多吃花生有害吗?

2015��07��07��08:53  ��Դ����ͥҽ������  
多吃花生有害吗?
�ֻ�������

����θ��������θ�ס����Գ��׻��ߣ����໼�߶������Ը�ʹ����к������������֢״����ʳ����������͡��嵭���͡�����������࣬�����ʺ�֬���ĺ������ߣ������������գ����໼��Ӧ��ʳ��

��������ʵ��ˣ�������������֬���������ܸߣ��Զ���(100��)�������ʣ��ͳԽ���581ǧ�����������൱�ڳ���������(275��)����ͷ����������ʵ���ӦԶ�뻨�������򲡻��ߣ������������ÿ�����������������ˣ�ÿ��ʹ�ó����Ͳ��ܳ���������(30��)����18���������൱��һ����(10��)���ܹ�����90ǧ����������

������֬����Ѫ֢���ߣ������Ǹ�֬������������ʳ����ֻ�ܼ��ز��飬���¹��IJ�������Ѫ�ܼ����ķ�����Σ��������

���������ܵ�ϲ������Ҫ���ڿ�����Ա�Ѿ�֤ʵ��������һ�ֽ���ʳƷ��һ���棬�������������������ʳָ�ϸ�֪�ϰ��գ���������֬���ľ��󲿷ֶ��Dz�����֬���ᣬ���Ҳ������̴�������֬���᲻�������񱥺�֬��һ�����������������С���������򡱵��������������������ܵ��̴����к����̴�����������Ѫ�ܼ����кܺõ�Ԥ�����á�

���⣬����������Ҷ�ᡢ��ʳ��ά��������ȣ�Ҳ���ܶ������𵽱������á�������Ϧ�����Ǵ�ѧ������Ӫ��ѧ�������Ჩʿ����ʵ��֤����ʳ������Ϳ�ʹ��Ѫ�ܼ��������ĸ��ʽ���25%��ʳ�û����ͼ�������Ʒ�ɽ���21%����������̫Զ����ˣ���������ѧ������ᳫ����ʳ�û����ͣ���Լ۸�Ƚϸߵ��������˵��ǰ�߸��ܵ������ߵĻ�ӭ�����⣬�����ѧ���о�Ҳ���������ÿ��԰�׻���������һ�׻��������԰��2�����򲡵ķ��ս���21%��27%��

���ںܶ��˶����ĵġ��Ի����᲻�ᷢ�֡������⣬ר���ǽ���˵�������Է��ֵ���в�������������ʳ�ã������𵽼��ʵĹ�Ч����Ϊ�����ڸ��������ߵ��ס�����άʳ��������ӱ����У�Ҳ����ͨ����˵�ġ��ȽϿ����������о�����������ı�������������̼ˮ������ʳ���5�����Ի�����Ϳ�����Լ��ٶ�����ʳƷ����Ҫ�����������������ļ�ȡ���Ӷ��ﵽ����Ч����

�ô�̫����:
������Arachis hypogaca L������ �������仨���������������� ԭ���ڰ�������³�����ֳƷ��������������ҹ������� ��ζ�龭���ʡ�ƽ����Ƣ���Ρ� �������ã���Ƣ��θ������ȥˮ������ͨ�顢����Ѫ֢��
�ġ���Ч���Ρ�
��Ƣ��θ����λ�̵����������������ֹ
�ȡ�����Ӫ��������ʳ�������������̵����Ѫ��������
����Ƥ���ϰߣ��������������ٵȲ�֢��

�塢Ӫ���ɷ֡�

ÿ100�˺�ˮ��7.3�ˣ�������24.6�ˣ�
֬��48.7�ˣ�̼ˮ������15.3�ˣ�����ά2.1�ˣ��ҷ�2
�ˣ���36���ˣ���383���ˣ���2���ˣ����������к���
���ܲ��� 0.04���ˣ�����1.07���ˣ��˻���0.11���ˣ�
�����9.5���ˡ�

����ʳ������

1���ٽ�������������� �����иƺ������ߣ����ǹ�
�������������Ҫ�ɷ֣��ʶ�ʳ���������Դٽ����������
������

