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減脂餐原則1：不碰精緻澱粉與飲料，選擇原型食物. . 2021-05-17 18:00 於 1年前 更新15天減脂菜單來自於演員尹正，因為效果驚人所以在小紅書上爆紅！. 疫情期間宅家裡救世界，既然健身房、運動中心暫時不能踏入，那不如讓我們趁著這段期間來悄悄瘦一波吧！15天減脂菜單來自於《夏洛特煩惱》的演員尹正。因為拍戲需要尹正將自己從一個精實帥哥，吃成福態大叔，拍戲結束後為了找回原來體態，他將身材管理交給了營養師，並在小紅書上連續分享自己的每日菜單。. 圖片來源：微博＠尹正有小紅書網友跟著尹正的「15天減脂菜單」備餐與進食，搭配多喝水與每天10多分鐘的居家訓練，時間內瘦下10多斤（5公斤）呢！究竟尹正 Show
 Top 1: 小紅書夯「15天減肥菜單」快速瘦！熱量低、不水煮、三餐吃得飽作者: beauty321.com - 122 評分
描述: 減脂餐原則1：不碰精緻澱粉與飲料，選擇原型食物 2021-05-17 18:00 於 1年前 更新15天減脂菜單來自於演員尹正，因為效果驚人所以在小紅書上爆紅！. 疫情期間宅家裡救世界，既然健身房、運動中心暫時不能踏入，那不如讓我們趁著這段期間來悄悄瘦一波吧！15天減脂菜單來自於《夏洛特煩惱》的演員尹正。因為拍戲需要尹正將自己從一個精實帥哥，吃成福態大叔，拍戲結束後為了找回原來體態，他將身材管理交給了營養師，並在小紅書上連續分享自己的每日菜單。. 圖片來源：微博＠尹正有小紅書網友跟著尹正的「15天減脂菜單」備餐與進食，搭配多喝水與每天10多分鐘的居家訓練，時間內瘦下10多斤（5公斤）呢！究竟尹正
匹配搜索結果: 小紅書夯「15天減肥菜單」快速瘦！熱量低、不水煮、三餐吃得飽，網友實測瘦5公斤！ · 減肥餐DAY1：. 早餐：沒吃午餐：牛肉丸＋雞胸肉＋蕃薯＋萵苣加餐： ...小紅書夯「15天減肥菜單」快速瘦！熱量低、不水煮、三餐吃得飽，網友實測瘦5公斤！ · 減肥餐DAY1：. 早餐：沒吃午餐：牛肉丸＋雞胸肉＋蕃薯＋萵苣加餐： ... ...
 Top 2: 【懶人減肥法】15天瘦5公斤！5動作腰圍+大腿圍減少3公分～瘦出 ...作者: girlstyle.com - 362 評分
描述: 想要在今年夏天穿上最流行的高腰褲+短上衣穿搭，肚子上的肉肉就一定要徹底消除才行！小紅書一位瘦身達人就自己實踐了「15天瘦身法」後與粉絲分享自己在 15 天持之以恆的運動下，體重下降 5 公斤、腰圍小 3 公分、大腿圍也小了 2 公分，還在為大肚肚困擾的你不妨可以一起試試看！Photo from 小紅書@DdalingStep1. 用雙臂支撐於臀部後側，收緊下巴防止頸部過度用力，雙腳在空中做剪刀腳的動作依次交叉打開，做這個動作越慢越好，去感受腹部的發力感，而這個動作不僅可以瘦小腹，還可以幫助瘦腿喲！以 30. 秒為一組，共做兩組。. Photo from 小紅書@DdalingStep2.
匹配搜索結果: 2020年7月20日 · 小紅書一位瘦身達人就自己實踐了「15天瘦身法」後與粉絲分享自己在15 天持之以恆的運動下，體重下降5 公斤、腰圍小3 公分、大腿圍也小了2 公分，還在為大 ...2020年7月20日 · 小紅書一位瘦身達人就自己實踐了「15天瘦身法」後與粉絲分享自己在15 天持之以恆的運動下，體重下降5 公斤、腰圍小3 公分、大腿圍也小了2 公分，還在為大 ... ...
 Top 3: 14天减去15斤，无运动快速减肥法 - 知乎专栏作者: zhuanlan.zhihu.com - 95 評分
描述: 14天减肥法 第233期最近被小红书上的14天减肥法刷了，号称14天减重15斤！也是够牛逼了！也有不少人来问观音这个方法，然后我就跑去看了这个方法，先来贴方法，再评价。我目前是168cm，86斤。去年寒假回国一趟后，被家人投喂到人生第一次过百，达到101斤，这时候可能有人说“你最重时才101斤，那你可能是易瘦体质啊”。可是我真不是。我的夏天体重基本稳定在88斤，冬天96斤。从来没有在冬天下过94斤。只要想强行减肥，基本没成功过。曾经某个冬天断食，喝减肥果汁，吃代餐，折腾了一周，体力完全跟不上，都无心学习了，一周后居然瘦了。。1斤。. 大家应该都有一个同感就是，上学上班期间，尤其再碰上写essay
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Top 4: 12種「數字減肥法」推薦！瘦子E.SO斷食7天瘦5公斤 - Yahoo奇摩作者: tw.style.yahoo.com - 417 評分
描述: 【文／Beauty美人圈．編輯團】瘦子（E.SO）最近透露自己正進行「7日斷食」，結束前開直播跟粉絲分享成果，足足瘦了5公斤！減肥現在已是許多人的日常，以下分享12個「數字減肥法」，除了眾所皆知的「168 間歇性斷食法」，還有最新的「823飲食法」、許瑋甯超推的「66飲食法」等，並不是每個都會很痛苦，多嘗試就能找到適合自己的減肥法，記得安全第一！數字減肥法推薦：7日斷食法瘦子（E.SO）分享他最近實施「7日斷食」，顧名思義就是連續7天不吃東西！只能喝水和黑咖啡，不能加牛奶、糖，茶也不喝，瘦子表示他因此瘦了5公斤。斷食的第1天很痛苦，第2天開始習慣，到了第3天精神狀況非常好，早上起床超清醒，而且
匹配搜索結果: 2021年9月10日 · 瘦子（E.SO）分享他最近實施「7日斷食」，顧名思義就是連續7天不吃東西！只能喝水和黑咖啡，不能加牛奶、糖，茶也不喝，瘦子表示他因此瘦了5公斤。斷食 ...2021年9月10日 · 瘦子（E.SO）分享他最近實施「7日斷食」，顧名思義就是連續7天不吃東西！只能喝水和黑咖啡，不能加牛奶、糖，茶也不喝，瘦子表示他因此瘦了5公斤。斷食 ... ...
