月經晚幾天算是正常值?
很多女性朋友常常會擔心自己的月經沒有在每個月固定時間來訪,是不是就代表月經週期不規律;答案是錯誤的,一般在理想狀態下,月經週期是28天,但僅只有少部分的女性是如此。其實月經週期只要在21~42天內都算是正常範圍的,月經提前或延後7天左右仍屬正常範圍,周期長短因人而異。
月經來潮通常是3~7天,大多數女性約5天左右就會結束,每次週期經血量在80cc內都算是正常,我們可以藉由衛生棉的使用量及經血狀態來判斷自己的生理狀況,通常前三天量多時平均2~3小時會更換一片衛生棉,然後逐漸減少,一天約換4~6片,經血質地不稀不稠,也沒有異味,就算是健康的月經。
月經沒來原因可能有哪些?
什麼是月經異常?有什麼徵兆?
月經周期太短、太長,或是在沒有懷孕的情況下,最多可容許3個月月經沒來,通常是女性荷爾蒙分泌、卵巢、甲狀腺或腎上腺等出現了功能異常,建議盡早看醫生,因為長時間子宮內膜不剝落,會增加罹癌風險,所以不能輕忽。
經期天數正常是在3-7天結束,如果天數超過7天,甚至經血量過多,有可能潛藏婦科疾病:子宮內膜異位症、子宮肌瘤,如嚴重:不正常的出血量,病人有可能休克、甚至有死亡的風險。
月經異常期-常見問題
Q. 以往經期正常,但這半年來月經有時一個月來一次,有時都沒來,請問是因為壓力大的關係嗎?
Q. 月經不順的人為什麼還可以懷孕?
女生每個月都要經歷月經的洗禮,除了身體上的不舒服,當經期不穩定的時候, 還有可能承受心理的焦慮!月經晚來有很多原因,焦慮和壓力就是其中一個,過度的焦慮會導致經期失調。一起來看看造成生理期延遲的7大常見原因,破除你的焦慮!營養師高敏敏還同步分享適合經期期間吃的食物,除了改善經前症候群,還能抗壓、抗老。
月經延遲原因1.心理影響身體:情緒壓抑、生活壓力大
長期面對壓力時,身體會彈性疲乏,出現情緒憂鬱、低落,疲倦無法恢復的情形,甚至容易導致免疫功能下降而感冒、生病。還會因為促腎上腺皮質激素釋放激素過度活化,抑制人體的生長荷爾蒙、性釋素釋放因素及甲狀腺激素等,最後導致內分泌異常,而發生骨質疏鬆、代謝症狀群的產生。女性更會有雌激素下降、黃體素過多的情形,進而導致經期的紊亂。有時候甚至會因為過度焦慮、擔心自己的月經還沒來,而導致月經更遲拜訪。
月經延遲原因2.錯誤減肥:造成營養流失、荷爾蒙分泌失調
長期節食或不均衡的飲食會使身體缺乏足夠的營養素,基礎代謝率降低,減重效果無法持久,且容易造成免疫力下降及身體的損傷,影響女性荷爾蒙的分泌。若食用不當的減肥藥,易造成不良反應,長期服用是會使體重迅速下降,但是也會導致內分泌失調,造成月經紊亂、排卵功能障礙,使卵巢功能受損。
熬夜是大傷女生身體的元兇,長期熬夜、晚睡會引起內分泌失調,造成長久的傷害,例如:甲狀腺機能亢進、甲狀腺機能不足、心律不整、消化性潰瘍、泌尿道結石、骨質疏鬆症、肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病、性功能障礙、憂鬱症、便祕、失眠、不孕等。吸菸對女性的危害也很嚴重,造成月經失調與痛經,菸草中的尼古丁能降低女性性激素的分泌量,使月經初潮推遲、經期紊亂,更年期綜合征提前到來,閉經或經量稀少,嚴重的甚至影響受孕!
