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俗话说,水果上午是金,下午是银,晚上是浪费吗?其实不然,一天中每个时间吃水果都有不同的好处,那到底水果要怎么吃呢?
方法/步骤
1
空腹可以吃水果
很多人说空腹吃水果会导致肠胃不好,其实只要你是肠胃健康的人,空腹是可以吃水果的,但是由于早上起床胃酸分泌比较多,建议不要吃太酸的食物,易于消化的苹果,梨,葡萄为最佳选择,还可以做成水果沙拉哦~
2
上午适时吃水果有好处
上午9/10点是人一天中新陈代谢和脾胃最旺盛的时间段,适当的吃一些养胃健胃的水果是非常有好处的,桃子,龙眼,枣子都是很好的选择。
3
饭前可以吃水果
这里可以洗黑一些说法“饭前吃水果影响消化”,饭前吃水果只会增加饱腹感,并不会影响消化,水果中富含丰富的糖类,和粗纤维给胃增加一种“饱腹感”的感觉,降低了旺盛的食欲,这种吃水果的方法适合正在减肥的同学们,可以吃香蕉,番茄等。
4
餐后吃水果助消化
网上盛行各种说法,饭后吃水果会腐烂在肠道,不利于消化。其实饭后吃菠萝,奇异果,山楂等助于消化的水果能帮助解腻,促进消化。
5
下午茶选择香蕉,橙子
经过 一天的工作,神经处于劳累紧张的状态,这个时候应该吃一根香蕉,富含钾元素能够帮你减压,橙子富含VC,可以帮助缓解焦虑和紧张,提供足够的VC给身体。
6
熬夜吃蓝莓,葡萄,草莓
可能很多人说半夜吃水果,糖分过高,对身体有伤害,其实当你熬夜的时候,吃点黑色的水果有益处,黑色的水果富含花青素,有抗氧化和衰老的作用,还能明目,是熬夜的好东西。
END
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作者声明:本篇经验系本人依照真实经历原创,未经许可,谢绝转载。