 Top 5: 張歆藝15天狂瘦9kg！曝「超狠減肥法」告別產後肥胖 - 中時新聞網作者: chinatimes.com - 142 評分
描述: 張歆藝是大陸著名女演員，身高170公分的他，原本是48公斤的仙女身材，但產後體重來到了65公斤，這樣的身材連他自己也看不下去，原本和老公打賭要在15天瘦10公斤，最後雖然打賭失敗，但也離目標不遠，他在15天內足足減下9公斤！張歆藝事後在微博分享自己的瘦身方法，前提就是要「對自己狠一點」，澱粉、糖、高熱量食物能不碰就不碰，飲食控制外還要搭配運動，另外還要保持生活規律和早睡。張歆藝分享自己除了這次產後瘦身，其實在拍電影前也會刻意減肥，方法都一樣，就是每天運動、不吃晚餐！通常早餐和午餐都會吃，想吃的東西盡量放在早餐吃，下午茶時間也會吃些東西，然後下午5點後就完全不吃東西。靠著飲食控制和運動，15
匹配搜索結果: 2020年6月12日 · 通常早餐和午餐都會吃，想吃的東西盡量放在早餐吃，下午茶時間也會吃些東西，然後下午5點後就完全不吃東西。靠著飲食控制和運動，15天就瘦了9公斤， ...2020年6月12日 · 通常早餐和午餐都會吃，想吃的東西盡量放在早餐吃，下午茶時間也會吃些東西，然後下午5點後就完全不吃東西。靠著飲食控制和運動，15天就瘦了9公斤， ... ...
 Top 6: 無負擔瘦身：15天瘦5公斤，用水果輕鬆享瘦！ - 痞客邦作者: l221181146.pixnet.net - 288 評分
描述: 我們都知道，多吃水果對人體是非常有益的。水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素，可以滋養皮膚，大量的天然植物化合物，可以提高控制衰老各種酶的活性，延緩衰老，同時給機體補充大量水分。你知道嗎？這三種水果還有減肥的功效呢！胖子的福音到了... 1：葡萄柚代替晚餐，體重刷刷往下降葡萄柚是一種美味的水果，果肉柔嫩、多汁、爽口，富含維它命C，糖分也不高。要是把葡萄柚代替晚餐，那麼晚上攝入的熱量也就是相當的低，並且其他時候攝入的熱量也得好好控制。我相信，一段時間以後，體重會慢慢降下來。如果你的胃不是很好，怕酸，應當先吃一些蘇打餅乾，因為葡萄柚有點酸。. 2：蘋果減肥法，有付出就有收穫 蘋果減肥法說起來
匹配搜索結果: 我們都知道，多吃水果對人體是非常有益的。水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素，可以滋養皮膚，大量的天然植物化合物，可以提高控制衰老各種酶的活性， ...我們都知道，多吃水果對人體是非常有益的。水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素，可以滋養皮膚，大量的天然植物化合物，可以提高控制衰老各種酶的活性， ... ...
Top 7: 3個月瘦下15公斤！阿弟老婆Mei減肥僅靠「飲食控制」成功甩肉 ...作者: womenshealthmag.com - 173 評分
描述: Mei曾在直播中分享她一天會喝2300ml以上的水。吃飯前就會先喝一大杯，以漸進式的喝掉一整瓶礦泉水（600ml）。她說飯前喝水不僅能幫助消化，其實還能先增加飽足感，這樣後續就不會吃太多。2阿弟老婆Mei減肥秘訣：一天只吃兩餐，晚餐不吃澱粉一天大約吃兩餐，並會依據自己的生理時鐘（起床的時間點和睡覺時間點），去調整吃飯時間，通常都是下午開始吃第一餐，隨後晚餐就會吃得少一點，並且不吃澱粉。3阿弟老婆Mei減肥秘訣：澱粉只吃一個拳頭的量，並且不吃精緻澱粉雖然Mei晚餐不吃澱粉類，但她也提醒，減肥還是要適量攝取澱粉喔！他通常會在中餐吃澱粉，而澱粉類的選擇有五穀飯，地瓜或是毛豆，份量大約是一個拳頭大小。
匹配搜索結果: 2021年9月24日 · ... 就飆升到70公斤，之後靠著飲食控制成功在三個月左右成功瘦掉15公斤！ ... 5. 阿弟老婆Mei減肥秘訣：先吃菜、肉、再吃飯. 1. Mei 邱馨葦Facebook.2021年9月24日 · ... 就飆升到70公斤，之後靠著飲食控制成功在三個月左右成功瘦掉15公斤！ ... 5. 阿弟老婆Mei減肥秘訣：先吃菜、肉、再吃飯. 1. Mei 邱馨葦Facebook. ...
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Top 7 15天瘦5公斤 2023
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