一、退火氣這樣做:掌握2關鍵火氣退散!(一) 火氣大意思是什麼?
根據中醫的說法,火氣是有區分的,有虛實之分、身體部位之分(像是:心火、肝火、胃火等)常見的區隔,那麼就來看看最常被提到的實火和虛火差在哪吧! Show
★實火vs虛火:實火: 這類型的人很多都喜歡吃辛辣、油炸等重口味、燥熱的食物,體質上較健壯,常見的症狀有:口渴多飲、有口臭、煩躁易怒。 虛火: 受虛火影響的人跟實火比較不同,體質上較虛弱、氣血不足,常見的症狀有:口乾少飲、容易失眠、眼睛乾澀、疲軟勞累。 (二) 火氣大原因有哪些?其實最常見的上火原因跟「生活作息」和「飲食習慣」2項有很大的關係,以下跟大家介紹5種火氣大原因:
(三) 火氣大怎麼辦?2關鍵教你火氣大怎麼消如何快速降火氣可能是大家都想知道的問題,但想先分享1個觀念!從上文能知道,生活作息和飲食習慣是上火的2大主因,因此最好的降火氣方法是根本上的生活調整,一起來看看怎麼退火氣吧! ★生活作息的改善:
一定有很多人會問「火氣大要吃什麼?」或「火氣大喝什麼?」沒錯!我們貼心的幫大家整理了降火氣的食物和飲料,這些都是常見且易買的食品唷! ★退火氣食物:
★退火氣飲料:
另外也和大家介紹一下「滋陰降火湯」,或許常和中醫打交道的你曾經聽說過,它是一種中藥方劑,功效就如名字所示,主要是增加體內的陰液水分、降低體內的熱性,達到降火、平衡的效果,有需要的朋友可以洽詢中醫診所!
(四) 常見的降火迷思很多人都覺得吃冰是最快的退火氣方式,其實冰品只能短暫的帶來舒服和涼爽,實際上吃冰會讓身體血液循環下降、體溫調節失衡,並非好的降火氣方法! 與其吃冰或喝冰飲,不如選擇清熱的東西更好,上文提到降火氣的食物就是很好的選擇! 二、火氣大症狀有哪些?(一) 火氣大牙齒痛?火氣大嘴巴破洞?上火症狀報你知!為什麼火氣大會影響身體呢?其實我們可以把身體想像成是一台電腦,當電腦過熱時容易跑不動,連帶影響所有程式的運轉,所以效能會變差或出現問題。
大家都知道,除了火氣大長痘痘很常見以外,口腔上火的症狀也時常發生而且非常明顯,這邊和大家介紹火氣大症狀有哪些吧! ★常見的火氣大口腔症狀:
★其他部位常見的火氣大症狀:
以上是火氣大的常見症狀,如果大家有這些症狀的話,可以思考一下最近是否生活作息不良、飲食習慣太重口味,如果是的話,十有八九代表你上火了!身體是在用這些症狀提醒我們,要好好對待自己! (二) 飲食導火線:火氣大不要吃這3項!民以食為天,撇開生活作息,吃什麼、喝什麼都會大大影響我們的體態、健康,上文有分享過降火氣方法,這次,來告訴大家容易導「火」的食物又有哪些,如果你已經出現上火症狀或想避免火氣大,請盡量少吃這3大項食物:
常常吃這些的朋友,可能會出現火氣大喉嚨痛、嘴巴破洞等口腔症狀,或是火氣大頭皮長痘痘、臉上冒痘等狀況,建議大家適量飲食,不要太放縱囉! (三) 大家都忽略的事:不是吃降火食物就有效!另外想和大家分享,想退火除了選擇食物很重要外,常常被大家忽略的是「烹調方式」,像是雞肉本身熱性比較低,但如果煮成麻油雞、燒酒雞、鹹酥雞、炸雞的話,可能比水煮羊肉還上火!
天氣炎熱,除了讓人汗流浹背,也容易讓人煩燥不安、氣鬱上火,導致口臭、乾咳等,都可能是因為「火氣大」導致,讓我們一起認識火氣大的原因,並了解火氣大的時候可以吃蛇什麼,就能夠真正改善問題啦! 我們常聽到的「火氣大」到底是指什麼?生活在又濕又熱的台灣,動不動就會上火,但你知道甚麼是「火氣大」嗎?根據郭綜合醫院中醫科主任陳彥霖主治醫師的資訊,在中醫的角度中,人能活動全靠體內的能量維持,稱為少火,少火是好的火,而壯火則是會導致許多疾病,我們常說的上火正是壯火。 中醫把大自然的氣候變化稱為六氣:風寒暑濕燥火,對人都是有利的。但當有反常的變化時,六氣會成為了人生病的病因,成了風邪、暑邪、寒邪、濕邪、燥邪、火邪的六淫,而火氣大正是火邪致病的病徵。
從症狀了解你是哪種火氣!口臭是多個內臟警號!人的五臟六腑都有可以有火,因此上火都可對應五個部位:心、肝、脾、肺和腎,而出現不同的症狀,而根據實火和虛火又會有不同的症狀。 1. 心虛火:
心實火:
2. 肝虛火:
肝實火:
3. 胃虛火:
胃實火:
4. 肺虛火:
肺實火:
5. 腎陰虛:
至於很多人火氣大的煩惱莫過於是口氣問題,每當上火的時候,就會受到口臭的困擾,除了對身體有害,也嚴重影響社交表現。胃火、肝火、腎陰虛都會造成口臭,是火氣大很普遍的症狀之一。 火氣大的成因有什麼?中醫把火氣分成「實火」和「虛火」兩大類,兩類火氣的成因都不同,其中實火的成因主要是與食物有關,虛火則主要是因勞傷過度、熬夜而造成。 實火成因:中醫認為實火因為長期飲食不節制,過度食用容易上火的食物,例如刺激性食物、油炸或火烤的食物、30%以上的酒類、肉類等都是造成火氣大的危險因子,而有些熱性水果如荔枝、榴槤、椰子等,過量食用都會容易上火。這些食物攝取過量會在體內形成毒素,需要加快代謝作用把毒素排出體內,因而引發上火。 虛火成因:虛火成因主要以過度勞累、長期熬夜等原因所造成,導致精氣勞損,因而讓臟腑出現失調產生內熱並進而化為虛火。虛火也跟失眠、壓力大、情緒不穩定有關,當人長期處於這種代謝率較高的狀態,身體機能會變得亢奮,但卻會抑制代謝廢物的排出,導致上火。 20大降火氣食物飲料助你快速「滅火」!在了解火氣大的症狀和成因後,還在煩惱如何快速消火氣嗎?以下為你整理降火氣食物和飲料,讓你不用再為火氣大而犯愁。 降火蔬菜:
降火水果:
降火飲品:
很冰的食物可以降火嗎?很多人認為在火氣大的時候,吃冰涼食物或喝冰飲,可以快速降火,甚至有會吃冰,覺得是最快的退火氣方式,但其實大錯特錯。這些冰涼食物和飲料只會帶來短期的舒服,吃冰會讓身體血液循環下降、體溫調節失衡,對降火反而有反效果。 配合正確生活習慣降火氣:想要降火氣,改變生活習慣絕對不可少。首先應該調節心境,讓自己心情平靜平和,是降火氣的有效方法,不妨以聽音樂、靜坐等方式來告煩悶的心情。改變飲食習慣也是相當重要,減少吃容易些火的食物,並多補充水份,可以有效降火。最後應該培養規律的作息時間,提升睡眠品質,加上適度運動,能促使流汗與散熱。
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