2���ٽ�ϸ��������������� ���������к�ʮ������
������İ����ᣬ�����������ʹ��ͯ����������Ȱ����
���Ŷ�����ɴ�ʹϸ����������ǿ���Եļ���������

3�����ϻ�������˥ �����������еĶ����ض������
�к�ǿ�Ŀ��ϻ������ã�������Ҳ�Ƿ�ֹ����˥�ϵ���Ҫ��
�֡���ʳ�����������������ӻ�˥�ϣ��ʻ������С�����
����֮�ơ�

4�����ֹ�Ȼ����к��зḻ��֬���͡���������
��ֹ�ȵ����ã������ھÿ���������̵��Ѫ�Ȳ�֢��

5����ѪֹѪ�������к�����֬�Ͷ���ά���أ�����
��ʹ��Ѫʱ�����̵����ʣ��ܶԿ���ά���׵��ܽ⣬�дٽ�
��������ѪС��Ĺ��ܣ��Զ��ֳ�Ѫ�Լ�����������ֹѪ��
���ã����Ҷ�ԭ������һ�����������ã���������Ѫ������
�档��

6����ֹ���IJ��������к������������ᣬ��������
��ʹ�����ڵ��̴��ֽ�Ϊ��֭���ų����⡣���⵨�̴�����
�ڳ��������ٸߵ��̴��������ᣬ�ܹ���ֹ���IJ��Ͷ���Ӳ
����

7����Ѫͨ�黨���к��ḻ��֬���ͺ͵����ʣ��Բ�
����֭�����ߣ����̲���Ѫ����Ѫͨ�����á�

8��Ԥ������������ά��֯�еĿ�������ά��������
������ʱ��������һ������Һ����������ʣ�Ȼ�����ͳ�
�����������ų����⡣����Щ���徭������ʱ����������
�����ʽӴ�����ȡijЩ���أ��Ӷ������к����������ڵĻ�
����������Ķ������ã����ٳ��������Ļ��ᡣ1

�ߡ�����ʳ��

1������С���������� ����200�ˣ���С��120�ˣ�
����1�����������ס���С���ֱ�ϴ������ȥˮ�֣�����1
���ʸ�ȥ�ۼ��dz����������ס���С�����ξ�������ͬ��һ
�����У������Ͼơ������������ô���ˮ�������к󣬸�
��С�������������켴�ɡ��������н�Ƣ��θ����ˮ���׵�
��Ч��������Ӫ���������µ����鸡�ף�С�㲻�������Լ�
����

2�������� ������50�ˣ�ɣҶ�����Ǹ�15�ˡ�ȡ��
��������ϴ������ȥˮ�֣�ɣҶ��ȥ���ʣ������׼�ˮ��
�У���ɣҶ�����ǣ���С��ͬ�������죬ȥɣҶ�������
ʳ���������ֹ��ƽ������ͨ��Ĺ�Ч���Ƿ�����ԣ���
�����������տȣ�����ڽ�Ȳ�֢���õĸ�������ʳƷ��

3�����滨������ ����50�ˣ�������100�ˣ�������
��������ϴ��������ˮ���ݣ�ȥ�ˣ�����������һ�£����
���£�������ͻ����·��ڹ��ڣ�������������׵�ˮ����
����������ˮ����������к󣬸�ΪС�����Сʱ���ң�
�̳������£��Ӻ����ܻ�����֭���ɡ���������ǿ��������
��ѪֹѪ�Ĺ�Ч����������Ѫ�������µ�θ��ʳ�٣�������
�������ֳ�Ѫ��֢��

4������������ �仨��50�ˣ�����100�ˣ�������
�����������뾬��ϴ����ˮͬ�󣬷к�����Ļ𣬴��ཫ�ɡ����˱������󼴿ɡ�������н�Ƣ��θ����Ѫͨ��Ĺ� Ч�� ����������ɲƶѪ��˥��������֭����Ȳ�֢������ʳ֮�в�������á�
[ע������]����������֬���庮ʪ�ͼ�������й�߲� �˷�ʳ����ʳù�仨����

�ˡ������ܱ������࣬�������ñ�������ʶ��

���������ܵ�ϲ������Ҫ���ڿ�����Ա�Ѿ�֤ʵ��������һ�ֽ���ʳƷ��һ���棬�������������������ʳָ�ϸ�֪�ϰ��գ���������֬���ľ��󲿷ֶ��Dz�����֬���ᣬ���Ҳ������̴�������֬���᲻�������񱥺�֬��һ�����������������С���������򡱵��������������������ܵ��̴����к����̴�����������Ѫ�ܼ����кܺõ�Ԥ�����á�

���⣬����������Ҷ�ᡢ��ʳ��ά��������ȣ�Ҳ���ܶ������𵽱������á�������Ϧ�����Ǵ�ѧ������Ӫ��ѧ�������Ჩʿ����ʵ��֤����ʳ������Ϳ�ʹ��Ѫ�ܼ��������ĸ��ʽ���25%��ʳ�û����ͼ�������Ʒ�ɽ���21%����������̫Զ����ˣ���������ѧ������ᳫ����ʳ�û����ͣ���Լ۸�Ƚϸߵ��������˵��ǰ�߸��ܵ������ߵĻ�ӭ�����⣬�����ѧ���о�Ҳ���������ÿ��԰�׻���������һ�׻��������԰��2�����򲡵ķ��ս���21%��27%��

�š���������ʡ�

���ںܶ��˶����ĵġ��Ի����᲻�ᷢ�֡������⣬ר���ǽ���˵�������Է��ֵ���в�������������ʳ�ã������𵽼��ʵĹ�Ч����Ϊ�����ڸ��������ߵ��ס�����άʳ��������ӱ����У�Ҳ����ͨ����˵�ġ��ȽϿ����������о�����������ı�������������̼ˮ������ʳ���5�����Ի�����Ϳ�����Լ��ٶ�����ʳƷ����Ҫ�����������������ļ�ȡ���Ӷ��ﵽ����Ч

ʮ��������θ�����ơ�

ƫ��һ��(����θ�� ���Ʒ���);���Ƚ�����0,5kg���������ù���125-150g�����ͻ����տ�,��ĭ��Ϊֹ,Ȼ���ɵ���ʢ�з��۵�����,������ȼ���,��ǰ20-30���ӷ���һ����.������һ��,�ɾ�����.

���Ի����ô���

1.�������� ���������Ŷ�����϶࣬������н��ƣ�͵����ã��������й���Ϊ�����ǣ��������Ǻ������ǻ��������ܱ��������棬�����ܺܿ챻�������ã��Ҳ����γ�֬�����ۣ�����֬���к��Ϸḻ��ά����E���ܷ�ֹ������֬���ᱻ���������������ɻ��������п�˥�����á�
2.�ӻ��Թ���˥�ˣ�������� �������Ȱ���϶ࡣ�Ȱ����Ǵ����к������İ��������ϸ�����˷ܺ�����������Ҫ���ԹȰ��᣻�����л�����һ������������֬�����ܾ�����ø������ת��Ϊ������������������ϣ���Ϊ��������Ǵٽ�˼ά����ǿ�������Ҫ�������ʡ�
3.��Ѫѹ��ֹѪ�����͵��̴� ������֬�еIJ�����֬������޴����Լ��������е�ľϬ(�׳ƹ�)���أ������н��͵��̴������á����Ҳ���û������θ�Ѫѹ��ƫ�����ɻ�����ϴ����ˮ�壬ÿ�η���Һ50�ˡ�100�ˡ����⣬��������������ѪС��ճ�ۡ���ֹѪ˨�γɡ�����Ѫ�ܱڵȹ��ܡ�
4.���θ��ֳ�Ѫ�Լ��� �������¾��п���ά�����ܽ⣬�ٽ���������ѪС�壬��ǿëϸѪ��������������Ѫ����ȱ�ݵ����á���������ֹѪЧ�ܣ����ҶԳ�Ѫ��ԭ������һ��������Ч����
5.��һ��������Ч�� ����֬���еIJ�����֬���ᡢ�޴���ʹ��������ϸ�壬ʹͷ������й���
������ȷ��һ������������Ӫ��ȫ��ı���ʳƷ����ֵ��ע����ǣ��������ױ��ʣ����ʺ����ײ����°��Ժ�ǿ�Ļ���ù���أ���Ҫ���Ʊ��ܡ��绨����ù�䣬�򲻿�ʳ�á�

�Ի�������������Щ�ô���

������һ�ָߵ���ʳƷ�����ٽ��ˣ���ζ���أ�Ӫ���ḻ�����д����ĵ����ʡ�֬�������ۡ�����ά���Լ��ơ��ס��������أ���� �ᡢά����A��B��C��E��K�ȶ���Ӫ�����ʣ��������׺ʹ󶹵���һ�������ױ��������������ա������ʸߴ�90%���ҡ����������к���ʮ������������Ҫ�İ����ᣬ���������Ậ����ߡ����йȰ��ᡢ���Ŷ�����ȵȡ���ѧ�о��Ľ����������Щ��������Դ�ʹ��ϸ����������߶�ͯ���������Ӽ����������ܷ�ֹ�˵Ĺ���˥�ϡ������еĶ����أ�Ҳ���к�ǿ�Ŀ��ϻ����ܡ����ԣ������Dz��ɶ�õı�����Ʒ������ʳ�ã� ��������кô���
����������һ�ָ�Ӫ��ʳƷ��������һζҩ�ü�ֵ�ϸߵı�����ҩ�����������ӡ����¡��ֿǺͻ����͵ȣ�������Ϊҩ�á���ҽ��Ϊ����������Ƣ��θ����λ�̵���� ������������ֹű֮��Ч�����������������ס���ˮ����֭ȱ����֢����һ����Ч������������Ǻ���ľϬ���أ��ɽ��͵��̴����Ըߵ��̴������IJ�������Ӳ����֢�нϺõ��������á��ر��ǻ���������ĺ��£��������ܶԿ���ά���׵��ܽ⣬�ٽ�������Ѫ���ܣ� ���̳�Ѫʱ�䣬������һζ�ȿ���Ѫ�ֿ�ֹѪ����ҩ���ѱ����е�λ���Ƴɹ���ֹѪ�����������������������ν�ˡ�����ϵͳ����ֳϵͳ�ij�Ѫ�������ϰ���ƶѪ���Լ�����ԭ��������Գ�Ѫ�ȣ����нϺõ���Ч��

�����׵ĺ��»���Ԥ�����ס������������۲����ڴ��׵�ά����B1B2ȱ��֢�����ԳԻ������������һ��ԡ�ѪС����������Ļ��ߣ�ÿ�ճԻ���������������ʳ�ÿ���һ����Ч��

����ȱ�̣����û�����60�ˣ��ƶ�60�ˣ�����һֻ��һͬ��ʳ��

���Ƹ�Ѫѹ�����û����׽�����У����պ���ã�ÿ�ճ��ո���10����

������Ϊ�ʵ�����Ϳ�����~ : )

花生吃多了会怎样?

吃多了也给身体带来负担,对牙齿影响更大。 喜欢花生和炒花生的,就不建议多吃了,不仅破坏营养成分,还给身体带来更的脂肪,引发肥胖,对心血管健康还不利。 有一种花生,能不最好别,就是发霉的花生给身体带来有害物质,长期对生命安全不利。

花生吃多了有什么好处?

花生中钙含量极高,钙是构成人体骨骼的主要成分,故食花生可促进人体的生长发育。 花生蛋白中含十种人体所需的氨基酸,其中赖氨酸可使儿童提高智力,促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。 花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用,赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。

一天吃几颗花生?

花生一天的食用量最好控制在『15克』以内,约『30粒』花生仁,一次食用粒,分多次食用完,最好饭前食用,比较不伤脾胃。 熟花生一天的食用量最好控制在『25克』以内,约『50粒』花生仁,不能一次食用完,需要多次少量的食用。 总结:生和熟花生各有长处,可以根据自己的喜好选择哦。

花生可以每天吃吗?

中外膳食指南都推荐:坚果含多种不饱和脂肪酸,可以延缓衰老,增强记忆,建议每天食用25g左右。 所以少量花生,对高血脂、高血压及心脑血管疾病有一定的好处,可以经常,最水煮。 但,我们建议每天25g坚果,也别只吃花生一种坚果,可以换着,而且不宜过量,过犹不及!