疫情令很多人留在家中少了活動，隨著近期疫情緩和加上政府放寬至「0＋3｣，不少市民便趁這段時間出外遊玩。但長期在家令足部一直處於低活動量狀態。突然走很多路，高度運動量甚至突然激烈運動，便易引發慢性發炎、足底筋膜炎等問題。 足部受力過多易致慢性發炎由於足部缺乏活動或伸展，當腳底或後腳跟受力過多就容易導致慢性發炎，進而增加跌倒、或是運動傷害風險。不要等到痛楚出現才處理，平時可透過檢視自己的鞋子或是身體異常，有助找到足部不舒服的原因。而扁平足在華人中較為常見是因為這種病是有遺傳性，如家族中有人患韌帶過鬆或其他足科病變，足弓便不會形成，所以如家族中有相關病史，亦可及早找專家作進一步檢查。 高弓足需及早處理 避免關節變僵硬患高弓足和扁平足相反，足弓比正常腳來得高，而且踏地後足弓依舊很高，不會塌陷。除了可見的高弓足外，高弓足還會有以下表現，包括：在腳板足底易生厚繭、腳趾彎曲、踝關節容易扭傷、足弓最高部位會僵硬疼痛、鞋子容易在足前區或足跟部位磨損等等。 一般發現高弓足多半是有症狀，軟組織，如肌肉，韌帶等。會比較緊,關節活動幅度減少，足部的原有吸震功能也降低了，前掌後跟痛或生厚繭的機會也會增加。 可觀察鞋墊察覺端倪 及早發現及早糾正足部不正常的發育，會影響走路姿勢導致步行時後跟過度擺動，從鞋墊磨損的程度和位置，可以推敲是否有足部問題。正常人的鞋墊從後外側開始磨損，因為正常人走路，是腳跟先著地，然後身體的重心在腳掌上一路向前，逐漸由腳跟到腳掌再到腳尖。在這樣的行走過程中，腳跟後外側所受到的摩擦力比較多，所以一般人的鞋墊，應該是從後外側開始先出現磨損。但如果出現以下兩種特殊情況，便有可能是患上足部問題容易增加足痛或關節勞損機會。 高弓足、O型腳：後外側磨損特別嚴重 一般情況下，鞋墊的後外側磨損很正常，但如果磨損太嚴重，就可能是出現問題。高弓足和O型腳的患者，足跟外側承受較大應力，因此鞋的外側磨損會特別嚴重。 扁平足、X形腳：後內側磨損特別嚴重 如果內側的鞋墊出現明顯磨損，可能是X形腳或扁平足造成的。因為膝外翻及腳中心直接接觸地面較多，導致鞋的後內側磨損特別嚴重。 慎選運動鞋或鞋墊 有助改善足部問題若果你了解到自己有扁平足或高弓足，可以嘗試先從鞋款著手。市面上有不少運動鞋有助紓緩足部問題。Dr. Kong 成人EC WALK運動鞋款時尚又護足，鞋款具緩震、加強後跟杯和驗腳配墊的功能，成人穿著有足弓承托的鞋墊，能承托偏低足弓，而前掌斜度能將壓力由內推向外，鞋墊亦有吸震的功能，亦能紓緩痛症。 除此之外，3種常見的足型亦可選擇不同Motion Control鞋墊。 配備3款Motion Control鞋墊選擇：舒緩性鞋墊：適合正常足型人士 承托型鞋墊：適合扁平足/高弓足人士 補償性鞋墊：適合扁平足人士及有後足外翻人士 Dr. Kong 成人Motion Control鞋墊 【on.cc東網訊】於發育期的小朋友，很多時都會出現足部問題。「最常見的是足弓偏低即扁平足，由於足部缺乏足弓推送身體和吸震，令足腿肌肉容易疲勞及出現痛楚，這樣關節勞損程度會較大，長大後亦較易引起足底筋膜炎、膝痛等問題。另一個常見問題是後足外翻，容易導致足部疲勞。」註冊物理治療師方偉筠（Jennifer）表示。 定期驗腳 配合適鞋墊 Jennifer建議家長幫子女買鞋前，最好先驗腳，大約每4個月檢查一次。這個專利「驗腳配墊」服務是Dr. Kong獨家提供，小朋友先站於驗腳儀器上，由足健助理員檢查足印及量度後足外翻程度，以了解其足部扁平及後跟斜度情況，從而評估需要配備哪種鞋墊。Dr. Kong提供的A、B、C 鞋墊，分別提供高度、中度及輕微的足弓承托，後跟斜度亦各有不同，有助承托偏低的足弓，以及保持後跟垂直，配合健康鞋的堅硬後跟杯，有助穩定後跟骨；同時足健助理員亦會因應小朋友的肥瘦腳形，建議合適鞋款，增加舒適感，從而創造一個良好環境讓小朋友足部成長，令他們走動得更健康。 足部運動 鍛煉肌肉 除了穿着健康鞋之外，家長不妨教導小朋友每日進行以下的足部運動，對足弓發展很有幫助。 足尖運動 提起後跟，保持足尖站立約5秒，再慢慢用後跟着地，重複10次，可以鍛煉小腿及足底肌肉。 