所謂的「標準體重」,是為了有健康生活而制定的理想體重。體脂肪過低,所以容易造成生理不順。這是因為脂肪細胞少,導致雌激素的分泌量也少,進而不易維持荷爾蒙的平衡,甚至導致不孕;而體重過重的人也會發生經期紊亂的情況,脂肪細胞分泌的雌激素過多,造成荷爾蒙失調。
月經延遲原因5.多囊性卵巢症候群作祟:體重暴增、月經延遲
「多囊性卵巢症候群」是由於內分泌失調所引起的一系列症狀,主要包含三個方面: 慢性不排卵 、卵巢結構異常 、 雄性素過多 ,除了月經延遲之外,還會有其他症狀,例如肥胖、憂鬱焦慮等情緒問題,以及胰島素阻抗所造成的血糖不穩定、血脂異常。而會罹患的原因有很多,可能因為先天遺傳、後天肥胖等而發生。
產後第一次月經可能會與產前有些不一樣。因為身體經過十月懷胎生產的重大變化,卵巢和子宮的功能皆需要時間來修復及調整,才能逐漸恢復。除了生產問題導致也有可能會因為一些外在因素如產後壓力。像是哺乳壓力、年齡的變化或產後體重等因素而影響到生理週期。一般大概經由三個週期後,大部分的媽媽都可以恢復至懷孕前的規律生理周期。
除了補充保健食品,改變日常生活的飲食習慣可以大大的影響身體的整體健康,選擇以下這些食物,能讓你吃出美麗、減輕身體與心理的負擔、擺脫月經失調!
維生素C可以讓你有抗氧化能力、皮膚關節健康漂亮、對抗壓力不疲勞、提升鐵質、給身體防護罩、幫助免疫功能運作,還能夠抗壓,幫助月經穩定。芭樂、奇異果、柳橙、木瓜、花椰菜等食物都含有豐富的維生素C,平時多多攝取美容又健康!
缺乏維生素E可能會有紅血球溶解增加、月經失調、肌肉衰弱、容易疲勞痠痛等問題。 而維生素E也被稱為「生育醇」,能夠防止黃體素氧化、維護卵巢健康,因此可能有不孕、經期失調的女性可適量補充。魚類、食用油、橄欖、蘿蔔、菠菜、花椰菜、奇異果等食物都含有維生素E!
Omega-3(Omega-3-fatty-acids)是不飽和脂肪酸,也是優良的脂肪來源,除了有助心臟健康、抗發炎之外,也能降低血壓、三酸甘油酯,減少壞膽固醇、提高身體免疫力。除了鮭魚等魚類,花椰菜、豆腐、核桃、黃豆等食品也能補充Omega-3!
鎂是體內含量最多的礦物質之一,約有70%存在於骨骼中。鎂參與很多生理代謝反應,包含核酸和蛋白質的合成、其他礦物質和維生素C的代謝。鎂跟鈣是不可分割的,它能調節鈣的穩定、維持心臟的正常功能、降低動脈硬化、維持神經和肌肉細胞的功能、紓緩焦慮、護心肺等效果!深綠色蔬菜中含有大量鎂,其他像是香蕉、杏仁、鱈魚的食物也富含鎂。壓力大的時候來杯香蕉牛奶,補鈣又補鎂!
