其身影。當體內一氧化氮不足時，可藉有氧運動來提升巨噬細胞的一氧化氮產量，或適量補充金針菇等蕈菇類、大蒜、洋蔥等辛香料，也能提高一氧化氮的活性。 另外，常聽到的韭菜籽又被稱為「起陽子」，含有豐富礦物質與維生素，以及與男性性功能較相關的成分──蒜素與鋅，蒜素能擴張血管，鋅則是製造精液所需要的成分；在一般日常飲食中增加韭菜或含蒜素的食物種類，不僅可以攝取足夠的營養素，也能在補充過程中增加膳食纖維的攝取，增加飽足感。 攝護腺肥大不會變攝護腺癌 出現異常應盡快就醫許多人認為攝護腺肥大就等於攝護腺癌，其實是錯誤的認知。攝護腺肥大不會變成攝護腺癌，也不是攝護腺癌的初期症狀。雖然攝護腺癌的初期症狀與攝護腺肥大的症狀極為相似，都是會出現頻尿、夜尿、急尿、小便無力等尿路症候群，但兩者仍存在著相當大的差異性。因此，最好的辨別還是當出現這些自覺症狀時，盡快就醫檢查，以確定病況並接受治療。 延伸閱讀：
課程推薦延伸閱讀攝護腺肥大不可以吃什麼？遠離辛辣及高脂肪飲食：平時應減少使用辛辣調味料，如胡椒、芥茉、辣椒、洋芋片等，以防攝護腺受刺激充血腫脹，引發解尿困難或攝護腺疼痛，而減少食用高脂肪食物，則有助降低攝護腺肥大風險。
哪種食物組合可以保護攝護腺？均衡飲食及補充足量的葉酸(每日至少400μg )、維生素B12和維生素B6可降低同半胱胺酸的濃度( < 10 micromol/ L)，而降低罹患上述疾病的風險。 在實際的料理中，綠蘆筍炒蝦仁並放入少許的無調味腰果，即能同時攝取到B6、 B12 及葉酸，達保護心血管的效果。
攝護腺腫大怎麼辦？針對攝護腺肥大，目前手術治療的標準做法是＂經尿道攝護腺刮除術＂，基本原理是使用內視鏡經由尿道，將阻塞於膀胱出口的攝護腺組織刮除，恢復排尿順暢。 手術較常見的風險則為出血，血尿以及水中毒等。
攝護腺肥大要吃什麼藥？例如doxazosin (Doxaben ®)替你舒壓多莎、terazosin (Hytrin ®)替你舒壓錠、silodosin (Urief ®)優列扶膠囊。 2.男性荷爾蒙抑制劑此類型藥物的作用是抑制雄性素的合成，減少攝護腺組織增生，具有縮小攝護腺體積的療效。
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攝護腺肥大可以吃鋅嗎？
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