缺维生素B6吃什么?

2016-05-10 14:38:31������PCbaby���ߣ�����

���ǵ����峣��ȱ��ά���أ������巽��Ҳ������Ӧ����ʹ���Ǹо����ܲ����������Ҫ��ҩ���Ǻ��鷳�����飬�����Ǻ�ϲ�����ճ�����ʳ���У�ͨ��ˮ��������ά���أ���ôȱ��ά����b6��ʲôˮ���ã�

ȱ��ά����b6��ʲôˮ����

ÿһ��ǧ���㽶�������S����B6- 360���ˣ��Ǻ�VB6�ȽϷḻ��ˮ����ά����B6��ʳ���зֲ��㷺��ʳ����������������ά����B6����Ҫ��Դ���⡢���ࡢ�����ˮ�����߲��о�����ά����B6���簴��λ�������㣬������ߵ��ǰ�ɫ���࣬����Ƕ���Ρ�����͵��ơ�ˮ�����߲��к���Ҳ�϶࣬�������еĺ������١���ֲ����ʳ���е�ά����B6ͨ�����ױ��������ա�

�ճ������У�����ά����B6��ʳ���м��⡢�㡢����Ρ��������������ѡ�����ѿ�����󡢴󶹡��㽶�����ҡ������������ˡ����Ѹɡ��˻����ײˡ����˵ȡ���ĸ��Ҳ���зḻ��ά����B6����˶�Է��͵���ʳ�ô��ࡣ����ʳ���ά����B6�������±���һ����˵���������㽶��ά����B6�ĺ����Ϳ����������������˵�����

ά����B6��ʳ������Ȼ�ֲ��㷺������ʳƷ��������ӹ��ʹ�������У���������ʧ�󲿷֡���Ϊ���ڼ��ȡ����պͼ��������²��ȶ��������ڶ�������Դ��ʳ���и����ױ��ƻ������⣬�����о��ܺ����ḻ������Ҫ��������ѿ�ͱ�Ƥ���֡�

ά����b6ȱ����֢״

ά����B6�ֳ����ߴ�����������Ҫ��ø�����ݲ��ܺϳ�ά����B6���������������ȡ��������ȱ��ά����B6ʱ����������ˮ����ά���ص�ȱ����������ά����B���ȱ�����ɱ���ΪƤ�ס����ס����׺Ϳ�ǻ�ס�ʳ���½����Ƕ̴ֺ���֢״Ϊ������Ӫ����л����

ά����B6��������֯�������ߴ�������ȩ�����߰�������ʽ���ڣ�����������ȩ�����߰��ɻ���ת��������ϸ���ɺϳ�һ����ά����B6������һ�㲻�ᷢ��ά����B6ȱ��������ȱ����ԭ������Ҫ�����ӡ��������û��л�ܸ��ţ����״�ٻ��ܿ��������С��ܵ�����䡢���»��������������֢���β������Ծƾ��ж��ȡ�һ�����ά����B6������Ϊ2mg/d��

�ۡ�������֬����Ƥ�����ı䣬������չ�����ܡ��沿��ǰ��������Һͻ��������鷿�ºͳ�ʪ��λ����Ƥ�����á�ǰ�ۺ�ϥ��ɫ�س��ţ�ǰ������𺦣����д��ס����ס���ǻ�׺�����ͷ�ʴ󡣻������������ͣ��׷�����Ⱦ����Ϊ������ֳϵͳ��Ⱦ����ɷ���Сϸ����Ѫ����ƶѪ�;޳ɺ�ϸ����ƶѪ��

ά����B6��vitamin B6���ǵ����ʴ�л�а���������ø��ת��ø����Ҫ�����ɷ֣�Ҳ��ĿǰӦ�ýϹ㷺��һ��B��ά���ء���������ѧ��Gyorgy��1934�귢��ά����B6��1939��ȷ�����仯ѧ�ṹ��ʵ���˹��ϳɡ�ά����B6�ڻ������ʴ�л���淢������Ҫ�����ã�����백�����л��������ԭ��֬�����л�Լ�������ϵͳ�е�����ø�ٷ�Ӧ�����Ӱ�쵽��ϵͳ�������������ܵȡ��������о���ʾ��ά����B6�ڽ����������Լ�����Σ���Է��������Ҫ�����á���Ի������ά����B6��Ԥ�ɽ��͹��IJ���������Ѫ�ܲ����������Լ����򲡵Ȼ��ߵ�ͬ�Ͱ��װ���ˮƽ�����ٶ�������Ӳ���������Ѫ�ܲ��ķ����������ҹ�������ʳӪ����������������ά����B6�������ճ���ʳ�����׳���ȱ����΢��Ӫ����֮һ�������ά����B6��ȱ���Լ��������Ӧע���һЩ������м򵥽��ܡ�

1.ά����B6ȱ��

������ά����B6ȱ���Ƚ��ټ���ͨ��������B��ά����ȱ��ͬʱ���ڡ�����ȱ��ά����B6��Ҫ������Ƥ����֢���񾭾���֢״�Լ����߹��ܽ��͵ȡ�

ȱ��ά����B6������֬����Ƥ�ף��������ۡ����Լ���ǻ��Χ��Ƥ����������չ���沿��ǰ��������Ҽ����������ٴ�����Ϊ�����ѡ����ס���ǻ��֢�����ǰ�ۺ�ϥ������ɫ�س��ţ��еij����񾭾���֢״�����������׼��ǡ���˥�������������ˡ���·Э���Բ�˸���Ϊ�ı�ȡ�������������������ѧҽѧԺ��ҽ���Ƕ����᷸������һ��ά����B6ȱ�����о�����Ȼ���᷸���ǵ���ʳ�г���ά����B6�⺬�г���ĸ���Ӫ���أ���������һ��֮����Щ־Ը�߾ͳ�����ͷ�ۡ����صĿڳ�����ŭ��ͷ���ۻ������Ƚ��š���������ע�����޷����е�֢״������־Ը�߶�����ƶѪ�����ĺ���ζ����������ͷƤм�����⻹�����촽����ǻ����ͷ��ʹ�������ǵ�üë��ͷ������֬����Ƥ��ʱ�����ǵ���Ҳ���ø����ʹ����ʹ����Ȼ����һֱ�����˯����ȴ�޷���˯������֢״һֱ�����Ҳ��ϼ��ء���ʹÿ������Dz���600����ά����B6�����ǵľ�����ź�ͷ��֢״Ҳ����4��6��֮�����������

����ȱ��ά����B6�������������ijһ����֢״�����磬ij���˿�������ƶѪ��������������ƣ�͸У���ʱ�������ò���Һ����ʹ����ҽ�����������˴�������Ҳ�޼����¡�����������ά����B6������ƶѪ֢�ܿ�õ��˸��ƣ������ֹͣ����Ļ���ƶѪ֢���ٴη�����ͬ�����ں�������ʳ�м���������ά����B6������Ч���Ƴ��ڵ�ƫͷʹ���Ի����񾭽��ź�ʧ��֢������˵��ά����B6���������򶨼������á�

ά����B6��Ů�Ե����ø����ԣ��ر��ǿڷ�����ҩ��Ů�ԣ�����ҩ�ļ��������ÿɽ���ά����B6Ũ�ȣ����ӻ����ά����B6����Ҫ�����Ӷ��ı������񾭵��ʴ�л������������֢״����ʱӦ������ά����B6�����룬������벻�㣬��������������������ͼ��ꡣ���Ǻܶ��˲���û����ʶ����Щ������Ϊ���ʵ�ԭ������������ά����B6�IJ��䡣���⣬Ů���ڻ����ڼ��ά����B6�����������������ӣ����и������ֵ�һЩ�쳣��������ġ���ζ��ƶѪ��ͷ�ۡ�������š��Ƚų��̴���ˮ������ˮ�����������Գ鴤��ֻҪ����ά����B6��֢״���ܵ��Ը��ơ�

��ͯ����ά����B6ȱ���Ի�����ɵ�Ӱ��ϳ��˴󣬿ɳ��ַ��ꡢ�鴤����������ʡ�Ż�¡���ʹ�����ؽ����Լ��Ե�ͼ�쳣���ٴ�֢״������ڳ���ʳ�ù�װ���¸�ѹ�����䷽�̣�ά����B6������С��1mg/d����Ӥ�׶������貹��ά����B6����Ӧ֢״��ʧ��ά����B6ȱ���Ļ�����Ҫ����Ϊ���������ٻ�����ʱ���ɳ���ƶѪ��6�������ڵ�Ӥ����������ι��ʳ����ȱ��ά����B6������ʾ�񾭹������˷����༰Ƶ����ȫ���Գ鴤��������������˯�������ٶۡ��񶯾���λ�þ���ʧ�����⣬������һЩθ����֢״������ġ�Ż�¡���к�ȡ�

2. ����B6�IJ���

��������ά����B6���������ڵ����ʡ�֬���ر��Dz�����֬�������������һ������˵Ľ���������Ϊÿ��1.2���ˡ���ά����B6ȱ��֢��˵������һ��10��20���ˣ�����3�ܣ�֢״��ת�󣬼���Ϊ2��5mg/d������֢״���������ܼ��ɡ�

��Ӥ�׶��Ͷ�ͯ��˵��ά����B6�Ƽ���ÿ������������6�������µ�Ӥ��Ϊ0.1mg���ϴ�Ӥ������Ϊ0.3mg��1��3��Ϊ0.5mg��4��6��Ϊ0.6mg��7��13��Ϊ0.7��0.9mg��14���Ժ�Ϊ1.1��1.2mg��Ӥ���羲��ע��10mgά����B6��������������ά����B6ȱ��������ij鴤������10mg/d�ڷ�����1��2�ܷ��ɻ��⡣Ԥ��Ӥ�׶�����ά����B6ȱ����õķ��������ᳫĸ��ι���������ĸά����B6ȱ����Ӧ��ʱ���Բ��䡣���⣬��ͨ����ʱ���Ӹ�ʳ���������京ά����B6�ḻ��ʳ���ע��������䡣���˹�ι����Ӥ����ţ�鲻�˾�����μ��Ⱥ���У��������ά����B6���ƻ�����Ӥ��ά����B6ȱ����

3.����ά����B6ʱӦע�������

�ڲ���ά����B6�Ĺ����У���ע�����¼�����������⣺

��1������ijЩҩ�������ά����B6��ȱ�����糤�ڻ�ϴ�������ÿڷ�����ҩ���±���ຣ���ѹҩ������ù����ҩ��ʱ����ʹά����B6��Ѫ���еĺ������ͣ�������ά����B6ȱ������ˣ��ڷ�����Щҩ��ʱҪע�⼰ʱ����ά����B6��  

��2��ijЩҩ����ά����B6���ÿ������Ч����ⲻ����Ӧ�������������գ�ATP����ά����B6���ÿ����ATP����Ч����ά����B6��������֬���������ʡ��ǡ������Լ��˸���Ĵ�л�����������ATP������Ч���������ϱ�����ÿ�տڷ�ά����C 4�ˣ�һ�ܺ������ų������ε�������58�������ӵ�622���ˣ��ɼ������ô����ά����C���ܻᷢ����·�����ν�ʯ����ά����C��ά����B6���ã���ά����B6�ܸ��Ų���IJ������Ӷ��ɷ�ֹ��ʯ���γɡ�

��3����Щҩ����ά����B6���ÿ���������Ӧ��ʹҩЧ���ͣ��绷˿���ᣨ�����ҩ�����׿�ά����B6������ά����B6ȱ����ƶѪ����ҩ�������ÿ�ʹƶѪ���أ�������ͣ���������ҩ��������ά����B6���ã���ҩ���ÿɿ��ټ���������������͵Ŀ����������ã�������֢״�������أ��������ά����B6����������͵��������ü�ת���йأ�������������Ѫ����Ҷ��ȣ���ƶѪҩ��������ά����B6���ã�����������ά����B6��ɫ���ʡ��������Ӷ�ʧЧ���������ɣ�����ҩ�ע��Һ������ά����B6ע��Һ���ã�������Ϊά����B6ˮ��ҺΪ���ԣ���������Ϊ���ԣ�������׷���������ʹҩ����ʡ�ʧЧ���ʲ��˺��á�

4.ά����B6��ʳ����Դ��

ά����B6��ʳ����Դ�ܹ㷺����ֲ���о����У���һ�㺬�����ߡ�������ߵ�Ϊ��ɫ���ࣨ�缦������⣩�����Ϊ������ࡢ���ࡢ�����͵��Ƶȣ�����ʳƷ�к����ܵ͡�ˮ�����߲���ά����B6����Ҳ�϶࣬�����㽶�ĺ����ḻ���������ٵ���������ˮ����

��Դ���й�Ӫ��ѧ��