專業營養師高敏敏貼心建議,如果月經總是晚來、沒來或不規律,不妨多多攝取上述食物,情況嚴重時需要再進一步尋求專業醫師診斷與協助。
經期遲了是月經失調其中一種症狀,不但影響經期和經量,更會影響生育!月經遲來原因是什麼?月經沒來怎麼讓他來?即睇5種催經食物介紹,助你了解月經遲來吃什麼,配合超聲波檢測以及穴位按摩法,助你紓緩經期遲來的困擾。
快捷目錄 Quick Links
月經遲來原因 月經失調9大症狀
月經沒來怎麼讓他來?5款催經食物推介
雞肉 – 補充蛋白質 滴雞精調經
木瓜、橙、紅蘿蔔 – 攝取胡蘿蔔素及維他命C
金槍魚、三文魚 – 補充Omage3
堅果 – 含豐富纖維和蛋白質
紅棗 – 補血催經
月經變化做哪些檢查?驗孕棒推介
超聲波檢查,追蹤月經失調原因
改善月經遲來穴位按摩法
月經遲來原因 月經失調9大症狀
「遲嚟M」是月經失調其中一種徵狀。正常月經週期28日,21-35天內「M到」也屬正常,經期一般為3-7日、經量為50-80ml。月經失調(也稱月經不調)是指月經週期、經期和經量異常,據衛生署資料月經遲來原因主要有:
- 多囊性卵巢症候群 – 常見的慢性疾病及內分泌疾病,患者出現月經稀少、停經、癡肥、多毛症及不育等病徵。
- 過度減肥 – 導致內分泌失調,引起月經異常問題。
- 壓力 – 影響女性荷爾蒙分泌,從而出現月經失調。
- 藥物影響 – 含黃體素的藥物有助穩定子宮內膜,可作調經之用,令月經延遲至停藥後才來。
- 劇烈運動
- 餵哺母乳
如何評估自己是否月經失調?基督教聯合那打素社康服務將月經失調大致分為9大症狀,可讓你作為參考:
- 月經週期提前1星期或以上
- 經期遲了1星期或以上,甚至隔數月才來經1次
- 月經不定期,提前或延後1星期或以上
- 月經量明顯增多
- 月經量明顯減少、經期少於2日
- 經期超過7日以上,甚至長達2星期
- 兩次月經之間有出血現象,出血量相當於排卵期血量
- 閉經(即18歲後仍未有月經來潮,或月經來潮後中斷6個月以上,如果還未到更年期而月經沒來,需驗孕排除懷孕的可能性)
- 崩漏(即非經期間陰道突然大量出血/出血不止/經期延長2星期或以上)
返回目錄
月經沒來怎麼讓他來?5款催經食物推介
無論是多囊性卵巢症候群,還是其他生理、心理問題引發的月經遲來或失調,坊間有好多方法解決,例口飲食「催經」是較容易做到,亦較少副作用。以下推介5類催經食物及營養保補品,有助改善月經遲來的問題!
A.雞肉 – 補充蛋白質 滴雞精調經(附滴雞經限時優惠)
雞肉含豐富蛋白質,適合平時氣虛體弱的女生,補充營養和增強體力。想更快、更集中吸收雞隻營養,飲滴雞精調經也是好方法,滴雞精含多種胺基酸,有助溫中益氣、提神補虛、暢通血氣及消除疲勞等,調理好身體迎經期。
限時滴雞精優惠 - 輸入優惠碼即享9折
由即日至30/9/2022,於健康網購 health.ESDlife選購滴雞精,輸入優惠碼【SUPP10】買滿HK$500或以上即享9折!
*上述優惠碼不能與其他優惠碼一同使用
*每次交易只能輸入一組優惠碼
其他滴雞精推介及優惠
滴雞精/熬雞精口味 | 滴雞精/熬雞精好處 | 產品售價 |
原味滴雞精(10包裝)2盒 及花膠滴雞精(1包裝)1盒 |
| 優惠碼折實價 |
原味滴雞精(10包裝)3盒 花膠滴雞精(6包裝)2盒 送原味滴雞精(1包裝)5盒 |
| 優惠碼折實價 |
原味滴雞精(10包裝)2盒 及濃湯花膠3盒 |
| 優惠碼折實價 |
原味滴雞精(10包/盒) |
| 【1盒8折】HK$374 優惠碼折實價 |
網上限定滴雞精2盒 及花旗參茶1盒 |
| 優惠碼折實價 |
「3盒優惠裝」王朝滴 雞精(原味常溫版)10包 |
| 3盒裝優惠碼折實價 【1盒裝】HK$498 |
「三盒優惠」老協珍 常溫熬雞精(14包裝) |
| 【優惠碼折實價】 |
常溫熬雞精(14包裝) |
| 【7折】HK$488 |
常溫熬雞精(7包裝)3盒 |
| 優惠碼折實價 |
屈臣氏Watslife 滴雞精(原味) (50毫升x6包)x2盒 |
| 【58折】HK$350 |
除了滴雞精,由即日至30/9/2022購買其他保健品,輸入優惠碼也可享減價優惠:
- 優惠碼【SUPP100】-買滿HK$1,000減HK$100
- 優惠碼【SUPP200】-買滿HK$2,000減HK$200
- 優惠碼【SUPP300】-買滿HK$3,000減HK$300
*上述優惠碼不能與其他優惠碼一同使用
*每次交易只能輸入一組優惠碼
↓↓即睇更多保健品推介,享盡優惠碼及eDollar優惠↓↓
⇓⇓更多滴雞精推介⇓⇓
⇓⇓更多女士健康保健品推介⇓⇓
返回目錄
B.木瓜、橙、紅蘿蔔 – 攝取胡蘿蔔素及維他命C
胡蘿蔔素及維他命C有助刺激雌激素,增加子宮內膜厚度,維持月經正常和穩定。除了直接從食材吸收胡蘿蔔素及維他命C,以下兩款保健品都幫到你!
