下载PDF文件 下载PDF文件 减肥的方法有很多。通过健康的节食计划降低卡路里的摄入量,是最安全最有效的减肥方法。但是,如何计算身体所必需的卡路里以及你应该减少多少卡路里的摄入量,这些是比较难计算的。幸好有很多公式、估算方法和图表可以帮助解决这一困扰。除了使用在线的计算器或图表以外,还有一些简单的公式,可以帮助你制定合适的卡路里水平。
关于本wikiHow如何计算一天吃多少卡路里?摄入卡路里的多少没有统一的标准,要根据每个人的体重和活动量来计算。 人体所需的热量因人而异,影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。 根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。
每天吃多少卡路里 减肥?通俗地说,正确的减肥应该是减少脂肪组织内的脂肪,每天只要消耗1500卡路里以上的热量,辅以科学规律的饮食就能够达到有效瘦身减肥的效果。 根据相关医学报告指出,每克脂肪会产生9大卡的热量,所以如果想要减少1公斤的脂肪,就必须消耗7700大卡的热量。
一个人一天消耗多少卡路里?对于成年人来说每天至少要摄入大约2000卡路里的热量才能维持身体的正常运行,相关人士建议想要减肥的人至少要消耗掉2500~3000卡路里才会有减肥的效果。 而一般情况下每消耗1500卡路里才能减掉约一斤体重,不过由于身高和身体代谢的不同效果上也会有所差异。
要怎么计算卡路里?测量卡路里过程. 用搅拌机搅碎样品,比如木屑,取1g木屑到钳锅内. 钳锅放入高压锅中,连接保险丝,拧好锅盖,加25-30atm压力的纯氧,再放入测量仪中. 把电极头插入高压锅盖的插槽,倒入2L蒸馏水,漫过电极槽. 盖上测量仪盖,测量5分钟温度. 按下点火按钮,每隔15秒记录一次温度,直到温度不再变化. |