抓趾運動 利用腳趾抓起物件，例如毛巾、波子等，抓着物件5秒後放下，重複10次，可鍛煉足底肌肉。 彈跳性運動 多做彈跳性運動例如跳繩、打籃球等，鍛煉小腿及足底肌肉。 Dr. Kong 查詢電話：2429 1906 0 今日在門市用佢哋部機check腳，話我仔唔知外翻定內翻，行得多腳會易累，請問可靠嗎？ Ps,我仔腳經常間歇性痛，後腳踭提起時會疼痛，可以輕微，有時又特別痛咁，各位萬能嘅jm知唔知我仔呢種情況應該去睇物理治療，骨專科醫生，驗腳中心? (Dr kong比左張單張叫我去佢哋旺角那間去驗腳)話有專業人士驗，靠得住嗎？jm有冇介紹，thx!! emilylam 發表於 17-8-3 00:46 放心，我不是打手（可search返我以前都分享過） 數年前我足底筋膜發炎，是旺角Dr Kong 「救返我」。我唔覺得佢地真係好專業，佢講啲野其實我都明、我都知，但是，我對腳真係在穿左佢的鞋墊後慢慢好返～ 對比物理治療，佢一啲都唔貴，不妨試試  龍山仔仔 發表於 17-8-3 01:14是否訂造鞋墊就得? 唔使買鞋㗎? 那麽你著左之後都無再痛過? 旺角Dr kong幫你檢查係咩專業人士? 唔知仲有無其他地方都是驗腳嘅呢?想帶仔去睇，如果無或者會去Dr kong睇下 我去過一間，個職員態度麻麻，我想問嘢就唔俾我講⋯下次要去第二間試下 emilylam 發表於 17-8-3 02:05 本帖最後由 龍山仔仔 於 17-8-3 05:41 編輯 是訂造鞋墊，自己帶一對最常穿的鞋，幫我fit個墊入去，你打電話去book時間時，會有人講你知。 我先睇左西醫，再骨科，再物班治療同跌打（如果都唔得就打算針灸），每晚都用波仔滾腳底，都無乜大功效。同事話不如試下Dr Kong 3D, 我見對比做緊的治癒都唔算是什麼（兩次物理治療都等於鞋墊錢了）就去試下。 取了鞋墊，其實頭一個月已見改善，但都用左好長時間才完全好晒。無去過其他地方試，因為好返。 而家無再用了鞋墊了，不過每天都波鞋，new balance , adidas campus 果啲就一定唔得，要ultra boost、vapor max果啲勁氣墊（普通air max 都唔得）的 。今日都行左四小時銅鑼灣，so far so good啦～返到屋企都會泡下腳、拉下，當保養下～
龍山仔仔 發表於 17-8-3 05:33Thx for your help, 我都打算帶我仔去睇下，但想排埋政府，因小朋友隻腳未大定，如果政府可以跟進會好d,下下訂造鞋墊，窮了，唔知政府點排and排幾耐? 可能兩三年，唉...so,都會去私家睇先 龍山仔仔 發表於 17-8-3 05:33另外想問平時在家可以做咩運動好? 點拉去保養? 我仔係學校有參加跳繩，唔知會否有影響? 還有其他運動，如羽毛球之類，腳痛都好煩，好難唔郁，尤其小朋友 emilylam 發表於 17-8-3 12:03 其實你都要睇一次物理治療先，治療師會教你點拉，因為人人傷的位置唔同，亂咁自己拉或上網睇片跟住拉，好易更傷～ 我果時，治療師要求「兩腳平衡」但亦「盡量少用」，再運動只會增加傷勢，所以我果時連企都盡少，唔好話運動。 我估你仔仔仍可運動，即唔嚴重啦～因爲我果時係痛到行每一步都痛，唔即刻醫唔得果種～ 龍山仔仔 發表於 17-8-3 13:35 回覆樓主：本帖最後由 願我能 於 17-8-3 17:04 編輯 唔好亂咁俾街外舖整壞腳，睇就睇專科，政府好多資源，俾100蚊就有鞋墊、腳膠同固定器，一樣都係度身做，出面舖頭實過千。
emilylam 發表於 17-8-3 00:46 我個女都係咁樣,買鞋時順便驗腳,照到佢足底外翻,個足師好好,教女女做運動,要買一D硬身鞋,加上我女又真係成日叫腳攰胎腳痛,試過唔著佢地既鞋,行完一日係真係會成晚腳痛,著左又真係無咁多叫腳痛 願我能 發表於 17-8-3 17:03謝謝你意見，政府我會照排，現想搵專科睇，只是無門路唔知睇邊間，網上見到呢間，有點像Dr Kong..,可訂造鞋墊等，但真是貴囉，如果政府等一兩年，我都要搵私家睇左先 |
足底筋膜炎鞋墊dr kong
版權 © 2024 toptenid.com Inc.