<<左右滑動表格以查看更多詳情>>
卓營方 抗氧寶高濃度蝦青素 | Salus Floradix 草本滋補液-鐵元(250毫升) |
售價:HK$388 | 售價:HK$260 |
成份:每粒膠囊含天然蝦青素2毫克、葉黃素20微克、胡蘿蔔素32微克、角黃素36微克 | 成份:維他命C、維他命B1、B2、B6及B12、菠菜、非洲錦葵花、白芷根、胡蘿蔔 |
功效:具強力抗氧化作用,適合關注眼睛、心血管及皮膚健康人士服用 | 功效:調節生理機能、促進新陳代謝、養顏美容、精神旺盛、減少疲勞感等 |
返回目錄
C.金槍魚、三文魚 – 補充Omega 3
刺激體內釋放雌激素,有助子宮壁脫落,促進月經週期。
<<左右滑動表格以查看更多詳情>>
楓之寶全效奧米加3-6-9 | Life Nutrition深海魚油(45粒) |
【8折】HK$221.4 (原價:HK$276.7) | 【52折】HK$249 (原價:HK$478) |
成份:琉璃苣油(400毫克)、海魚油(400毫克)、亞麻籽油(400毫克) | 成份:魚油(提供300毫克EPA、200毫克DHA、總奧米加3 600毫克)1000毫克 |
功效:改善血液循環、促進心臟健康、改善乾燥及敏感皮膚、舒緩女士週期不適 | 功效:促進心臟血管健康、增強記憶力、改善視力、潤滑關節、對抗三高及改善情緒 |
返回目錄
D.堅果 – 含豐富纖維和蛋白質
杏仁和核桃具調節月經、滋潤腸道、放鬆心情和改善炎症等作用,不過留意堅果熱量,慎防吃得太多致胖。
<<左右滑動表格以查看更多詳情>>
返回目錄
E.紅棗 – 補血催經
對於體弱貧血的女性來說,具補血功效的紅棗有助催經,同時可促進血液循環、紓緩經痛。
上述介紹的食品及保健品,都有助經期回復正常,不過每個人的體質都不同,要了解月經遲來原因,建議向醫生徵詢專業意見,才選擇合適你的調經食品及補品。此外,接受身體檢查也是解決月經失調的好方法,以下便為大家介紹幾個有關的體檢計劃。
返回目錄
月經變化做哪些檢查?驗孕棒推介
當月經出現持續或具大變化,尋求醫師診斷及選擇適合的檢查,才能知道原因,進而決定如何治療:
- 驗尿:有性行為且在生育年齡,只要月經異於平時,都應先驗孕,再做其他檢查。
- 驗血:檢驗血液中的濾泡刺激素(FSH)及雌激素(E2),可判斷卵巢功能、更年期的情況。
- 超聲波:腹部超音波(適合無性行為者),可測試子宮肌瘤、子宮內膜異常增生、卵巢內腫瘤。陰道超音波(適合已有性行為者),從陰道進入,清楚檢視子宮及卵巢及卵巢風險。
月經變化除了是疾病,更有可能是「中獎」懷孕了!尤其是經期正常、有性行為的女性,親戚突然不來了,先用驗孕棒驗一驗,毋須自己嚇自己。
CLEARBLUE驗孕寶驗孕棒(平行進口) | ||
即知驗孕棒(2支裝) 【73折】HK$88 (原價:HK$120) | 電子驗孕棒(2支裝) 【76折】HK$168 (原價:HK$220) | 電子驗孕棒(1支裝) 即知驗孕棒(2支裝) 【77折】HK$189 (原價:HK$246) |
驗孕棒特點:
|
CLEARBLUE - 易孕寶第二代電子排卵測驗捧(平行進口) | ||
