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圖片來源 / 康健編輯部
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2020/11/25 · 作者 / 口袋熊醫師 · 出處 / 康健編輯部
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惱人的偏頭痛就是好不了？除了靠藥物止痛外，更重要的是從生活中找出根源，才能真正遠離偏頭痛。以下跟著《梅約頭痛小百科》的幾種方法，一起避開讓你偏頭痛的危機。
（圖片來源 / 康健編輯部）
- 補充鎂：礦物質「鎂」能調節血流和放鬆肌肉。對某些人來說，即使只缺一點鎂，就能引發頭痛。
- 補充維他命B2：口服高劑量維他命B2（核黃素）可減少偏頭痛發作的頻率和持續的時間。劑量應一天在400毫克左右，服用前最好先和醫師討論。
- 少吃代糖食品：代糖「阿斯巴甜」可能會過度刺激或干擾神經末梢，增加肌肉緊張的神經毒物。
- 少吃含酪胺酸食物：乳酪起司、巧克力、柑橘類食物可能是某些人的剋星。因為它們含酪胺酸，會造成血管痙攣。其他還包括醃漬沙丁魚、雞肝、番茄、牛奶、乳酸飲料等。
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（圖片來源 / 康健編輯部）
- 月經前、之間，多喝水：經期快到時還有經期之間，比平常喝更多水，有助於避免頭痛。
- 謹慎使用止痛藥：許多人私下服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥不但無法解除疼痛，相反地還會造成因藥物引起的「反彈性頭痛」，讓你長期慢性每天都頭痛。
- 規律睡眠：除了睡眠不足會引發偏頭痛，睡太多也會讓你偏頭痛。
- 善用熱敷和冰袋：冰、熱敷能減輕頭痛時的不適。你可以試著把熱敷袋放在頸部，或在前額放冰袋。
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責任編輯：陳祖晴
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偏頭痛 頭痛 止痛
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看下一篇文章头痛是生活中一些朋友们经常会出现的问题，若是没有什么特别的病因那么往往也不需要治疗，但是出现了头痛的问题以后大家的生活和工作还是会受到影响的，所以对于朋友们来说，应该要了解在日常的饮食中哪些食物会引发头痛，以及头痛吃什么好。
容易头痛的朋友要注意 这5类食物不能吃
1、警惕代糖食品
研究发现，代糖会过度刺激或干扰神经末梢、增加肌肉紧张，而引发偏头疼，而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜，所以对代糖过敏的人，只要啜饮一小口低糖汽水就会引发头痛。
2、少碰3C食物
奶酪起司、巧克力、柑橘类食物、以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等富含酪胺酸，而酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因，所以如果你有偏头痛的病史，那么最好远离这些食物。
3、谨慎使用止痛药
止痛药可能是个诱人的陷阱。许多人私下服用止痛药以企图减轻疼痛，然而超量服用止痛药，不但无法解疼，相反地会造成药物引起的“反弹性头痛”，让你患上慢性偏头疼，如果你一星期吃超过2或3次止痛药来缓解疼痛那就需要马上就医了。