10支排卵測試棒 【68折】HK$338 (原價:HK$498) | 10支排卵測試棒 1支驗孕棒 【86折】HK$368 (原價:HK$428) | 20支排卵測試棒 【65折】HK$588 (原價:HK$898) |
驗孕棒特點:
|
返回目錄
超聲波檢查,追蹤月經失調原因
多囊性卵巢症候群是月經失調主因之一,患者卵巢佈滿細小的囊腫。香港中文大學醫學院指出,約6-12%生育年齡女性均受此病症影響,透過超聲波掃描可檢測患者的病況。以下介紹4個體檢計劃,讓有月經問題的你預約檢查:
<<左右滑動表格以查看更多詳情>>
體檢推介 | 「活得精彩」女性週年 身體檢查(優越計劃) | 標準身體檢查 (重點在卵巢/子宮/膀胱) | 雙人生育檢查計劃 | 月經不調婦科檢查 |
體檢中心 | ||||
體檢項目 | 72項 | 66項 | 64項 | 7項 |
推介原因 |
|
|
|
|
體檢價錢 | 【48折】HK$2,800 (原價:HK$5,800) | 【35折】HK$1,680 (原價:HK$4,855) | HK$4,600 (平均每人HK$2,300) | 【75折】HK$1,500 (原價:HK$2,000) |
健康網購 獨家優惠 | 自選免費禮品(OTO護脊按摩墊/HK$200百佳現金券) | / | HK$300現金券(百佳/一田/AEON/豐澤)/HK$300 Apple禮品卡 | / |
立即預約 |
⇓⇓更多超聲波身體檢查推介⇓⇓
⇓延伸閱讀,即Click了解更多超聲波檢查資訊⇓
⇒
超聲波檢查大全(一):解構8大體檢超聲波及其原理
⇒
超聲波檢查大全(二):超聲波檢查價錢一覽
返回目錄
改善月經遲來穴位按摩法
A.三陰交及關元穴 - 進血氣循環,預防卵巢衰老
中醫認為月經失調與肝腎兩虛有關,壓力和疲勞都會引致此症狀,因此想改善月經遲來,穴位按摩是其中一種有效方法。穴位三陰交是肝、脾和腎三條陰經交匯處;關元穴則是人體陰陽元氣交關之處,是女性保養大穴。
按摩上述穴位,有助促進血氣循環、調經和預防卵巢早衰。
資料及截圖來源:澄品中醫診所
返回目錄
B.穴位按摩/紓緩神器 – 隨時紓緩壓力
屋企或辦公室常備穴位按摩/紓緩神器,無論是否月經遲來,都有助紓緩壓力。以下推介三款給大家:
按摩神器推介 | 按摩神器特點 | 按摩神器售價 |
LOHAS- 腰椎拉伸舒缓器 |
| 【72折】HK$78 (原價:HK$108) |
Mooyee M2 EMS 隨身按摩器 |
| 【57折】HK$399 (原價:HK$699) |
Beurer EM49電流按摩止痛及健肌儀 |
| 【7折】HK$699 (原價:HK$999) |
Gemibee 2合1速熱 遠紅外線發熱帶 |
| 【75折】HK$559 (原價:HK$759) |
⇓⇓更多按摩產品推介⇓⇓
⇓延伸閱讀,即Click了解更多按摩器資訊⇓
⇒ 【瞓捩頸點算好?】五招教你舒緩瞓捩頸(附睡姿及枕頭講解)
返回目錄
本文章內容由 健康食品資訊團隊 提供並只供參考,不代表健康網購 health.esdlife 立場,健康網購 health.esdlife 對任何人因使用或誤用任何信息或內容,或對其依賴而造成的任何損失或損害,不承擔任何責任。